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Treine 6 meses e pague 5!

Que tal um estímulo a mais para você entrar de vez no ritmo da corrida?!? Comece o ano ganhando! Treine 6 meses e pague 5! Promoção* válida para o pagamento semestral, de 600,00 por 500,00 reais! Contratação e pagamento até dia 20/jan (exclusivamente em dinheiro, cheque ou transferência Itaú). Pacote que inclui planilhas de treino para corrida, de janeiro à junho pelo portal Treino Online. Treinos presenciais a partir de 16/jan até 30/jun nos locais e horários pré estabelecidos. Conheça melhor nosso trabalho – CLIQUE AQUI.
*Não cumulativo com outras promoções.

Para o cadastro inicial preencha nossa ficha de cadastro (CLIQUE AQUI – baixe o arquivo do Excel em seu computar, preencha, salve e envie para o nosso e-mail g5esportes@yahoo.com.br). Através do seu e-mail, iremos cadastrá-lo no Portal Treino Online, você receberá um e-mail com usuário e senha. Efetue o pagamento através de depósito bancário (Banco Itaú, agência 1568, c/c 22595-5, G5 Esportes, CNPJ 19819872/0001-04), envie o comprovante através do e-mail ou do nosso WhatsApp (41 984680986). Importante que no cadastro você preencha seus melhores dias para treinar, objetivos e se já corre atualmente. A contratação é de 6 meses a partir da data da primeira planilha enviada.

G5 Parceiros: Viva Academia

Desde Abril iniciamos uma parceria com a Viva Academia, que

possui duas unidades em Curitiba e é uma das mais tradicionais academias da cidade. A parceria envolve desconto para os já clientes de ambas, e a possibilidade de um novo horário de treinos, as terças e quintas, 12h00, no Passeio Público.

VALORES PARA ALUNOS G5 TREINAREM NA VIVA:
-Unidade Centro: de 159,00 por 119,00;

– Unidade Bacacheri: de 174,00 por 134,00

*nas duas unidades horário livre, na matricula que inclui a avaliação física de 70,00 por 50,00

https://www.facebook.com/AcademiaViva/
http://www.academiaviva.com.br/

E para os clientes da Viva, também temos descontos especiais para a Assessoria de Corrida, confira:

Circuito SMELJ 2015 – Classificação Final

A Secretaria Municipal de Esporte, Lazer e Juventude, disponibilizou a classificação final do campeonato 2015, tanto para os 5km (geral), quanto para os 10km (por faixas etárias). O campeonato contou com 4 etapas, todas com as distâncias de 5km e 10km, e com média de 3500 atletas inscritos. Durante todo o ano, para as inscrições das provas, foram arrecadadas milhares de latas de leite em pó, roupas e brinquedos, desenvolvendo a parte social que o esporte pode proporcionar.

Vamos aos destaques da G5 Esportes durante este ano de 2015, começando pelas mulheres:
Posição – Nome – Categoria
1ª – Malu Nogas – Cat. 60+
4ª – Dagui Cubga – Cat. 55-59
4ª – Pati Wiedemann – Cat. 30-34
5ª – Nathi Flejs – Cat. 25-29
3ª – Priscila Ribeiro – Cat. 20-24

Masculino:
5º – Anderson Duran – Cat. 30-34
1º – Gustavo Nogas – Cat. 25-29
3º – Thomas Ito – Cat. 25-29

Confira no link o resultado completo: Clique Aqui.

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Como funcionam os treinos?

Seja bem vindo a nossa página, aqui você vai encontrar um resumo de como funcionam nossos treinamentos, nossa metodologia, e as principais dúvidas sobre o seu início nas atividades físicas. Se surgirem outras dúvidas entre em contato no g5esportes@yahoo.com.br

A G5 Esportes trabalha com treinamento e condicionamento físico voltado para sedentários, amadores e profissionais, corredores ou esportistas das mais diversas modalidades, homens e mulheres, jovens e maduros, buscando para os nossos clientes os benefícios da atividade física, entre os principais a melhoria da saúde e qualidade de vida, mais disposição, integração e novas amizades, além da melhora da performance e das funções fisiológicas do organismo. A rotina de treinos é baseada nas corridas e caminhadas, treinos funcionais e Kettlebell. A G5 Esportes procura oferecer um programa de acordo com as necessidades de cada cliente, tendo um equilíbrio entre os treinamentos e o estilo de vida de cada um. Por ser um programa individualizado, semanalmente os técnicos e professores acompanham a rotina de treinamento dos alunos, podendo adaptar e tornar flexível o programa. Através da planilha semanal de treinos prescrita pelos profissionais G5 no portal Treino Online, o cliente pode se deslocar até os locais de atendimento presencial, ou realizar o treino num local e horário mais conveniente, sistema que permite que tenhamos alunos em qualquer cidade do Brasil e do mundo! O portal ainda tem a facilidade de um aplicativo para smartphones, no qual você pode ter acesso as planilhas na palma da mão a qualquer momento.

PROFESSORES
– Gustavo Nogas, CREF 12986-G/PR
– Guilherme Horst, CREF 24207-G/PR
Professores
COLABORADORES: Profs. Junior, Cristiano.

ROTINA DE TREINO
Os treinos são divididos normalmente em 3 fases: aquecimento, treino específico e pós treino. Nos aquecimentos e pós treinos são inseridas rotinas de exercícios funcionais, coordenativos, de agilidade e força. Nos treinos específicos são realizados as rodagens, tiros, fartleks, etc. Confira um exemplo de planilha
Planilha

TREINOS PRESENCIAIS
De segunda a quinta os professores atuam em horários e locais específicos para atender nossos clientes. Esses horários e locais foram criados de acordo com as necessidades dos clientes, e há sempre a possibilidade de abertura de novas turmas de acordo com a demanda. Nos treinos presenciais os professores atendem os clientes em grupos, realizando o aquecimento orientado e coordenando e auxiliando durante o treino, corrigindo os exercícios, postura, respiração, etc. Os equipamentos (pesos, elásticos, kettlebell, etc) são utilizados de acordo com a planilha de cada atleta, não tendo horários e dias específicos de treinos funcionais.
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PORTAL DE TREINOS
O portal Treino Online é um sistema completo para gerenciar suas atividades. Através do portal os treinadores enviam semanalmente as planilhas de treinos de cada atleta, de acordo com a disponibilidade de treinos (2,3 ou 6x por semana), e levando em conta o condicionamento física atual do atleta e seus objetivos. Cabe ao atleta registrar posteriormente as atividades que realizar (dia, horário, distância e tempo) para que os professores acompanhem a evolução e a sequência das planilhas. Confira mais informações AQUI.

LOCAL E HORÁRIOS
Parque Bacacheri (Parque General Iberê de Mattos)
MANHÃ: terça, quarta e quinta das 07h10 às 09h10.
NOITE: segunda e quinta das 18h20 às 20h30.
Rua Hildebrando Dúlcio, aprx n. 630 – Ponto de encontro no gramado ao lado das quadras de areia, marcação de 1600m na pista.

VALORES E CONDIÇÕES
Nosso trabalho é cobrado através de mensalidade, o valor mensal está R$ 100,00 (esse valor independe de quantas vezes por semana a pessoa possa treinar – tanto presencialmente quanto número de treinos na planilha). Para iniciar é necessário pagar a matrícula no valor de R$ 30,00 (cadastro e ativação do sistema), e fica opcional o Kit Matrícula no valor de R$ 60,00 (inclui itens exclusivos G5 – camiseta, sacochila, boné ou viseira). *para envio do kit para outras cidades o frete fica por conta do cliente (região sul e sudeste o valor médio fica entre 25 e 40 reais).

COMO INICIAR OS TREINAMENTOS?
Basta preencher nosso cadastro (*ficha do excel, salvar e preencher no computador e enviar por e-mail posteriormente), entregar um xerox do documento de identidade, ou carteira de motorista. Dentro do primeiro mês de treinamento, faremos uma avaliação física e indicaremos consulta ao cardiologista Dr. Marcelo B. Leitão (Av. Silva Jardim, 4228 – Rebouças, Curitiba – PR, telefone: 41 3243-6135), para avaliação da condição física, e liberação para participação no programa de treinamento. Caso já tenha um médico de confiança, é necessário atestado médico liberando para a prática de corrida, e o exame completo é a Ergoespirometria (exame de esforço físico com análise do consumo de oxigênio).

VAMOS TREINAR?
O primeiro passo só depende de você, basta acreditar que VOCÊ PODE, e rumo aos 5, 10, 21 ou 42km, nós estaremos ao seu lado com a orientação de profissionais experientes, auxiliando em todas as fases do seu treinamento. Seguindo um plano de treinamento orientado, individualizado, testado e aprovado por mais de 100 clientes nestes 5 anos de atividade, poderemos possibilitar a você o desenvolvimento de novas capacidades, alcançar objetivos e superar metas e desafios, além de estar inserido num grupo com grandes laços de amizade, companheirismo e alegria. #G5Esportes #AssessoriaEsportiva #TreineSério #VaiG5

G5 e Linha de Chegada

Desde 2015 a G5 Esportes faz parte do quadro de Assessorias Esportivas que utiliza o sistema PRÓ do Portal Linha de Chegada. As facilidades são diversas, tanto para a Assessoria como para os alunos, principalmente pois o portal está sempre em constante evolução, de acordo com as necessidades das assessorias.

Agora o Linha de Chegada é também nosso parceiro, e junto estaremos buscando inovações e melhorias para os usuários.

Conheça mais sobre o linha:

As avaliações físicas que realizamos todos os anos também poderão ser cadastradas no portal, e cada aluno poderá acompanhar com mais facilidade sua evolução neste aspecto. O sistema dispõe ainda de relatório de presenças nos treinos e provas, chat aluno x treinador, no qual as mensagens são privadas entre você e a G5.

Novidade também na parte de eventos, com a possibilidade de reserva de inscrições e até o pagamento diretamente pelo linha de chegada (por enquanto ainda vamos continuar usando o grupo no facebook para essas confirmações). Opção de pagamento da mensalidade via boleto é outra novidade que falicita para muita gente.
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O portal tem centenas de opções! Desde a criação de Mapas e Rotas, participação em desafios, cadastro de equipamentos (tênis, relógio, etc), até a parte social, de poder comentar e interagir no treino dos amigos e conhecidos. PORÉM, nenhuma dessas funções têm importância se você não “alimentar” o seu perfil frequentemente!! A única maneira de acompanharmos sua evolução, suas dificuldades com os treinos, sua percepção sobre determinados treinos ou desafios, é você postando semanalmente os treinos que realizou! Pra quem ter Garmin, ou usa o GPS no celular a alimentação é mais fácil, pode exportar os dados diretamente ou só copiar o tempo e distância finais. Pra quem não usa também não tem desculpa, é muito fácil registrar pelo menos o tempo e a distância feita no treino! “ah, mas eu esqueci quanto fiz!”, não tem problema, pegue a distância estimada pela sua planilha de treino e registre com o tempo! E se esqueceu de marcar o tempo, faça o registro aproximado.

Desta forma podemos saber quais treinos da programação o cliente realmente fez, se conseguiu fazer dentro do ritmo programado, se sentiu alguma dor ou dificuldade no treino! Acompanhar o volume semanal, mensal e anual, ver as melhores marcas e as próximas provas do calendário!

Rota criada no linha de chegada
Rota criada no linha de chegada

LIÇÃO DE CASA: Adicionar os amigos de treino e toda galera da G5 como seu amigo, é só entrar no link da equipe e ir adicionando quem fez atividades recentes: https://www.linhadechegada.com/equipe/mural/176

DESAFIOS: Entre nos desafios para o ano de 2016 (você pode procurar ou criar novos desafios também). Não precisa esperar fazer alguma prova da distância pra entrar no desafio! Se você tem como objetivo uma Maratona em 2016 por exemplo, já entre desde já no desafio.
– Mais KM G5: https://www.linhadechegada.com/Interno/Desafio.aspx?id=1188

Ranking  G5 1km https://www.linhadechegada.com/Interno/Desafio.aspx?id=1190
Ranking  G5 5km https://www.linhadechegada.com/Interno/Desafio.aspx?id=1189
Ranking  G5 10km https://www.linhadechegada.com/Interno/Desafio.aspx?id=1191
Ranking  G5 21km https://www.linhadechegada.com/Interno/Desafio.aspx?id=1193
Ranking  G5 42km https://www.linhadechegada.com/Interno/Desafio.aspx?id=1192