Estaremos em recesso dos treinos presenciais entre os dias 21/dez e 15/jan, voltando as atividades na segunda-feira dia 16/jan. Confira a programação e valores para 2023:
Cadastre-se aqui: http://g5esportes.sistematreinoonline.com.br/interface/cadastro.php?emp=1684
Que tal começar 2023 desafiando seus limites? A proposta é bem simples e democrática ;D Correr todos os dias entre os dias 1 e 15 de Janeiro, logicamente cada corredor no seu nível, e para isso criamos 7 opções para todos os tipos de corredoras e corredores. Para participar basta entrar no grupo exclusivo do Desafio no WhatsApp, informar seu nome, cidade/estado, e qual nível do desafio irá encarar. No strava teremos o clube do desafio para que todos possam postar seus treinos e acompanhar o desafio dos demais. Teremos sorteios de brindes ao final do desafio. O encerramento no dia 15 será um treinão presencial aqui em Curitiba.
CLUBE PARA O DESAFIO NO STRAVA > https://www.strava.com/clubs/1098738
PARCEIROS CONFIRMADOS: PROCORRER, PHYSIONOW, CIDADÃO DO MUNDO, PUZZLE ROOM ESCAPE GAME, 42K SUPLEMENTOS,
NÍVEIS DO DESAFIO:
1. ORIGINAL: Correr o dia em quilômetros, ou seja, dia 1 correr 1km, dia 2 correr 2km, dias 2 correr 3km, …, dia 15 correr 15km.
2. AVANÇADO 1: Correr do dia 1 ao dia 10- 10km todos os dias, e seguir o dia em kms na sequência 11/12/13/14/15km.
3. AVANÇADO 2: Correr do dia 1 ao dia 5- 5km todos os dias, e seguir o dia em kms na sequência 6/7/…/14/15km.
4. INTERMEDIÁRIO 1: Correr do dia 1 até onde conseguir evoluir a distância do dia, e depois manter 5km até o final do desafio.
5. INTERMEDIÁRIO 2: Correr do dia 1 até o dia 5 evoluindo a distância do dia, e depois manter 5km até o final do desafio.
6. INICIANTE 1: Correr 1km nos dias 1a3, correr 2kms nos dias 4a6, correr 3kms nos dias 7a9, correr 4kms nos dias 10a12, correr 5kms nos dias 13a15.
7. INICIANTE 2: Correr de 1 a 5km todos os dias do desafio de forma livre.
Grupo Oficial WhatsApp: https://chat.whatsapp.com/HoluhN6Xki64UR6FLaekbz
Data/Cidade/Nome da Corrida/Distâncias
Janeiro
8 – Itapema – Circuito Angeloni – 10/5km
15 – Guaratuba – Circuito de Corridas Sanepar 2ª Etapa – 10/5km
20 – Rio de Janeiro – Corrida de São Sebastião 2023 – 10km
21 – Curitiba – 2º Music Night Run na Balada – 7/3,5km
22 – Foz do Iguaçu – 1ª Corrida Nissan Ninja – 7km
22 – Guarapuava – Circuito de Corridas Sanepar 3ª Etapa – 10/5km
22 – Londrina – Circuito Decathlon Off Road – Etapa 4 – Pedreira – 21/10/5km
22 – Palmeira – Discover Trail 2023 – Etapa Witmarsum – 20/14/7km
22 – Três Barras – 1ª Meia Maratona de Três Barras – 21/5km
25 – São Paulo – XXV Troféu Cidade de São Paulo – 10km
28 – Torres – TTT 2023 – 82km
29 – Curitiba – Batel Run 2023 – 10/5km
29 – Joinville – Corrida do JEC – 7/3,5km
29 – Pontal do Paraná – Meia Maratona Ecológica 2023 – 21/10/5km
29 – Salvador – 1ª Corrida da Consciência Negra – 6km
Fevereiro
5 – Bituruna – 8º Desafio Rota do Vinho – 5/8/16km
5 – Cascavel – 4ª Cascavel XTrail – Etapa Ferroeste – 7km
5 – Curitiba – Track&Fields Run Series – Pátio Batel – 10/5km
5 – Morretes – Circuito de Corridas Sanepar 4ª Etapa – 10/5km
5 – São Paulo – 16ª Meia Maratona de São Paulo – 21/10/5km
11 – Florianópolis – Night Run Costão do Santinho – 15/10/6/3,5km
12 – Cascavel – 4ª Corrida Zero Açucar – 12/6km
12 – Campinas – Live! Run XP Experience – 21/10/5km
12 – Peruibe – Run 21k – Meia de Peruibe 2023 – 21/10/5km
12 – Angra dos Reis – Meia Maratona de Angra – 21/10/5km
12 – Bento Gonçalves – Maratona do Vinho – 42/21/7km
19 – Pontal do Paraná – Circuito de Corridas Sanepar 5ª Etapa – 10/5km
26 – Ponta Grossa – Dunga Alagados Trail Race – 16/5km
Março
5 – Curitiba – Meia de Curita – 21/10/5km
5 – Pato Branco – II Eco Run Nossa Escola – 5km
12 – Curitiba – 21ª Corrida da Mulher – 6km
18 – Porto Alegre – Poa Night Run – 10/5/3km
19 – Carambeí – Circuito 4 Estações de Corrida Pedestre de Carambeí – Outono – 7km
25 – Pinhais – 2º Desafio das Águas – Ultramaratona 12 horas, Solo e Revezamento – 12/6/3/2 horas
26 – Ponta Grossa – Dunga Cross Triathlon – Corrida – 16/5km
26 – Florianópolis – Meia Maratona Ilha da Magia – 21/10/5km
26 – Salvador – Salvador 10 Milhas – 5ª Corrida da Advocacia – 10/5km
Abril
2 – São Paulo – 27ª Maratona Internacional de São Paulo – 42/21/10/5km
15 – Balneário Camboriú – Meia Maratona Internacional de Balneário Camboriú – 10/5km
16 – Balneário Camboriú – Meia Maratona Internacional de Balneário Camboriú – 21km
23 – Porto Seguro – Meia Maratona do Descobrimento – 21/10/5/3km
Maio
6 – Lauro Muller – Rio do Rastro Marathon – 25/12km
7 – Orleans – Rio do Rastro Marathon – 42km
7 – Niterói – Maratona de Niterói 2023 – 42/5km
7 – Rio de Janeiro – Rio City Half Marathon – 21km
21 – Florianópolis – Meia Maratona Internacional de Florianópolis – 21/10/5km
21 – Santos – 10km A Tribuna FM – 10km
28 – Salvador – Meia Maratona Farol a Farol – 21/10/5km
Junho
4 – Porto Alegre – 37ª Maratona Internacional de Porto Alegre – 42/21/7,5km
10 – Rio de Janeiro – Maratona do Rio – 21km
11 – Rio de Janeiro – Maratona do Rio – 42/10/5km
25 – Santo André – XIX Meia Maratona de Santo André – 21/10/5km
Julho
30 – Brusque – 3ª Fibra Fisio Marathon – 42/21/10/5km
30 – Guarulhos – GRU 21k – Meia Maratona Internacional de Guarulhos – 21/10/5km
30 – São Paulo – SP City Marathon – 42/21km
30 – Rio de Janeiro – Rio S-21k – 21/5km
Agosto
4 – Penha – 5º Desafio Beto Carrero – Fire Whip – 5km
5 – Penha – 5º Desafio Beto Carrero – Rebuliço – 10km
6 – Penha – 5º Desafio Beto Carrero – Hot Wheels – 21km
20 – Rio de Janeiro – 25ª Meia Maratona Internacional do Rio de Janeiro – 21/5km
25 – Florianópolis – Maratona Internacional de Floripa – 5km
26 – Florianópolis – Maratona Internacional de Floripa – 21km
27 – Florianópolis – Maratona Internacional de Floripa – 42km
Setembro
3 – Niterói – Meia Maratona de Niterói – 21/10/5km
Outubro
21 – Pomerode – Meia Maratona de Pomerode – 6km
22 – Pomerode – Meia Maratona de Pomerode – 21km
Novembro
15 – Curitiba – Maratona de Curitiba – 42/21/10/5km
Dezembro
17 – Curitiba – Meia da Canaleta G5 Esportes – 21km (solo, duplas, quartetos)
31 – São Paulo – Corrida de São Silvestre – 15km
Seja bem vinda/o a nossa página, aqui você vai encontrar um resumo de como funcionam nossos treinamentos, nossa metodologia, e as principais dúvidas sobre o seu início nas atividades físicas. Se surgirem outras dúvidas entre em contato no g5esportes@yahoo.com.br
A G5 Esportes trabalha com treinamento e condicionamento físico voltado para sedentários, amadores e profissionais, corredores ou esportistas das mais diversas modalidades, homens e mulheres, jovens e maduros, buscando para os nossos clientes os benefícios da atividade física, entre os principais a melhoria da saúde e qualidade de vida, mais disposição, integração e novas amizades, além da melhora da performance e das funções fisiológicas do organismo. A rotina de treinos é baseada nas corridas e caminhadas, treinos funcionais e Kettlebell. A G5 Esportes procura oferecer um programa de acordo com as necessidades de cada cliente, tendo um equilíbrio entre os treinamentos e o estilo de vida de cada um. Por ser um programa individualizado, semanalmente os técnicos e professores acompanham a rotina de treinamento dos alunos, podendo adaptar e tornar flexível o programa. Através da planilha semanal de treinos prescrita pelos profissionais G5 no portal Treino Online, o cliente pode se deslocar até os locais de atendimento presencial, ou realizar o treino num local e horário mais conveniente, sistema que permite que tenhamos alunos em qualquer cidade do Brasil e do mundo! O portal ainda tem a facilidade de um aplicativo para smartphones, no qual você pode ter acesso as planilhas na palma da mão a qualquer momento.
PROFESSORES
– Gustavo Nogas, CREF 12986-G/PR
– Guilherme Horst, CREF 24207-G/PR
COLABORADORES: Profs. Anderson, Cristiano, Felipe.
ROTINA DE TREINO
Os treinos são divididos normalmente em 3 fases: aquecimento, treino específico e pós treino. Nos aquecimentos e pós treinos são inseridas rotinas de exercícios funcionais, coordenativos, de agilidade e força. Nos treinos específicos são realizados as rodagens, tiros, fartleks, etc. Confira um exemplo de planilha
TREINOS PRESENCIAIS *conferir alteração de horários devido ao Covid
De segunda a quinta os professores atuam em horários e locais específicos para atender nossos clientes. Esses horários e locais foram criados de acordo com as necessidades dos clientes, e há sempre a possibilidade de abertura de novas turmas de acordo com a demanda. Nos treinos presenciais os professores atendem os clientes em grupos, realizando o aquecimento orientado e coordenando e auxiliando durante o treino, corrigindo os exercícios, postura, respiração, etc. Os equipamentos (pesos, elásticos, kettlebell, etc) são utilizados de acordo com a planilha de cada atleta, não tendo horários e dias específicos de treinos funcionais.
AULAS ONLINE
Entre os meses de Junho e Dezembro de 2020 foram realizadas mais de 100 aulas online de treinos funcionais, kettlebell, corrida em casa, mobilidade e flexibilidade. Esse conteúdo continuará sendo utilizado para manutenção e melhoria do condicionamento, sem que o atleta precise sair de casa. (confira nosso canal – CLIQUE AQUI)
PORTAL DE TREINOS
O portal Treino Online é um sistema completo para gerenciar suas atividades. Através do portal os treinadores enviam semanalmente as planilhas de treinos de cada atleta, de acordo com a disponibilidade de treinos (2, 3 ou até 10x por semana), e levando em conta o condicionamento física atual do atleta e seus objetivos. Cabe ao atleta registrar posteriormente as atividades que realizar (dia, horário, distância e tempo) e enviar feedback via whatsapp para que os professores acompanhem a evolução e a sequência das planilhas. Confira mais informações AQUI.
LOCAL E HORÁRIOS (Confirme os horários atuais via whatsapp)
Parque Bacacheri
MANHÃ: terça e quinta das 07h30 às 09h00.
NOITE: segunda e quarta das 18h30 às 20h20.
Parque São Lourenço
MANHÃ: segunda e sexta das 8h00 às 09h00
LOCAIS DE ENCONTRO – CLIQUE AQUI
VALORES E CONDIÇÕES
Nosso trabalho é cobrado através de mensalidade, o valor mensal está R$ 115,00 (esse valor independe de quantas vezes por semana a pessoa possa treinar – tanto presencialmente quanto número de treinos na planilha). Para iniciar é necessário pagar a matrícula no valor de R$ 30,00 (cadastro e ativação do sistema), e fica opcional o Kit Matrícula no valor de R$ 70,00 (inclui itens exclusivos G5 – camiseta, sacochila, boné ou viseira). *para envio do kit para outras cidades o frete fica por conta do cliente (região sul e sudeste o valor médio fica entre 25 e 40 reais). Confira os valores para pacotes de trimestre ou semestre.
COMO INICIAR OS TREINAMENTOS?
Basta preencher nosso cadastro (*ficha do excel, salvar e preencher no computador e enviar por e-mail posteriormente), entregar um xerox do documento de identidade, ou carteira de motorista. Dentro do primeiro mês de treinamento, faremos uma avaliação física e indicaremos consulta ao cardiologista Dr. Marcelo B. Leitão (Av. Silva Jardim, 4228 – Rebouças, Curitiba – PR, telefone: 41 3243-6135), para avaliação da condição física, e liberação para participação no programa de treinamento. Caso já tenha um médico de confiança, é necessário atestado médico liberando para a prática de corrida, e o exame completo é a Ergoespirometria (exame de esforço físico com análise do consumo de oxigênio).
VAMOS TREINAR?
O primeiro passo só depende de você, basta acreditar que VOCÊ PODE, e rumo aos 5, 10, 21 ou 42km, nós estaremos ao seu lado com a orientação de profissionais experientes, auxiliando em todas as fases do seu treinamento. Seguindo um plano de treinamento orientado, individualizado, testado e aprovado por mais de 200 clientes nestes 9 anos de atividade, poderemos possibilitar a você o desenvolvimento de novas capacidades, alcançar objetivos e superar metas e desafios, além de estar inserido num grupo com grandes laços de amizade, companheirismo e alegria. #G5Esportes #AssessoriaEsportiva #TreineSério #VemComAG5
Nesta segunda 17/jan/22 retornam os treinos presenciais da G5, com a seguinte programação:
Parque Bacacheri:
Segundas e quartas a noite: das 18h20 as 20h20
Terça e quintas pela manhã: das 7h30 as 9h10.
Os treinos presenciais no Parque São Lourenço irão retornar no dia 31/jan (horários as segundas e sextas das 8h as 9h)
G5 Esportes - Assessoria Esportiva - Curitiba/PR #Corrida #Funcional #Kettlebell 