Como funcionam os treinos?

Seja bem vindo a nossa página, aqui você vai encontrar um resumo de como funcionam nossos treinamentos, nossa metodologia, e as principais dúvidas sobre o seu início nas atividades físicas. Se surgirem outras dúvidas entre em contato no g5esportes@yahoo.com.br

A G5 Esportes trabalha com treinamento e condicionamento físico voltado para sedentários, amadores e profissionais, corredores ou esportistas das mais diversas modalidades, homens e mulheres, jovens e maduros, buscando para os nossos clientes os benefícios da atividade física, entre os principais a melhoria da saúde e qualidade de vida, mais disposição, integração e novas amizades, além da melhora da performance e das funções fisiológicas do organismo. A rotina de treinos é baseada nas corridas e caminhadas, treinos funcionais e Kettlebell. A G5 Esportes procura oferecer um programa de acordo com as necessidades de cada cliente, tendo um equilíbrio entre os treinamentos e o estilo de vida de cada um. Por ser um programa individualizado, semanalmente os técnicos e professores acompanham a rotina de treinamento dos alunos, podendo adaptar e tornar flexível o programa. Através da planilha semanal de treinos prescrita pelos profissionais G5 no portal linhadechegada.com, o cliente pode se deslocar até os locais de atendimento presencial, ou realizar o treino num local e horário mais conveniente, sistema que permite que tenhamos alunos em qualquer cidade do Brasil e do mundo! O portal Linha de Chegada ainda tem a facilidade de um aplicativo para smartphones, no qual você pode ter acesso as planilhas na palma da mão a qualquer momento.

PROFESSORES
– Gustavo Nogas, CREF 12986-G/PR
– Guilherme Horst, CREF 24207-G/PR
Professores
COLABORADORES: Profs. Bárbara, Paula, Junior, Roberson, Rodrigo, Thomas.

ROTINA DE TREINO
Os treinos são divididos normalmente em 3 fases: aquecimento, treino específico e pós treino. Nos aquecimentos e pós treinos são inseridas rotinas de exercícios funcionais, coordenativos, de agilidade e força. Nos treinos específicos são realizados as rodagens, tiros, fartleks, etc. Confira um exemplo de planilha
Planilha

TREINOS PRESENCIAIS
De segunda a quinta os professores atuam em horários e locais específicos para atender nossos clientes. Esses horários e locais foram sendo criados de acordo com as necessidades dos clientes, e há sempre a possibilidade de abertura de novas turmas. Nos treinos presenciais os professores atendem os clientes em grupos, realizando o aquecimento orientado e coordenando e auxiliando durante o treino, corrigindo os exercícios, postura, respiração, etc. Os equipamentos (pesos, elásticos, kettlebell, etc) são utilizados de acordo com a planilha de cada atleta, não tendo horários e dias específicos de treinos funcionais.
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PORTAL DE TREINOS
O portal Linha de Chegada funciona como um site de redes sociais para atletas das mais diversas modalidades. Depois de realizar o cadastro, o aluno deve adicionar o perfil da G5 Esportes como treinador, e “entrar” na equipe G5 Esportes. Através do portal os treinadores enviam semanalmente a planilha de treinos de cada atleta, de acordo com a disponibilidade de treinos (2,3 ou 6x por semana), e levando em conta o condicionamento física atual do atleta, e seus objetivos. Cabe ao atleta registrar posteriormente as atividades que realizar (dia, horário, distância e tempo) para que os professores acompanhem a evolução e a sequência das planilhas. Confira mais informações AQUI.
150407 Gui Gráfico *Perfil do portal, com o acompanhamento semanal da quilometragem, equipamentos (tênis, roupas, relógios).

LOCAIS E HORÁRIOS
Parque Bacacheri (Parque General Iberê de Mattos)
MANHÃ: terça e quinta das 07h00 às 09h30; quarta das 07h30 às 08h30.
NOITE: segunda e quinta das 18h20 às 20h30.
Rua Hildebrando Dúlcio, 630 – Ponto de encontro ao lado das quadras de areia, marcação de 1600m na pista.

Parque Público
ALMOÇO: terça e quinta das 12h00 às 13h00.
Rua Carlos Cavalcanti x Luiz Leão x Presidente Faria – Encontro na pista próximo a entrada pela Carlos Cavalcanti (no encontro com a Conselheiro Laurindo)

VALORES E CONDIÇÕES
Nosso trabalho é cobrado através de mensalidade, o valor mensal está R$ 95,00 (esse valor independe de quantas vezes por semana a pessoa possa treinar – tanto presencialmente quanto número de treinos na planilha). Para iniciar é necessário adquirir o Kit Matrícula no valor de R$ 75,00 (inclui itens exclusivos G5 – camiseta, sacolinha, adesivo, boné ou viseira)

COMO INICIAR OS TREINAMENTOS?
Basta preencher nosso cadastro (*ficha do excel, salvar e preencher no computador e enviar por e-mail posteriormente), criar um perfil no Linha e entregar um xerox do documento de identidade, ou carteira de motorista. Dentro do primeiro mês de treinamento, faremos uma avaliação física e indicaremos consulta ao cardiologista Dr. Marcelo B. Leitão (Av. Silva Jardim, 4228 – Rebouças, Curitiba – PR, telefone:(41) 3243-6135), para avaliação da condição física, e liberação para participação no programa de treinamento. Caso já tenha um médico de confiança, o exame necessário é a Ergoespirometria (exame de esforço físico).

VAMOS TREINAR?
O primeiro passo só depende de você, basta acreditar que VOCÊ PODE, e rumo aos 5, 10, 21 ou 42km, nós estaremos ao seu lado com a orientação de profissionais experientes, auxiliando em todas as fases do seu treinamento. Seguindo um plano de treinamento orientado, individualizado, testado e aprovado por mais de 100 clientes nestes 3 anos de atividade, poderemos possibilitar a você o desenvolvimento de novas capacidades, alcançar objetivos e superar metas e desafios, além de estar inserido num grupo com grandes laços de amizade, companheirismo e alegria.

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