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Dicas de corrida 5- Cadência

Chegamos a última publicação da série, e vamos falar um pouco sobre a mecânica e postura de corrida, mais especificamente sobre a CADÊNCIA DE CORRIDA!

📷 Meia Maratona de Curitiba 2018 (Ecológica): 100m finais, tempo 1h22m. Falando em postura, essa foto é uma ótima representação, com o tronco inclinado à frente, movimento dos braços ao natural, força vinda da ponta do pé contra o solo, e com detalhe importante, manter a boa técnica mesmo depois de correr 21km! Tênis Spinject da 361 Brasil

5. Cadência: ou frequência de passada, é a quantidade de passos que você dá em 1min. Estudos demonstram que uma cadência próxima de 180ppm (passos por minuto) pode levar os corredores a uma melhor economia de corrida, melhor desempenho e menor chance de lesão. As vezes as pessoas que querem aumentar sua velocidade de corrida procuram dar passos maiores, e obviamente que essa pessoa poderá sim aumentar sua velocidade, mas aumentará também o impacto e exigirá maior flexibilidade e força das articulações e músculos.

O que fazer então para correr mais rápido? Ao invés de aumentar a passada, aumente a quantidade de passos que dá. Exemplo, se você fizer 42km em 3h a 160ppm, dará 28800 passos (amplitude de 1,45m). Numa cadência de 180, dará 32400 passos (amplitude de 1,29m), você encurta sua passada, dá mais passos, mas teoricamente exige menos do corpo, com impacto menor e menos força empregada na passada. É lógico que na prática, há outras variáveis e a conta não é tão simples, fechada e tão exata. Um corredor com bastante força muscular pode optar pelas passadas mais amplas, dando menos passos durante a prova e mesmo assim ter um bom resultado. A mágica está em TREINAR a cadência e com a evolução no treinamento manter a mesma amplitude (ou próxima) numa cadência maior. Neste exemplo, se conseguir manter 180ppm numa amplitude de 1,39m, nas mesmas 3h fará 45km ao invés dos 42.

Você deve estar se perguntando: “Mas como treinar e medir isso?” Primeiro invista mais tempo e atenção aos exercícios de coordenação (educativos), a cadência é TREINÁVEL e dezenas desses exercícios têm como objetivo melhorar sua cadência (as elevações de joelho, calcanhar, e outros, devem ser feitos pensando na sua candência ideal). Para saber sua cadência conte por 10seg durante a corrida seus passos com a perna direita (multiplique por 6 e depois por 2), exemplo, se em 10 segundos você pisou no solo 11x com a perna direita, sua cadência é de 132ppm (precisa melhorar ;). Mais fácil que isso será se você usar a dica de ontem, use a tecnologia a seu favor! Um metrônomo pode te ajudar bastante, é um aparelho que emite um som na velocidade que você determinar, é muito usado por músicos também, basta cadastra a velocidade de beeps que você quer a cada minuto e ele vai emitindo os sons – dica: quando for usar um metrônomo escolha um beep para cada passo de apenas 1 das pernas, fica mais fácil de controlar a cada beep você deve estar pisando com a perna direita por exemplo. Outra opção é um GPS de pulso que tenha essa função de cadência, você pode ter enquanto corre na sua mão a informação da sua cadência instantânea, o modelo 920xt tem essa função.

Tendo essas informações, é hora de colocar em prática, treine sua cadência e veja como pode evolui na corrida!

Gostou? Curte aí e compartilha. Se ficou com alguma dúvida comente! #DicasDeCorrida #G5esportes #TreineSério #361Brasil #Garmin #CadênciaDeCorrida #PosturaDeCorrida

Prof. Gustavo Nogas – CREF 12.986-G/PR
G5 Esportes – Curitiba/PR
#Corrida #Funcional #Kettlebell

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Calendário Corridas 2019

Em breve mais provas pelo Brasil e pelo mundo.

ABRIL
06/abr – Amazin Runs – Ilha do Mel/PR – 6km/14km
07/abr – SMELJ Curitiba 1ª Etapa – ZooRUN – 5km/10km
07/abr – Stadium Run – 6km/16km
07/abr – Amazin Runs – Ilha do Mel/PR – 9km/22km
07/abr – 25ª Maratona Internacional de São Paulo – 26km/42km
07/abr – Maratona de Santiago (CHILE) – 10km/21km/42km
14/abr – Corrida do Pequeno Príncipe – kids/5km/10km
14/abr – Corrida do Exército – 5km/10km
14/abr – Maratona de Paris (FRANÇA) – 42km
21/abr – Maratona Monumental de Brasília – 42km
21/abr – Maratona Nilson Lima (Uberlândia/MG) – 42km
27/abr – Corrida Noturna Unimed Curitiba – 5km/10km
28/abr – Corrida do Paraná Clube – 2,5km/5km/10km
28/abr – Maratona Portal a Portal – Caminhos Históricos da Serra (Quatro Barras/PR) – 10km/21km/42km
28/abr – Meia Maratona Uninter (Guarapuava/PR) – 21km
28/abr – Meia Maratona de Balneário Camboriú SC – 5km/21km
28/abr – Maratona de Montevideo (URUGUAI) – 21km/42km
28/abr – Maratona Internacional de Mendoza (ARGENTINA) – 42km

MAIO
01/mai – The Hardest Run (Erastinho) – 5km/10km
04/mai – CMC3 Campeonato Metropolitano de Corrida CROSS COUNTRY – Colombo/PR 5km/10km
05/mai – Meia Maratona Internacional de Curitiba (Ecológica) – 5km/10km/21km
11/mai – CWB Night Run – 3km/6km/12km
19/mai – Maratona de Lima (PERU) – 42km
25/mai – CMC3 Campeonato Metropolitano de Corrida CROSS COUNTRY – Alm. Tamandaré/PR 5km/10km
26/mai – Corrida da Casa Militar – 5km/10km

JUNHO
01/jun – Naventura – Morretes/PR – 50km|30km|15km|7km
02/jun – SMELJ 2ª Etapa – 5km/10km
02/jun – 36ª Maratona Internacional de Porto Alegre – 21km/42km
02/jun – Maratona Rapa Nui (CHILE – Ilha de Páscoa) – 42km
09/jun – Corrida Empório Bee.O – 5km/10km
09/jun – Discover Trail – Bateias
16/jun – 15k de Santa – 5,5km/15km
16/jun – Corrida Aniversário da Lapa/PR – 5km/10km
23/jun – Maratona Internacional da Cidade de Florianópolis – 10km/21km/42km
23/jun – Maratona Caixa do Rio de Janeiro – 6km/21km/42km
29/jun – Barigui Night Run – 5km/10km
30/jun – Maratona Gazley Volkswagen de Wellington (Nova Zelândia – Wellington) – 42km

JULHO
07/jul – Circuito Popular – 5km/10km
07/jul – Gold Coast Airport Marathon (Austrália Gold Coast) – 42km
12/jul – Ultramaratona dos Perdidos SkyMarathon – Tijucas do Sul/PR – 13km/25km/45km/80km
21/jul – Corrida Noturna – 5km/10km
21/jul – Meia Maratona Uninter (Cascavel/PR) – 21km
28/jul – A. Yoshii Running – 5km/10km
28/jul – 10 Milhas de Morretes/PR – 5km/16km
28/jul – SP City Marathon – 42km
28/jul – Meia Maratona de Bogotá (COLÔMBIA) – 10km/21km

AGOSTO
03/Ago – Naventura Garopaba – Garopaba/SC – 50km|30km|15km|7km
04/ago – Meia Maratona Uninter (Curitiba/PR) – 21km
11/ago – Meia Maratona de Montevideo (URUGUAI) – 5km/10km/21km
17/ago – Discover Trail
18/ago – Maratona das Gerais (Belo Horizonte/MG) – 42km
25/ago – Revezamento das Nascentes – 103km
25/ago – Maratona Internacional de Floripa – 10km/21km/42km
25/ago – 8ª Maratona em Movimento na cidade de Goiânia – 42km
25/ago – Meia Maratona de Buenos Aires (ARGENTINA) – 21km
31/ago – Mizuno Uphill 2019 (Lauro Mueller/SC) – 25km/42km

SETEMBRO
01/set – Meia Maratona Uninter (Pinhais/PR) – 21km
15/set – Corrida da Polícia Civil do Paraná – 5km/10km
22/set – Meia Maratona Uninter (Ponta Grossa/PR) – 21km
22/set – Maratona de Punta Del Este (URUGUAI) – 5km/10km/21km/42km
25/set – Maratona de Buenos Aires (ARGENTINA) – 42km
29/set – Maratona de Berlim (ALEMANHA) – 42km

OUTUBRO
05/Out – Naventura Canion Guartela – Tibagi/PR – 42km|21km|12km|6km
12/out – Corrida do Coritiba FC – 5km/10km
13/out – Corrida da Mulher – 5km/10km
20/out – Discover Trail
27/out – Material Bélico – 5km/10km

NOVEMBRO
02/Nov – Naventura Ilha do Mel/PR – 21km|12km|6km
17/dez – Maratona de Curitiba – 5km/10km/42km

DEZEMBRO
07/dez – Meia Maratona Noturna de Curitiba – 5km/10km/21km
15/dez – 10 milhas de Quatro Barras/PR – 8km/16km
15/dez – Meia Maratona Rústica de Morretes/PR – 5km/13km/21km

Já passou…

JANEIRO
09/jan – DISNEY WEEKEND 5km (EUA – ORLANDO)
10/jan – DISNEY WEEKEND 10km (EUA – ORLANDO)
11/jan – DISNEY WEEKEND HALF MARATHON (EUA – ORLANDO)
12/jan – DISNEY WEEKEND MARATHON (EUA – ORLANDO)
20/jan – 4ª Corrida da Ponte – 5Km/10Km
20/jan – Meia Maratona Uninter (Foz do Iguaçu/PR) – 21km
20/jan – Corrida de São Sebastião (Rio de Janeiro) – 5km/10km
23/jan – Circuito da Lua Cheia – 8Km/4Km
27/jan – 5ª BATEL RUN – 5Km/10Km

FEVEREIRO
02/fev – 4ª Summer Night Run Curitiba – 3,5Km/7Km
02/fev – Night Run Costão do Santinho (Florianópolis – SC) – 5km/10km
03/fev – Circuito Mundial – Etapa Itália – 5Km/10Km
09/fev – Discover Trail Fazenda Thalia (noturna)
10/fev – 1ª Edição 21km CWB MEIA MARATONA – 21Km/10km/5km
10/fev – Meia Maratona de Barcelona (ESPANHA)
16/fev – Naventura Ouro Fino – Campo Magro/PR – 50km|30km|15km|7km
17/fev – 5ª Corrida Let’s Run – Curitiba – 16Km/8Km/4Km
17/fev – Track & Field Run Series Shopping Mueller – 5Km/10Km
20/fev – Esquenta de Corridas – 2,5Km/5Km/10Km
24/fev – 5ª Corrida Verde – 10 Milhas – 16Km/8Km/5Km

MARÇO
03/mar – Meia Maratona Uninter (Litoral/PR) – 21km
06/mar – Circuito da Lua Cheia – 8Km/4Km
10/mar – 18ª Corrida da Mulher CDM 2019 – 6Km/10Km
10/mar – Meia Maratona de Joinville/SC – 5km/10km/21km
10/mar – Meia Maratona de Paris (FRANÇA) – 21Km
15/mar – 1ª Ultra Maratona de Curitiba – 12 Horas
16/mar – St. Patrick’s Run – 5Km/10Km
17/mar – Circuito de Corridas Rústicas das Indústrias – Etapa COPEL – 20Km/10Km/5Km
17/mar – 4ª Corrida Solidária Bptran (Em análise para aprovação) – 5Km/10Km
17/mar – Meia Maratona de São José dos Pinhais/PR – 5km/21km
17/mar – Meia Maratona de Lisboa (PORTUGAL) – 21Km
17/mar – Meia Maratona de Nova York (EUA) – 21Km
24/mar – 1ª Corrida do Athletico Paranaense – 5Km/10Km
24/mar – 2ª corrida da Patrulha Escolar (Em análise para aprovação) – 5Km/10Km
31/mar – Discover Trail

Maratona de Curitiba 2018

O maior evento esportivo de Corrida em Curitiba rolou no último domingo, dia 18/nov. Mais de 8 mil corredores pelas ruas da cidade nas distâncias de 5km, 10km e 42km (individual ou em duplas). A prova mais esperada da cidade esse ano ficou nas mãos da Elite Eventos, empresa local, que organiza diversas outras provas pela cidade. Assim como nos últimos anos a prova teve inovações e pontos positivos, mas também teve algumas falhas, que esperamos que sejam resolvidas para 2019, pois novamente a Elite terá a oportunidade de organizar a prova.

Neste ano tivemos mais de 50 inscritos para a prova, entre alunos, amigos e familiares, e recorde de maratonistas! Eram 18 treinando para a prova com a G5, além dos “agregados” que recebemos com muito carinho na prova! O clima do dia da prova pegou muita gente, logo cedo quente, abafado e úmido, e a partir das 9h começou a chover em alguns trechos, a temperatura caiu, e a segunda metade da prova foi mais tranquila.

Resultados Alunos G5:

Col. Geral/Cat. – Nome – Tempo
41/4 – MARIANA ROCHA PENTEADO – 03:45:29
62/9 – BRUNA MARA RAUSIS – 03:53:33
201/3 – MARZONÍ VIEIRA DA ROCHA – 04:30:20
235/34 – FABIANE DIAS ANSELMO – 04:37:46
462/65 – JOSIANE AIRES – 05:36:34
468/102 – SILVIA HIRATA – 05:39:21
508/54 – IVONE FELDHAUS DE SOUZA – 05:57:15

Col. Geral/Cat. – Nome – Tempo
24/4 – DIEGO BONFIM – 02:50:38
145/35 – JULIANO SADDOCK DE SÁ – 03:10:36
236/5 – CARLO SGANZERLA – 03:21:27
274/11 – ELEDIR QUINTANILHA DA FONSECA – 03:25:34
379/67 – EDUARDO DORIA – 03:32:27
635/81 – EDMILSON DOS SANTOS – 03:47:44
1101/170 – JEAN CARLOS MARTINS ROSS – 04:05:46
1151/78 – JOSÉ CLODOALDO DOS SANTOS – 04:06:23
1372/201 – THIAGO TODESCHINI DE OLIVEIRA – 04:19:27
1392/233 – FLÁVIO AZANHA – 04:18:04
1756/231 – EDUARDO DA SILVA SILVEIRA – 04:33:45
1858/335 – CARLOS LENZ JUNIOR – 04:38:14

Confira as fotos da prova:

Ranking G5

Reunimos nesta páginas os melhores tempos conquistados por nossos alunos (durante período em que treinavam conosco) e professores, prestigiando os 5 melhores tempos masculinos e femininos, nas distâncias de 5km, 10km, 21km e 42km. Bora colocar o nome nessa lista??!! Vem treinar com a gente!! #G5esportes #corrida #funcional #kettlebell

Calendário Corridas 2018

DATA EVENTO DIST LOCAL

JUNHO
02/jun Circuito Infantil de Corridas de Ruas – 2ª etapa
02/jun Meia Maratona Caixa do Rio (21km) – Rio de Janeiro/RJ
03/jun 1ª Corrida e Caminhada Esperanto (4Km/8Km)
03/jun Circuito das Estações – Inverno (5Km/10Km)
03/jun Maratona Caixa do Rio (42km) – Rio de Janeiro/RJ
03/jun Maratona Internacional de Florianópolis (7km/21km/42km) – Floripa/SC
10/jun Circuito de Caminhadas Viva com Saúde (5km)
10/jun Discover Trail (7km/13km/18km) –
10/jun 15K de Santa Felicidade (4,65Km/15Km)
10/jun 50 anos do 13º Batalhão da PMPR 5Km/10Km
10/jun Maratona de Porto Alegre (3km/5km/10km/21km/42km) – Porto Alegre/RS
14/jun Parque Tingui Esquenta de Corridas – Etapa 03 (3Km/5Km)
17/jun 2ª Etapa do Circuito Adulto de Corridas de Rua (5Km/10Km)
24/jun 2ª Corrida da Cavalaria – Cel. Dulcídio (5Km/10Km)
24/jun Circuito A.Yoshii Running (5Km/10Km)
30/jun 6ª Barigui Night Run (5Km/11Km)

JULHO
01/jul Rua 4ª Caminhada pela Saúde – Hospital das Nações (5Km)
01/jul Maratona da Graciosa (42km solo ou duplas) – Morretes/PR
01/jul Circuito Unimed Santa Catarina – Etapa Rio do Sul (5km/10km)
07/jul Rayovak Trail Night Run (7km) – Quatro Barras/PR
08/jul Rua Corrida Track & Field Run Séries (5Km/10Km)
08/jul 2º Circuito Popular de Corrida – Parque Tingui (4Km/8Km)
08/jul Corrida Cross Country (6km/12km) – Campo Magro/PR
13/jul Ultramaratona dos Perdidos – Tijucas do Sul/PR
15/jul Circuito das Estações – Primavera (5Km/10Km)
15/jul Meia Maratona de Blumenau (10km/21km) – Blumenau/SC
22/jul 6ª Corrida e Caminhada Mais Marias (5Km/10Km)
22/jul Circuito de Corridas Rústicas das Indústrias – Etapa Copel (5Km/10Km)
29/jul Meia Maratona de Revezamento e Solo – Ponta Grossa/PR (5,5km/10km/21km)
29/jul SP City Marathon (21km/42km) – São Paulo/SP

à definir – IX Corrida de Revezamento das Nascentes do Iguaçu 108K

AGOSTO
04/ago CHALLENGE XTrail – São José dos Pinhais/PR (3,5km/7km/14km)
05/ago Meia Maratona de Curitiba 2018 (21Km/5km)
11/ago Campeonato Metropolitano de Corrida Cross Country CMC3 (5km/11km) – Quatro Barras/PR
12/ago 22ª Prova Pedestre PMPR – Cel. Sarmento (5Km/10Km)
12/ago Circuito Sesc Caminhada e Corrida de Rua
12/ago Circuito Corrida de Rua – São José dos Pinhais/PR (5km/10km) – Etapa Dia dos Pais
19/ago 6ª Maratona de Revezamento 42Km
19/ago Discover Trail (7km/13km/18km) –
19/ago Meia Maratona de Joinville (5km/21km) – Joinville/SC
23/ago Esquenta de Corridas – Etapa 04 (5Km/10Km)
26/ago 3ª etapa do Circuito Adulto de Corridas de Rua (5Km/10Km)
26/ago Naventura Ilha do Mel/PR (4km/8km/16km)
26/ago Meia Maratona de Buenos Aires (21km) – Argentina – Buenos Aires
26/ago Maratona de Floripa (42km) – Floripa/SC

SEMTEMBRO
01/set Mizuno Uphill (25km/42km) – Trevezo/SC
02/set Circuito Infantil de Corridas de Ruas – 3ª etapa
02/set Circuito de Caminhadas Viva com Saúde
09/set Meia Maratona de Pinhais (21km) – Pinhais/PR
16/set Circuito de Corridas Rústicas das Indústrias – Etapa Bosch 13Km
16/set XV Corrida da Polícia Civil (5Km/10Km)
23/set Corrida do Artilheiro (5km/10km)
23/set Maratona de Buenos Aires (42km) – Argentina – Buenos Aires
30/set 14ª Caminhada do Coração Caminhada – Hospital Cardiológico Constantine
30/set Discover Trail – São Luiz do Purunã (7km/13km/18km)
30/set 3ª Corrida do Fogo (5Km/10Km)

OUTUBRO
07/out Corrida Cross Country (6km/12km) – Campo Largo/PR
12/out 4ª Corrida do Coritiba 5Km/10Km
14/out M5K – Mulher em Movimento 5Km
14/out Circuito de Corridas de Rua Caixa (5Km/10Km)
14/out Meia Maratona de Cascavel (21km) – Cascavel/PR
19/out Esquenta de Corridas – Etapa 05 (5Km/10Km)
20/out Subida da Graciosa (21km/42km) – Morretes/PR
21/out 1ª Corrida Outubro Rosa – 5Km
21/out 4ª etapa do Circuito Adulto de Corridas de Rua (5Km/10Km)
21/out Meia Maratona de Pomerode (6km/21km) – Pomerode/SC
26/out 6º Halloween Night Run (6Km)
27/out Serra da Graciosa Half Marathon (5km/10km/21km) – Morretes/PR

NOVEMBRO
10/nov IV Circuito SEST SENAT de Caminhada e Corrida de Rua (5Km/10Km)
10/nov Caminhada do Diabetes 3,3Km
11/nov Circuito Infantil de Corridas de Ruas – 4ª etapa
11/nov Circuito de Corridas Rústicas das Indústrias – Etapa Volvo (5Km/10Km)
11/nov Meia Maratona de Londrina (21km) – Londrina/PR
11/nov 10ª Corrida do Material Bélico (5Km/10Km)
18/nov Maratona de Curitiba 2018 (5km/10km/42Km)
25/nov Circuito das Estações – Verão (5Km/10Km)
25/nov Meia Maratona Internacional de Florianópolis (21km) – Floripa/SC

DEZEMBRO
01/dez Circuito Corrida de Rua – São José dos Pinhais/PR (5km/10km) – Etapa Noturna
02/dez 23º Corrida do Parque Tingui (5Km/10Km)
02/dez Corrida Track & Field Run Series (5Km/10Km)
08/dez 1ª Corrida Noturna SESC / SMELJ 2018 (5Km/10Km)
09/dez Parque Tingui Circuito de Caminhadas Viva com Saúde Fundação Copel Fundação
09/dez Meia Maratona de Guarapuava (21km) – Guarapuava/PR
13/dez Parque Tingui Esquenta de Corridas – Etapa 06 5Km/10Km
16/dez 7ª Meia Maratona da Canaleta (5km/10km/21km) Evento exclusivo para alunos G5 Esportes
16/dez Encerramento do Ano – confraternização G5 Esportes
16/dez Rua/Bairro PR10K / Circuito das Águas 5Km/10Km
31/dez São Silvestre (15km) – São Paulo/SP

Confira o que já rolou:
JANEIRO
04/jan 5k da Disney (5km) – EUA – Flórida – Orlando
05/jan 10k da Disney (10km) – EUA – Flórida – Orlando
06/jan Meia Maratona da Disney (21km) – EUA – Flórida – Orlando
07/jan Maratona da Disney (42km) – EUA – Flórida – Orlando
12/jan Star Wars Half Marathon Weekend (5km) – EUA – Califórnia – Anaheim
13/jan Star Wars Half Marathon Weekend (10km) – EUA – Califórnia – Anaheim
14/jan Star Wars Half Marathon Weekend (21km) – EUA – Califórnia – Anaheim
14/jan Corrida Rústica Gervázio Ramin (5Km/10Km)
20/jan 3ª Summer Night Run (5Km/10Km)
21/jan Corrida da Ponte 1ª Etapa (5Km/10Km)
21/jan Wolf Series – Trail Run – 6,5, 14 e 32,9 Km – Toledo/PR
21/jan Meia Maratona de Foz do Iguaçu Uninter (5km/21Km)
25/jan Troféu Cidade de São Paulo 10km – São Paulo/SP
27/jan 120ª Corrida da Lua Cheia (4,3km/8,6Km) – Colombo/PR
27/jan Circuito das Aguas (5km/10km) – Caiobá/PR
27/jan Circuito das 4 Estações – Corrida do Sol (5km/10km) – Ponta Grossa/PR
27/jan Night Run Costão do Santinho (5km/10km) – Florianópolis/SC
27/jan Aniversário da Cidada (5km/10km) – Apucarana/PR
28/jan 4ª Batel Run (5Km/10Km)
28/jan Meia Maratona de Sevilha – Isla de la Cartuja (21km) – Espanha – Sevilha
28/jan Maratona e Meia de Miami (21km/42km) – EUA – Flórida – Miami

FEVEREIRO
04/fev Corrida Track & Field Run Séries (5Km/10Km)
04/fev Corrida do Dia da Saúde EccoSalva (5Km/10Km)
04/fev DUATHLON ALEXANDRA MATINHOS – Caiobá/PR
11/fev Running Tour Uninter – Corrida de Verão 2018 (3km/6Km) – Matinhos/PR
11/fev Maratona do Vinho (42km) – Bento Gonçalves/RS
11/fev Meia Maratona de Barcelona (21km) – Espanha – Barcelona
17/fev Araçatuba Half Marathon SkyRace (5km/13km/21Km) – Tijucas do Sul/PR
17/fev 6ª Corrida da Meia Noite – Revezamento 6 horas – Campina Grande do Sul/PR
18/fev 3ª Corrida Verde – 10 Milhas (5km/8km/16km)
18/fev Corrida de Praia Portonave (5km/10km) – Navegantes/SC
24/fev Naventura Ultra Trail Ouro Fino 2018 (7km/15km/30km/50Km) – Campo Magro/PR
24/fev 121ª Corrida da Lua Cheia (4,3km/8,6Km) – Colombo/PR
25/fev XII Corrida Entre Parques e 4ª Edição (25km)

MARÇO
04/mar 17ª Corrida da Mulher (5Km/10Km)
04/mar 3ª Corrida BPTRAN (5Km/10Km)
07/mar Esquenta de Corridas – Etapa 01 (3Km/5Km)
10/mar 14ª Corrida Noturna Unimed (5Km/10Km)
10/mar Meia Maratona São José (5km/21km) – São José/SC
11/mar Discover Trail (7km/13km/18km) –
11/mar 1ª Corrida Casa Militar e Provopar Estadual (5Km/10Km)
11/mar Meia Maratona Internacional de São Paulo (5km/21k)
11/mar Meia Maratona e 5k de San Diego (5km/21km) – EUA – Califórnia – San Diego
16/mar Circuito de Caminhadas Viva com Saúde 5Km
18/mar 4ª Meia Maratona de São José dos Pinhais (21km) – São José dos Pinhais/PR
18/mar Corrida Cross Country (6km/12km) – Piraquara/PR
24/mar 122ª Corrida da Lua Cheia (4,3km/8,6Km) – Colombo/PR
25/mar Relay Your Race – 3ª Edição 7,5Km, 5Km e 2,5
25/mar 1ª Prova Pedestre da Patrulha Escolar (5Km/10Km)
25/mar Insano Tri Series – 1ª Etapa –

ABRIL
08/abr 6ª Barigui Race (5Km/10Km)
08/abr Circuito das Estações – Outono (5Km/10Km)
08/abr Corrida do Exército (10Km)
08/abr Rio City Half Marathon (21km) – Rio de Janeiro/RJ
08/abr Maratona Internacional de São Paulo (25km/42km) – São Paulo/SP
08/abr Meia Maratona de Berlim (21km) – Alemanha – Berlim
08/abr Maratona de Santiago (42km) – Chile – Santiago
08/abr Maratona de Paris (42km) – França – Paris
08/abr Maratona de Milão (42km) – Itália – Milão
08/abr Maratona de Roma (42km) – Itália – Roma
14/abr Amazin Run Ilha do Mel – Ilha do Mel/PR
15/abr 1ª Etapa do Circuito Adulto de Corridas de Rua (5Km/10Km)
15/abr Meia Maratona Chapecó (5km/21km) – Chapecó/SC
15/abr Maratona de Montevideu (42km) – Uruguai – Montevideu
16/abr Maratona de Boston (42km) EUA – Massachusetts – Boston
19/abr Esquenta de Corridas – Etapa 02 (3Km/5Km)
22/abr 11ª Corrida do Rebouças (4,2Km/10 Km)
22/abr Discover Trail (7km/13km/18km) –
22/abr Maratona de Londres (42km) – Inglaterra – Londres
28/abr 123ª Corrida da Lua Cheia (4,3km/8,6Km) – Colombo/PR
29/abr Circuito Infantil de Corridas de Ruas – 1ª etapa
29/abr Circuito de Corridas de Rústicas das Indústrias – Etapa SESI (4,2Km/10 Km)
29/abr Meia Maratona de Camboriú (5km/21km) = Balneário Camboriú/SC
29/abr 44ª Prova Rústica Tiradentes – Maringá/PR

MAIO
01/mai Corrida e Caminhada dos Bancários – 3ª etapa
06/mai 5ª Meia Maratona Ecológica de Curitiba (21Km)
06/mai Wings for Life World Run – Rio de Janeiro/RJ
13/mai Circuito São José dos Pinhais – Etapa das mães
20/mai 6ª Stadium Marathon (6,5Km/11Km)
20/mai Corrida Cross Country (6km/12km) – Colombo/PR
20/mai 10km Tribuna FM-Unilus (10km) – Santos/SP
20/mai Meia Maratona de Maringá (21km) – Maringá/PR
20/mai Meia Maratoina de Brusque (5km/21km) – Brusque/SC
26/mai Night Run CWB (5Km/10Km)
26/mai 124ª Corrida da Lua Cheia (4,3km/8,6Km) – Colombo/PR
27/mai Corrida de Aniversário da Lapa (5km/10km) – Lapa/PR
27/mai Meia Maratona de Criciúma (5km/21km) – Criciúma/SC