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Como funcionam os treinos?

Seja bem vinda/o a nossa página, aqui você vai encontrar um resumo de como funcionam nossos treinamentos, nossa metodologia, e as principais dúvidas sobre o seu início nas atividades físicas. Se surgirem outras dúvidas entre em contato no g5esportes@yahoo.com.br

A G5 Esportes trabalha com treinamento e condicionamento físico voltado para sedentários, amadores e profissionais, corredores ou esportistas das mais diversas modalidades, homens e mulheres, jovens e maduros, buscando para os nossos clientes os benefícios da atividade física, entre os principais a melhoria da saúde e qualidade de vida, mais disposição, integração e novas amizades, além da melhora da performance e das funções fisiológicas do organismo. A rotina de treinos é baseada nas corridas e caminhadas, treinos funcionais e Kettlebell. A G5 Esportes procura oferecer um programa de acordo com as necessidades de cada cliente, tendo um equilíbrio entre os treinamentos e o estilo de vida de cada um. Por ser um programa individualizado, semanalmente os técnicos e professores acompanham a rotina de treinamento dos alunos, podendo adaptar e tornar flexível o programa. Através da planilha semanal de treinos prescrita pelos profissionais G5 no portal Treino Online, o cliente pode se deslocar até os locais de atendimento presencial, ou realizar o treino num local e horário mais conveniente, sistema que permite que tenhamos alunos em qualquer cidade do Brasil e do mundo! O portal ainda tem a facilidade de um aplicativo para smartphones, no qual você pode ter acesso as planilhas na palma da mão a qualquer momento.

PROFESSORES
– Gustavo Nogas, CREF 12986-G/PR
– Guilherme Horst, CREF 24207-G/PR
Professores
COLABORADORES: Profs. Junior, Cristiano.

ROTINA DE TREINO
Os treinos são divididos normalmente em 3 fases: aquecimento, treino específico e pós treino. Nos aquecimentos e pós treinos são inseridas rotinas de exercícios funcionais, coordenativos, de agilidade e força. Nos treinos específicos são realizados as rodagens, tiros, fartleks, etc. Confira um exemplo de planilha
Planilha

TREINOS PRESENCIAIS *conferir alteração de horários devido ao Covid
De segunda a quinta os professores atuam em horários e locais específicos para atender nossos clientes. Esses horários e locais foram criados de acordo com as necessidades dos clientes, e há sempre a possibilidade de abertura de novas turmas de acordo com a demanda. Nos treinos presenciais os professores atendem os clientes em grupos, realizando o aquecimento orientado e coordenando e auxiliando durante o treino, corrigindo os exercícios, postura, respiração, etc. Os equipamentos (pesos, elásticos, kettlebell, etc) são utilizados de acordo com a planilha de cada atleta, não tendo horários e dias específicos de treinos funcionais.
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AULAS ONLINE
Entre os meses de Junho e Dezembro de 2020 foram realizadas mais de 100 aulas online de treinos funcionais, kettlebell, corrida em casa, mobilidade e flexibilidade. Esse conteúdo continuará sendo utilizado para manutenção e melhoria do condicionamento, sem que o atleta precise sair de casa. De acordo com a evolução da pandemia, durante 2021 ainda teremos aula online através da plataforma do YouTube (confira nosso canal – CLIQUE AQUI)

PORTAL DE TREINOS
O portal Treino Online é um sistema completo para gerenciar suas atividades. Através do portal os treinadores enviam semanalmente as planilhas de treinos de cada atleta, de acordo com a disponibilidade de treinos (2, 3 ou até 10x por semana), e levando em conta o condicionamento física atual do atleta e seus objetivos. Cabe ao atleta registrar posteriormente as atividades que realizar (dia, horário, distância e tempo) e enviar feedback via whatsapp para que os professores acompanhem a evolução e a sequência das planilhas. Confira mais informações AQUI.

LOCAL E HORÁRIOS (Confira os horários atuais via whatsapp – mudanças em decorrência dos decretos de controle da pandemia)
Parque Bacacheri (Parque General Iberê de Mattos)
MANHÃ: terça, quarta e quinta das 07h10 às 09h10.
NOITE: segunda e quinta das 18h20 às 20h30.
Rua Hildebrando Dúlcio, aprx n. 630 – Ponto de encontro no gramado ao lado das quadras de areia, marcação de 1600m na pista.

VALORES E CONDIÇÕES
Nosso trabalho é cobrado através de mensalidade, o valor mensal está R$ 100,00 (esse valor independe de quantas vezes por semana a pessoa possa treinar – tanto presencialmente quanto número de treinos na planilha). Para iniciar é necessário pagar a matrícula no valor de R$ 30,00 (cadastro e ativação do sistema), e fica opcional o Kit Matrícula no valor de R$ 60,00 (inclui itens exclusivos G5 – camiseta, sacochila, boné ou viseira). *para envio do kit para outras cidades o frete fica por conta do cliente (região sul e sudeste o valor médio fica entre 25 e 40 reais).

COMO INICIAR OS TREINAMENTOS?
Basta preencher nosso cadastro (*ficha do excel, salvar e preencher no computador e enviar por e-mail posteriormente), entregar um xerox do documento de identidade, ou carteira de motorista. Dentro do primeiro mês de treinamento, faremos uma avaliação física e indicaremos consulta ao cardiologista Dr. Marcelo B. Leitão (Av. Silva Jardim, 4228 – Rebouças, Curitiba – PR, telefone: 41 3243-6135), para avaliação da condição física, e liberação para participação no programa de treinamento. Caso já tenha um médico de confiança, é necessário atestado médico liberando para a prática de corrida, e o exame completo é a Ergoespirometria (exame de esforço físico com análise do consumo de oxigênio).

VAMOS TREINAR?
O primeiro passo só depende de você, basta acreditar que VOCÊ PODE, e rumo aos 5, 10, 21 ou 42km, nós estaremos ao seu lado com a orientação de profissionais experientes, auxiliando em todas as fases do seu treinamento. Seguindo um plano de treinamento orientado, individualizado, testado e aprovado por mais de 200 clientes nestes 9 anos de atividade, poderemos possibilitar a você o desenvolvimento de novas capacidades, alcançar objetivos e superar metas e desafios, além de estar inserido num grupo com grandes laços de amizade, companheirismo e alegria. #G5Esportes #AssessoriaEsportiva #TreineSério #VemComAG5

G5 na Corrida Verde

No último domingo, rolou em Curitiba a Corrida Verde – 10 milhas, organizada pela Thomé e Santos. A prova teve as modalidades de 5 e 16km, a primeira realizada dentro do parque Barigui, e a segunda com largada no parque Tangua, passando pelo Tingui, e terminando no Barigui. Ambas as largadas foram as 7h, e enquanto no Barigui cerca de 200 corredores participaram, no Tanguá a galera estava peso, quase 1000 atletas. Nos 16km o percurso era o grande diferencial da prova, com variação grande de altimetria, e subidas e descidas com bastante inclinação, um desafio a mais para os corredores. Na prova menor a chuva tratou de dar uma emoção a mais, algando algumas partes do parque e obrigando a galera a sujar os tênis!!

E para celebrar um evento de primeira, a G5 ficou no lugar mais alto do pódio masculino nas duas provas!! Em pouco menos de 21min o Prof Gustavo foi o primeiro a completar a prova (que teve 5,6km), e 35min depois, nosso queniano Alessandro faturou as 10 milhas, bi campeão da prova, com folga de mais de 1min para o segundo colocado!!

Ainda teve pódio geral no feminino também, com a conquista do segundo lugar da Mariana nos 16km!! E nas categorias, Malu, Paola e Carlo ficaram no lugar mais alto, e a Dagui foi a terceira colocada!! O mais importante foi a superação de todos que participaram e baixaram seus tempos alcançando suas metas!! Foi show!! Parabéns a Marzoní, Marcos Toneto, Clebson, Rogério, Eduardo, Luiz Mauro!!

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Programação de Treinos e Valores 2016

Prezados clientes e amigos, seguem abaixo informações sobre os treinos neste início de 2016, assim como questões referentes aos valores para 2016 da Assessoria.

TREINOS 2016:
O reinício dos treinos será na segunda-feira dia 11/jan, mantendo a programação normal nos mesmos horários de 2015. Estamos estudando a possibilidade de novos horários e locais de acordo com o preenchimento de todos no planejamento 2016.

VALORES 2016:
– MENSALIDADE: R$ 95,00
– MATRÍCULA: R$ 75,00 (Kit com sacolinha, camiseta, viseira ou boné, e adesivo G5)
– TRIMESTRE: R$ 250,00
– SEMESTRE: R$ 450,00
Vencimentos até dia 10 de cada mês. Para pacotes família e indicação, consulte os professores.

PLANEJAMENTO 2016:
É importante realizar junto aos nossos professores um planejamento e seus principais objetivos para o ano de 2016. Programando as principais provas e interesses para o ano, em busca de melhores resultados e uma evolução com segurança.

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Novo Kit Matrícula G5

Novas matrículas a partir de novembro de 2015, terão o custo de R$ 70,00, e o novo kit vai contar com:
– Avaliação Física (opcional, feita somente caso o cliente queira);
– Camiseta G5 Manga curta;
– Boné ou viseira G5;
– Sacolinha G5 (para carregar os itens de treinos);
– Adesivo G5 (para vidros ou carros).

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Para quem já está matriculado e tiver interesse em adquirir algum dos novos produtos avulsos, seguem os valores individuais:
Adesivo R$ 5,00
Boné R$ 10,00
Viseira R$ 10,00
Sacolinha R$ 10,00
*Kit com os 4 itens R$ 30,00