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Como funcionam os treinos?

Seja bem vinda/o a nossa página, aqui você vai encontrar um resumo de como funcionam nossos treinamentos, nossa metodologia, e as principais dúvidas sobre o seu início nas atividades físicas. Se surgirem outras dúvidas entre em contato no g5esportes@yahoo.com.br

A G5 Esportes trabalha com treinamento e condicionamento físico voltado para sedentários, amadores e profissionais, corredores ou esportistas das mais diversas modalidades, homens e mulheres, jovens e maduros, buscando para os nossos clientes os benefícios da atividade física, entre os principais a melhoria da saúde e qualidade de vida, mais disposição, integração e novas amizades, além da melhora da performance e das funções fisiológicas do organismo. A rotina de treinos é baseada nas corridas e caminhadas, treinos funcionais e Kettlebell. A G5 Esportes procura oferecer um programa de acordo com as necessidades de cada cliente, tendo um equilíbrio entre os treinamentos e o estilo de vida de cada um. Por ser um programa individualizado, semanalmente os técnicos e professores acompanham a rotina de treinamento dos alunos, podendo adaptar e tornar flexível o programa. Através da planilha semanal de treinos prescrita pelos profissionais G5 no portal Treino Online, o cliente pode se deslocar até os locais de atendimento presencial, ou realizar o treino num local e horário mais conveniente, sistema que permite que tenhamos alunos em qualquer cidade do Brasil e do mundo! O portal ainda tem a facilidade de um aplicativo para smartphones, no qual você pode ter acesso as planilhas na palma da mão a qualquer momento.

PROFESSORES
– Gustavo Nogas, CREF 12986-G/PR
– Guilherme Horst, CREF 24207-G/PR
Professores
COLABORADORES: Profs. Junior, Cristiano.

ROTINA DE TREINO
Os treinos são divididos normalmente em 3 fases: aquecimento, treino específico e pós treino. Nos aquecimentos e pós treinos são inseridas rotinas de exercícios funcionais, coordenativos, de agilidade e força. Nos treinos específicos são realizados as rodagens, tiros, fartleks, etc. Confira um exemplo de planilha
Planilha

TREINOS PRESENCIAIS *conferir alteração de horários devido ao Covid
De segunda a quinta os professores atuam em horários e locais específicos para atender nossos clientes. Esses horários e locais foram criados de acordo com as necessidades dos clientes, e há sempre a possibilidade de abertura de novas turmas de acordo com a demanda. Nos treinos presenciais os professores atendem os clientes em grupos, realizando o aquecimento orientado e coordenando e auxiliando durante o treino, corrigindo os exercícios, postura, respiração, etc. Os equipamentos (pesos, elásticos, kettlebell, etc) são utilizados de acordo com a planilha de cada atleta, não tendo horários e dias específicos de treinos funcionais.
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AULAS ONLINE
Entre os meses de Junho e Dezembro de 2020 foram realizadas mais de 100 aulas online de treinos funcionais, kettlebell, corrida em casa, mobilidade e flexibilidade. Esse conteúdo continuará sendo utilizado para manutenção e melhoria do condicionamento, sem que o atleta precise sair de casa. De acordo com a evolução da pandemia, durante 2021 ainda teremos aula online através da plataforma do YouTube (confira nosso canal – CLIQUE AQUI)

PORTAL DE TREINOS
O portal Treino Online é um sistema completo para gerenciar suas atividades. Através do portal os treinadores enviam semanalmente as planilhas de treinos de cada atleta, de acordo com a disponibilidade de treinos (2, 3 ou até 10x por semana), e levando em conta o condicionamento física atual do atleta e seus objetivos. Cabe ao atleta registrar posteriormente as atividades que realizar (dia, horário, distância e tempo) e enviar feedback via whatsapp para que os professores acompanhem a evolução e a sequência das planilhas. Confira mais informações AQUI.

LOCAL E HORÁRIOS (Confira os horários atuais via whatsapp – mudanças em decorrência dos decretos de controle da pandemia)
Parque Bacacheri (Parque General Iberê de Mattos)
MANHÃ: terça, quarta e quinta das 07h10 às 09h10.
NOITE: segunda e quinta das 18h20 às 20h30.
Rua Hildebrando Dúlcio, aprx n. 630 – Ponto de encontro no gramado ao lado das quadras de areia, marcação de 1600m na pista.

VALORES E CONDIÇÕES
Nosso trabalho é cobrado através de mensalidade, o valor mensal está R$ 100,00 (esse valor independe de quantas vezes por semana a pessoa possa treinar – tanto presencialmente quanto número de treinos na planilha). Para iniciar é necessário pagar a matrícula no valor de R$ 30,00 (cadastro e ativação do sistema), e fica opcional o Kit Matrícula no valor de R$ 60,00 (inclui itens exclusivos G5 – camiseta, sacochila, boné ou viseira). *para envio do kit para outras cidades o frete fica por conta do cliente (região sul e sudeste o valor médio fica entre 25 e 40 reais).

COMO INICIAR OS TREINAMENTOS?
Basta preencher nosso cadastro (*ficha do excel, salvar e preencher no computador e enviar por e-mail posteriormente), entregar um xerox do documento de identidade, ou carteira de motorista. Dentro do primeiro mês de treinamento, faremos uma avaliação física e indicaremos consulta ao cardiologista Dr. Marcelo B. Leitão (Av. Silva Jardim, 4228 – Rebouças, Curitiba – PR, telefone: 41 3243-6135), para avaliação da condição física, e liberação para participação no programa de treinamento. Caso já tenha um médico de confiança, é necessário atestado médico liberando para a prática de corrida, e o exame completo é a Ergoespirometria (exame de esforço físico com análise do consumo de oxigênio).

VAMOS TREINAR?
O primeiro passo só depende de você, basta acreditar que VOCÊ PODE, e rumo aos 5, 10, 21 ou 42km, nós estaremos ao seu lado com a orientação de profissionais experientes, auxiliando em todas as fases do seu treinamento. Seguindo um plano de treinamento orientado, individualizado, testado e aprovado por mais de 200 clientes nestes 9 anos de atividade, poderemos possibilitar a você o desenvolvimento de novas capacidades, alcançar objetivos e superar metas e desafios, além de estar inserido num grupo com grandes laços de amizade, companheirismo e alegria. #G5Esportes #AssessoriaEsportiva #TreineSério #VemComAG5

Maratona de Curitiba 2018

O maior evento esportivo de Corrida em Curitiba rolou no último domingo, dia 18/nov. Mais de 8 mil corredores pelas ruas da cidade nas distâncias de 5km, 10km e 42km (individual ou em duplas). A prova mais esperada da cidade esse ano ficou nas mãos da Elite Eventos, empresa local, que organiza diversas outras provas pela cidade. Assim como nos últimos anos a prova teve inovações e pontos positivos, mas também teve algumas falhas, que esperamos que sejam resolvidas para 2019, pois novamente a Elite terá a oportunidade de organizar a prova.

Neste ano tivemos mais de 50 inscritos para a prova, entre alunos, amigos e familiares, e recorde de maratonistas! Eram 18 treinando para a prova com a G5, além dos “agregados” que recebemos com muito carinho na prova! O clima do dia da prova pegou muita gente, logo cedo quente, abafado e úmido, e a partir das 9h começou a chover em alguns trechos, a temperatura caiu, e a segunda metade da prova foi mais tranquila.

Resultados Alunos G5:

Col. Geral/Cat. – Nome – Tempo
41/4 – MARIANA ROCHA PENTEADO – 03:45:29
62/9 – BRUNA MARA RAUSIS – 03:53:33
201/3 – MARZONÍ VIEIRA DA ROCHA – 04:30:20
235/34 – FABIANE DIAS ANSELMO – 04:37:46
462/65 – JOSIANE AIRES – 05:36:34
468/102 – SILVIA HIRATA – 05:39:21
508/54 – IVONE FELDHAUS DE SOUZA – 05:57:15

Col. Geral/Cat. – Nome – Tempo
24/4 – DIEGO BONFIM – 02:50:38
145/35 – JULIANO SADDOCK DE SÁ – 03:10:36
236/5 – CARLO SGANZERLA – 03:21:27
274/11 – ELEDIR QUINTANILHA DA FONSECA – 03:25:34
379/67 – EDUARDO DORIA – 03:32:27
635/81 – EDMILSON DOS SANTOS – 03:47:44
1101/170 – JEAN CARLOS MARTINS ROSS – 04:05:46
1151/78 – JOSÉ CLODOALDO DOS SANTOS – 04:06:23
1372/201 – THIAGO TODESCHINI DE OLIVEIRA – 04:19:27
1392/233 – FLÁVIO AZANHA – 04:18:04
1756/231 – EDUARDO DA SILVA SILVEIRA – 04:33:45
1858/335 – CARLOS LENZ JUNIOR – 04:38:14

Confira as fotos da prova:

Discover Trail SLP 2018

No último domingo (30/set) rolou a última etapa do ano da Discover Trail, em São Luiz do Purunã, com distâncias de 5, 15 e 25km. A galera suou, se esforçou e foi superação total! Parabéns à todos!! Na distância curta teve pódio, e também teve estreia nas trilhas! Alguns se aventuraram pela primeira vez na distância média, e a longa com mais de 20km também foi colocada a prova pela primeira vez! Pra fechar a prova com chave de ouro rolou um “churrasquinho”, o clima estava show de bola e a diversão ficou completa! Confira algumas fotos:

Ranking G5

Reunimos nesta páginas os melhores tempos conquistados por nossos alunos (durante período em que treinavam conosco) e professores, prestigiando os 5 melhores tempos masculinos e femininos, nas distâncias de 5km, 10km, 21km e 42km. Bora colocar o nome nessa lista??!! Vem treinar com a gente!! #G5esportes #corrida #funcional #kettlebell

Festa de Encerramento G5 2017

Treinar é importante, correr também é, mas confraternizar e comemorar os bons momentos também é né?!? Depois daquela corridinha bacana pela manhã, na hora do almoço e a tarde foi o momento de confraternizar! Hamburger artesanal no cardápio, muita alegria e diversão!!

Além do almoço, fizemos a tradicional premiação do ano!! Classificação geral dos Mais km 2017, atleta que mais correram somando treinos e provas durante o ano:
1ª Fem – Mari (2800km)
2ª Fem – Malu (2700km)
3ª Fem – Dagui (2500km)
1º Mas – Carlo (2600km)
2º Mas – Gian (2200km)
3º Mas – Marcão (2100km)