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Como funcionam os treinos?

Seja bem vinda/o a nossa página, aqui você vai encontrar um resumo de como funcionam nossos treinamentos, nossa metodologia, e as principais dúvidas sobre o seu início nas atividades físicas. Se surgirem outras dúvidas entre em contato no g5esportes@yahoo.com.br

A G5 Esportes trabalha com treinamento e condicionamento físico voltado para sedentários, amadores e profissionais, corredores ou esportistas das mais diversas modalidades, homens e mulheres, jovens e maduros, buscando para os nossos clientes os benefícios da atividade física, entre os principais a melhoria da saúde e qualidade de vida, mais disposição, integração e novas amizades, além da melhora da performance e das funções fisiológicas do organismo. A rotina de treinos é baseada nas corridas e caminhadas, treinos funcionais e Kettlebell. A G5 Esportes procura oferecer um programa de acordo com as necessidades de cada cliente, tendo um equilíbrio entre os treinamentos e o estilo de vida de cada um. Por ser um programa individualizado, semanalmente os técnicos e professores acompanham a rotina de treinamento dos alunos, podendo adaptar e tornar flexível o programa. Através da planilha semanal de treinos prescrita pelos profissionais G5 no portal Treino Online, o cliente pode se deslocar até os locais de atendimento presencial, ou realizar o treino num local e horário mais conveniente, sistema que permite que tenhamos alunos em qualquer cidade do Brasil e do mundo! O portal ainda tem a facilidade de um aplicativo para smartphones, no qual você pode ter acesso as planilhas na palma da mão a qualquer momento.

PROFESSORES
– Gustavo Nogas, CREF 12986-G/PR
– Guilherme Horst, CREF 24207-G/PR
Professores
COLABORADORES: Profs. Junior, Cristiano.

ROTINA DE TREINO
Os treinos são divididos normalmente em 3 fases: aquecimento, treino específico e pós treino. Nos aquecimentos e pós treinos são inseridas rotinas de exercícios funcionais, coordenativos, de agilidade e força. Nos treinos específicos são realizados as rodagens, tiros, fartleks, etc. Confira um exemplo de planilha
Planilha

TREINOS PRESENCIAIS *conferir alteração de horários devido ao Covid
De segunda a quinta os professores atuam em horários e locais específicos para atender nossos clientes. Esses horários e locais foram criados de acordo com as necessidades dos clientes, e há sempre a possibilidade de abertura de novas turmas de acordo com a demanda. Nos treinos presenciais os professores atendem os clientes em grupos, realizando o aquecimento orientado e coordenando e auxiliando durante o treino, corrigindo os exercícios, postura, respiração, etc. Os equipamentos (pesos, elásticos, kettlebell, etc) são utilizados de acordo com a planilha de cada atleta, não tendo horários e dias específicos de treinos funcionais.
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AULAS ONLINE
Entre os meses de Junho e Dezembro de 2020 foram realizadas mais de 100 aulas online de treinos funcionais, kettlebell, corrida em casa, mobilidade e flexibilidade. Esse conteúdo continuará sendo utilizado para manutenção e melhoria do condicionamento, sem que o atleta precise sair de casa. De acordo com a evolução da pandemia, durante 2021 ainda teremos aula online através da plataforma do YouTube (confira nosso canal – CLIQUE AQUI)

PORTAL DE TREINOS
O portal Treino Online é um sistema completo para gerenciar suas atividades. Através do portal os treinadores enviam semanalmente as planilhas de treinos de cada atleta, de acordo com a disponibilidade de treinos (2, 3 ou até 10x por semana), e levando em conta o condicionamento física atual do atleta e seus objetivos. Cabe ao atleta registrar posteriormente as atividades que realizar (dia, horário, distância e tempo) e enviar feedback via whatsapp para que os professores acompanhem a evolução e a sequência das planilhas. Confira mais informações AQUI.

LOCAL E HORÁRIOS (Confira os horários atuais via whatsapp – mudanças em decorrência dos decretos de controle da pandemia)
Parque Bacacheri (Parque General Iberê de Mattos)
MANHÃ: terça, quarta e quinta das 07h10 às 09h10.
NOITE: segunda e quinta das 18h20 às 20h30.
Rua Hildebrando Dúlcio, aprx n. 630 – Ponto de encontro no gramado ao lado das quadras de areia, marcação de 1600m na pista.

VALORES E CONDIÇÕES
Nosso trabalho é cobrado através de mensalidade, o valor mensal está R$ 100,00 (esse valor independe de quantas vezes por semana a pessoa possa treinar – tanto presencialmente quanto número de treinos na planilha). Para iniciar é necessário pagar a matrícula no valor de R$ 30,00 (cadastro e ativação do sistema), e fica opcional o Kit Matrícula no valor de R$ 60,00 (inclui itens exclusivos G5 – camiseta, sacochila, boné ou viseira). *para envio do kit para outras cidades o frete fica por conta do cliente (região sul e sudeste o valor médio fica entre 25 e 40 reais).

COMO INICIAR OS TREINAMENTOS?
Basta preencher nosso cadastro (*ficha do excel, salvar e preencher no computador e enviar por e-mail posteriormente), entregar um xerox do documento de identidade, ou carteira de motorista. Dentro do primeiro mês de treinamento, faremos uma avaliação física e indicaremos consulta ao cardiologista Dr. Marcelo B. Leitão (Av. Silva Jardim, 4228 – Rebouças, Curitiba – PR, telefone: 41 3243-6135), para avaliação da condição física, e liberação para participação no programa de treinamento. Caso já tenha um médico de confiança, é necessário atestado médico liberando para a prática de corrida, e o exame completo é a Ergoespirometria (exame de esforço físico com análise do consumo de oxigênio).

VAMOS TREINAR?
O primeiro passo só depende de você, basta acreditar que VOCÊ PODE, e rumo aos 5, 10, 21 ou 42km, nós estaremos ao seu lado com a orientação de profissionais experientes, auxiliando em todas as fases do seu treinamento. Seguindo um plano de treinamento orientado, individualizado, testado e aprovado por mais de 200 clientes nestes 9 anos de atividade, poderemos possibilitar a você o desenvolvimento de novas capacidades, alcançar objetivos e superar metas e desafios, além de estar inserido num grupo com grandes laços de amizade, companheirismo e alegria. #G5Esportes #AssessoriaEsportiva #TreineSério #VemComAG5

10km a Tribuna – Santos 2019

No domingo dia 19/mai foi realizada a maior prova de 10km do Brasil. Os 10km A Tribuna de Santos é referência no Brasil, e ganhou fama por ser uma prova rápida, ao nível do mar, e atrai corredores do Brasil inteiro em busca do recorde na distância, e também para participar de uma grande festa! Esse ano foram mais de 19 mil inscritos, e as ruas de Santos ficam tomadas pelos atletas e por milhares de pessoas que vão as ruas para incentivar, torcer e curtir junto. Mas não é só esse o tema desse post, se você quiser conhecer mais sobre a prova, pode verificar no link: https://www.atribuna.com.br/trieventos/10-km-tribuna-fm-unilus

Esse ano tivemos 4 representantes da G5 Esportes na prova. Participaram no feminino a Daiane e a Malu, e no masculino Diego e Prof Gustavo. E não é que tivemos duas grandes conquistas!?! Que tal ser a melhor da categoria na maior prova de 10km do Brasil??!! Pois é, a Malu foi lá e arrebentou!! Campeã da categoria 65/69 anos, com o tempo de 48:03 nos 10km!! Provavelmente um dos melhores tempos do Brasil nesta categoria! Sensacional!! E no masculino, com 34:59 o Prof Gustavo foi o melhor curitibano da prova, ficando na posição 59 no geral (entre quase 10mil atletas do masculino). Parabéns!!

Programação G5 2019

2018 está chegando ao fim, e já é momento de se organizar para 2019. Estaremos em recesso dos treinos presenciais entre 20/dez (últimos treinos na quinta-feira), com retorno no dia 16/jan (quarta-feira pela manhã).

HORÁRIOS 2019:
Os treinos pela manhã terão alteração no horário, mantendo os dias terça, quarta e quinta, porém com início todos os dias as 7h10 e término as 9h10. Os treinos a noite a princípio serão nos mesmos dias e horários, segundas e quintas, das 18h20 as 20h30.

Já conferiu o calendário de provas 2019? (principais provas por aqui -> Calendário 2019), você já pode programar e listar suas provas alvo). Não esqueça de participar da nossa pesquisa/promoção, incluindo suas provas alvos e objetivos, respondendo por e-mail (g5esportes@yahoo.com.br).

VALORES 2019: Não teremos reajuste nos valores da mensalidade, os pacotes serão os mesmos de 2018.
– MENSALIDADE: R$ 100,00
– TRIMESTRE: R$ 275,00
– SEMESTRE: R$ 510,00 (Até 20/jan promoção treine 6 e pague 5, de R$ 600,00 por R$ 500,00)
– MATRÍCULA: R$ 75,00 (Kit com itens exclusivos G5 de acordo com disponibilidade de estoque, incluindo camiseta, viseira ou boné)

Nosso agradecimento à todos os alunos e parceiros por esse ano sensacional que foi 2018, e esperamos contar com vocês em 2019, para mais conquistas e superações.

Fotos Meia de Curitiba 06.mai

No domingo 06/mai rolou a Meia Internacional de Curitiba, chamada por todos de Meia Ecológica! A prova teve a participação de cerca de 5mil atletas, nas distâncias de 6km, 10km e 21km. O percurso esse ano teve mudanças, ficou um pouco mais fácil que nos anos anteriores e a galera aprovou! A prova foi organizada pela Thomé e Santos, e foi muito boa. Parabéns à todos que participaram! #G5Esportes #AssessoriaEsportiva #CorridaDeRua

6ª Meia Maratona da Canaleta G5 Esportes

Rolou no último domingo, 17/dez, nossa tradicional corrida de encerramento do ano! 21km solo, em duplas ou quartetos, percorrendo as vias do ônibus em Curitiba (as canaletas). A galera se reuniu as 7h, e as 7h20 demos a largada. 40 alunos e amigos participaram da corridinha, debaixo de sol e muito calor! Nosso parabéns e agradecimento a todos os presentes!! \o/

Confira algumas fotos (Mais fotos no facebook.com/g5esportes)