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Programação G5 2018

2017 está chegando ao fim, e já é momento de se organizar para 2018. Estaremos em recesso dos treinos presenciais a partir dessa semana (21/dez – últimos treinos nesta quinta-feira), com retorno na semana do dia 15/jan (treino de segunda a noite no Bacacheri).

Já conferiu o calendário de provas 2018? (principais provas por aqui -> https://g5esportes.com/2017/12/19/calendario-corridas-2018/), você já pode programar e listar suas provas alvo).No início do ano aproveitaremos as primeiras semanas para organizar os ciclos juntos, ou se já tiver alguma prova próxima, poderá enviar por e-mail e já poderemos programar (g5esportes@yahoo.com.br). Nosso agradecimento à todos os alunos e parceiros por esse sensacional que foi 2017, e esperamos contar com vocês em 2018.

Horários: Em janeiro teremos treinos apenas no Parque Bacacheri. A partir de 6/fev retornam os treinos no Passeio Público.

2018: neste novo ano teremos um reajuste nos valores da mensalidade, pacotes de trimestre e semestre.
– MENSALIDADE: R$ 100,00
– TRIMESTRE: R$ 275,00
– SEMESTRE: R$ 510,00 (Até 20/jan promoção treine 6 e pague 5)
– MATRÍCULA: R$ 75,00 (Kit com sacolinha, camiseta, viseira ou boné, e adesivo G5)
Vencimentos até dia 10 de cada mês. Para pacotes família e indicação, consulte os professores.

#G5esportes #SouCorredorG5 #KeepRunning

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Calendário de Corridas 2017

Confere aí como foram as corridas em 2017

DATA EVENTO DIST. LOCAL

JANEIRO
07/jan CORRIDAS NOTURNAS SUBWAY – 5ª ETAPA 2016 – 5/10K – PIRAQUARA/PR
14/jan CORRIDA DA LUA CHEIA – 108ª EDIÇÃO – 4,3/8,6K – PQ. TINGUI CURITIBA/PR
15/jan 1º DUATHLON DE CURITIBA – PRAÇA BENTO MUNHOZ DA ROCHA CURITIBA/PR
19/jan ESQUENTA PANTURRILHA – 5K/10K – UNI. POSITIVO CURITIBA/PR
22/jan 2ª CORRIDA DA PONTE – 5K/10K – PONTE ESTAIADA CURITIBA/PR
22/jan 1ª CORRIDA CIRCUITO DAS ÁGUAS – ETAPA CURITIBA – 5K/10K – SEDE SANEPAR CURITIBA/PR
22/jan MEIA MARATONA DE FOZ DO IGUAÇU SUBWAY – 21k – FOZ DO IGUAÇU/PR
28/jan SUMMER NIGHT RUN – 5K/10K – PQ. BARIGUI CURITIBA/PR
29/jan BATEL RUN – 5K/10K – PRAÇA DA ESPANHA CURITIBA/PR

FEVEREIRO
05/fev RELAY YOUR RACE – (2,5+5+7,5 – 2,5+5) – PRAÇA DA ESPANHA CURITIBA/PR
11/fev CORRIDA DA LUA CHEIA – 109ª EDIÇÃO – 4,3/8,6K – PQ. TINGUI CURITIBA/PR
12/fev 2ª CORRIDA VERDE – 10 MILHAS – 16K – PQ. TANGUÁ AO BARIGUI CURITIBA/PR
15/fev ESQUENTA PANTURRILHA – 5K/10K – UNI. POSITIVO CURITIBA/PR
19/fev TRACK & FIELD RUN SERIES MUELLER – 5K/10K – SHOPPING MUELLER CURITIBA/PR
19/fev CORRIDA LET’S RUN – 5K/10K – 5ª RM CURITIBA/PR
19/fev 6ª MEIA MARATONA RIOMAFRA – 5KM/21KM – RIO NEGRO/PR
26/fev MONEY RUN – Colombro/PR

MARÇO
05/mar 16ª CORRIDA DO DIA INTERNACIONAL DA MULHER – 5K/10K – MON CURITIBA/PR
05/mar 24ª MEIA MARATONA DE JOINVILLE – 5K/10K/21k – JOINVILLE/SC
11/mar CORRIDA DA LUA CHEIA – 110ª EDIÇÃO – 4,3/8,6K – PQ. TINGUI CURITIBA/PR
12/mar 2ª CORRIDA SOLIDÁRIA PROVOPAR/BPTRAN – 5K/10K – SEDE BPTRAN CURITIBA/PR
12/mar CIRCUITO DE CORRIDAS RÚSTICAS DAS INDÚSTRIAS – ETAPA COPEL – 5K/10K – ASSOC. COPEL
16/mar ESQUENTA PANTURRILHA – 5K/10K – A DEFINIR
19/mar CORRIDA DE REVEZAMENTO ENTRE PARQUES e 25K CURITIBA – 3ª edição 25k – PARQUES CURITIBA/PR
26/mar CIRCUITO DE CORRIDAS DE RUA CURITIBA 2017 – 1ª ETAPA – 5K/10K – CENTRO CÍVIVO CURITIBA/PR
26/mar PASSEIO CICLÍSTICO ANIVERSÁRIO DE CURITIBA – 5K – RUA CURITIBA/PR

ABRIL
01/abr 13ª CORRIDA NOTURNA DA UNIMED – 5K/10K – UNI. POSITIVO CURITIBA/PR
02/abr GP ANIVERSÁRIO DE CURITIBA CICLISMO – CENTRO CÍVIVO CURITIBA/PR
08/abr CORRIDA DA LUA CHEIA – 111ª EDIÇÃO – 4,3/8,6K – PQ. TINGUI CURITIBA/PR
08/abr VOLTA A ILHA – Florianópolis/SC
09/abr DISCOVER TRAIL (6,12,12km) – BALSA NOVA/PR
09/abr CIRCUITO DAS ESTAÇÕES – OUTONO – 5K/10K – JOCKEY CURITIBA/PR
09/abr CIRCUITO DE CAMINHADAS VIVA COM SAÚDE – 5K – PQ. NÁUTICO CURITIBA/PR
09/abr XIV CORRIDA DO EXÉRCITO – 5K/10K – 5º GACAP CURITIBA/PR
09/abr Maratona Internacional de São Paulo – 4k, 8k, 24k e 42k – São Paulo/SP
12/abr ESQUENTA PANTURRILHA – 5K/10K – PQ. BARIGUI CURITIBA/PR

23/abr 2ª CAMINHADA E CORRIDA DOS BANCÁRIOS DE CURITIBA E REGIÃO – 5K/10K – RUA CURITIBA/PR
23/abr RUNNING TOUR – ETAPA CURITIBA
29/abr 5ª BARIGUI NIGHT RACE – 5K/10K – PQ. BARIGUI CURITIBA/PR
30/abr 10ª CORRIDA DO REBOUÇAS – 5K/10K – VILA CAPANEMA CURITIBA/PR
30/abr 2ª MARATONA PORTAL A PORTAL – CAMINHOS HISTÓRICOS – QUATRO BARRAS/PR
30/abr CORRIDAS CROSS COUNTRY – 1ª ETAPA – 2017 – CAMPO LARGO/PR

MAIO
01/mai 1ª CORRIDA E CAMINHADA DO DIA DO TRABALHO TOZETTO
07/mai 4ª MEIA MARATONA ECOLÓGICA DE CURITIBA – 21K – PRAÇA NOSSA SENHORA SALETE CURITIBA/PR
07/mai Wings for Life World Run – Brasília
07/mai TRIATHLON OLIMPICO – CAIOBÁ/PR
13/mai CORRIDA DA LUA CHEIA – 112ª EDIÇÃO – 4,3/8,6K – PQ. TINGUI CURITIBA/PR
14/mai CIRCUITO DE CORRIDAS RÚSTICAS DAS INDÚSTRIAS – ETAPA RENAULT (6km e 10km)
14/mai CIRCUITO DE CORRIDAS DE RUA DE SÃO JOSÉ DOS PINHAIS (5 10km)
14/mai ASICS Golden Run – 21K – Salvador
18/mai ESQUENTA PANTURRILHA – 5K/10K – PQ. BARIGUI CURITIBA/PR
21/mai CORRIDA SOLIDÁRIA DE REVEZAMENTO – 1ª ETAPA – 5K/10K – PQ. TINGUI CURITIBA/PR
21/mai STADIUM MARATHON – 11K – RUA CURITIBA/PR
21/mai DESAFIO SERRA DA GRACIOSA – CICLISMO (14km) – MORRETES/PR
21/mai Tribuna FM – 10K – Santos/SP
27/mai 5ª BARIGUI NIGHT RUN – 5K/10K – PQ. BARIGUI CURITIBA/PR
28/mai CORRIDA VIDA E SAÚDE – 1ª ETAPA – 5K/10K – PQ. NÁUTICO CURITIBA/PR
28/mai AMAZING RUNS ILHA DO MEL – 2017

JUNHO
03/jun NIGHT RUN CURITIBA 5K/10K RUA
04/jun CIRCUITO DE CAMINHADAS VIVA COM SAÚDE 5K PQ. TINGUI
04/jun XV CORRIDA DO ARTILHEIRO 5K/10K 5º GACAP
04/jun ASICS Golden Run – 21K – São Paulo
10/jun CORRIDA DA LUA CHEIA – 113ª EDIÇÃO – 4,3/8,6K – PQ. TINGUI
11/jun CIRCUITO DE CORRIDAS RÚSTICAS DAS INDÚSTRIAS – ETAPA SESI 5K/10K SESI – BOQUEIRÃO
11/jun 15K DE SANTA FELICIDADE 15K DOM ANTONIO
11/jun Meia de Floripa – 10/21k – Florianópolis
11/jun Maratona de Porto Alegre – 5/10/21/42K – Porto Alegre
14/jun ESQUENTA PANTURRILHA 5K/10K PQ. BACACHERI
25/jun CIRCUITO DE CORRIDAS DE RUA CURITIBA 2017 – 2ª ETAPA 5K/10K RUA

JULHO
02/jul CORRIDA SOLIDÁRIA NISSEI 5K/10K PQ. BARIGUI
02/jul CIRCUITO DAS ESTAÇÕES – INVERNO 5K/10K RUA
08/jul CORRIDA DA LUA CHEIA – 114ª EDIÇÃO – 4,3/8,6K – PQ. TINGUI
09/jul CORRIDA DO TATUQUARA 7K RUA
13/jul ESQUENTA PANTURRILHA 5K/10K UNI. POSITIVO
16/jul 3ª CAMINHADA PELA SAÚDE – HOSPITAL DAS NAÇÕES 5K HOSP. DAS NAÇÕES
23/jul TRACK & FIELD RUN SERIES PÁTIO BATEL 5K/10K SHOP. PÁTIO BATEL
28/jul 2ª CORRIDA DO SANTOS DUMONT 5K/10K CINDACTA II
30/jul XIII CORRIDA DE REVEZAMENTO DAS NASCENTES DO IGUAÇU 108K RMC
30/jul SP City Marathon – 21k e 42k – São Paulo/SP

AGOSTO
05/ago CORRIDA DA LUA CHEIA – 115ª EDIÇÃO – 4,3/8,6K – PQ. TINGUI
05/ago Maratona de Revezamento Beto Carrero – 42k – Penha/SC
06/ago MEIA MARATONA DE CURITIBA 21 MON
16/ago ESQUENTA PANTURRILHA 5K/10K PQ. BARIGUI
20/ago CIRCUITO DE CORRIDAS DE RUA CURITIBA 2017 – 3ª ETAPA 5K/10K RUA
20/ago CIRCUITO DE CORRIDAS E CAMINHADAS SESC 5K/10K 5ª RM
27/ago MARATONA DE REVEZAMENTO – CORRIDA PELA PAZ 42K PQ. BARIGUI
27/ago CORRIDA CAVALARIA PMPR – CEL. DULCÍDIO 5K/10K SEDE CAVALARIA
27/ago Maratona Internacional de Floripa – 5k, 10k e 42k – Florianópolis

SETEMBRO
02/set CORRIDA DA LUA CHEIA – 116ª EDIÇÃO – 4,3/8,6K – PQ. TINGUI
02/set 14ª CORRIDA DA POLÍCIA CIVIL 5K/10K ESC. POLÍCIA CIVIL
10/set Meia Maratona de Buenos Aires – 21k – Argentina
14/set ESQUENTA PANTURRILHA 5K/10K PQ. BACACHERI
17/set CIRCUITO DE CAMINHADAS VIVA COM SAÚDE 5K PQ. BARIGUI
24/set DISCOVER TRAIL – SÃO LUIZ DO PURUNÃ
24/set CIRCUITO DE CORRIDAS RÚSTICAS DAS INDÚSTRIAS – ETAPA BOSCH 13K BOSCH

OUTUBRO
01/out CIRCUITO DAS ESTAÇÕES – PRIMAVERA 5K/10K RUA
01/out MEIA MARATONA DE PINHAIS
07/out CORRIDA DA LUA CHEIA – 117ª EDIÇÃO – 4,3/8,6K – PQ. TINGUI
08/out 2ª CORRIDA DO FOGO 5K/10K SEDE BOMBEIROS
08/out M5K – MULHER EM MOVIMENTO 5K/10K CENTRO CÍVIVO
08/out 13ª CAMINHADA DO CORAÇÃO 5K PRAÇA DO JAPÃO
12/out CORRIDA DO CORITIBA 5K/10K COUTO PEREIRA
15/out CORRIDA VIDA E SAÚDE – 1ª ETAPA 5K/10K PQ. NÁUTICO
15/out III CIRCUITO SEST SENAT DE CAMINHADA E CORRIDA DE RUA 5K/10K RUA
18/out ESQUENTA PANTURRILHA 5K/10K A DEFINIR
22/out CIRCUITO BANCO DO BRASIL
22/out 9ª CORRIDA DO MATERIAL BÉLICO 5K/10K 27º BLOG
27/out HALLOWEEN NIGHT RUN 5K/10K PQ. BARIGUI
29/out CIRCUITO DE CORRIDAS CAIXA 5K/10K CENTRO CÍVIVO
29/out Asics Golden Run – 21K – Brasília

NOVEMBRO
04/nov CORRIDA DA LUA CHEIA – 118ª EDIÇÃO – 4,3/8,6K – PQ. TINGUI
05/nov 5ª CORRIDA DO JUDICIÁRIO 5K/10K RUA
12/nov CIRCUITO DE CORRIDAS RÚSTICAS DAS INDÚSTRIAS – ETAPA VOLVO 5K/10K VOLVO
12/nov 2ª CORRIDA DAS ALICES 5K/10K PQ. BARIGUI
16/nov ESQUENTA PANTURRILHA 5K/10K PQ. BARIGUI
19/nov MARATONA DE CURTIBA 42K CENTRO CÍVIVO
26/nov CIRCUITO DAS ESTAÇÕES – VERÃO 5K/10K RUA
26/nov CIRCUITO PARANANENSE DE CORRIDA DE RUA – ETAPA CURITIBA 5K/10K RUA
26/nov CORRIDA SOLIDÁRIA DE REVEZAMENTO – 2ª ETAPA 5K/10K PQ. TINGUI
26/nov CIRCUITO DE CAMINHADAS VIVA COM SAÚDE 5K PQ. BARIGUI

DEZEMBRO
02/dez CORRIDA DA LUA CHEIA – 119ª EDIÇÃO – 4,3/8,6K – PQ. TINGUI
03/dez 22ª CORRIDA DO PARQUE TINGUI 5K/10K PQ. TINGUI
10/dez CIRCUITO DE CORRIDAS DE RUA CURITIBA 2017 – 4ª ETAPA 5K/10K RUA
10/dez 10 milhas de Quatro Barras
16/dez ESQUENTA PANTURRILHA 5K/10K UNI. POSITIVO
17/dez 6ª MEIA MARATONA DA CANALETA (evento exclusivo para alunos G5 Esportes)
EVENTO DE ENCERRAMENTO DO ANO.
17/dez Corrida de Pinhais – 5km/10km

Encerramento G5 2016

Foi com imenso prazer e muita alegria, numa confraternização sensacional, que encerramos nossas atividades neste ano de 2016! Estivemos presentes em mais de 20 eventos no ano em Curitiba e região metropolitana, e com atletas em mais de 100 corridas espalhadas pelo Brasil e pelo mundo. Teve representante na Austrália e Dubai, Rio Grande do Natal, Pernambuco, Rio, São Paulo, e pelo Brasil a fora!! Agradecemos à todos pela confiança e pela dedicação nos treinos e provas. É por vocês e pra vocês que nos dedicamos, vamos em busca de novos conhecimentos, e estamos sempre buscando o melhor. Que 2017 seja repleto de realizações e conquistas, com muita saúde e muita paz! #G5esportes #KeepRunning

Como funcionam os treinos?

Seja bem vindo a nossa página, aqui você vai encontrar um resumo de como funcionam nossos treinamentos, nossa metodologia, e as principais dúvidas sobre o seu início nas atividades físicas. Se surgirem outras dúvidas entre em contato no g5esportes@yahoo.com.br

A G5 Esportes trabalha com treinamento e condicionamento físico voltado para sedentários, amadores e profissionais, corredores ou esportistas das mais diversas modalidades, homens e mulheres, jovens e maduros, buscando para os nossos clientes os benefícios da atividade física, entre os principais a melhoria da saúde e qualidade de vida, mais disposição, integração e novas amizades, além da melhora da performance e das funções fisiológicas do organismo. A rotina de treinos é baseada nas corridas e caminhadas, treinos funcionais e Kettlebell. A G5 Esportes procura oferecer um programa de acordo com as necessidades de cada cliente, tendo um equilíbrio entre os treinamentos e o estilo de vida de cada um. Por ser um programa individualizado, semanalmente os técnicos e professores acompanham a rotina de treinamento dos alunos, podendo adaptar e tornar flexível o programa. Através da planilha semanal de treinos prescrita pelos profissionais G5 no portal Treino Online, o cliente pode se deslocar até os locais de atendimento presencial, ou realizar o treino num local e horário mais conveniente, sistema que permite que tenhamos alunos em qualquer cidade do Brasil e do mundo! O portal ainda tem a facilidade de um aplicativo para smartphones, no qual você pode ter acesso as planilhas na palma da mão a qualquer momento.

PROFESSORES
– Gustavo Nogas, CREF 12986-G/PR
– Guilherme Horst, CREF 24207-G/PR
Professores
COLABORADORES: Profs. Bárbara, Paula, Junior, Roberson, Rodrigo, Thomas.

ROTINA DE TREINO
Os treinos são divididos normalmente em 3 fases: aquecimento, treino específico e pós treino. Nos aquecimentos e pós treinos são inseridas rotinas de exercícios funcionais, coordenativos, de agilidade e força. Nos treinos específicos são realizados as rodagens, tiros, fartleks, etc. Confira um exemplo de planilha
Planilha

TREINOS PRESENCIAIS
De segunda a quinta os professores atuam em horários e locais específicos para atender nossos clientes. Esses horários e locais foram criados de acordo com as necessidades dos clientes, e há sempre a possibilidade de abertura de novas turmas. Nos treinos presenciais os professores atendem os clientes em grupos, realizando o aquecimento orientado e coordenando e auxiliando durante o treino, corrigindo os exercícios, postura, respiração, etc. Os equipamentos (pesos, elásticos, kettlebell, etc) são utilizados de acordo com a planilha de cada atleta, não tendo horários e dias específicos de treinos funcionais.
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PORTAL DE TREINOS
O portal Treino Online é um sistema completo para gerenciar suas atividades. Através do portal os treinadores enviam semanalmente as planilhas de treinos de cada atleta, de acordo com a disponibilidade de treinos (2,3 ou 6x por semana), e levando em conta o condicionamento física atual do atleta, e seus objetivos. Cabe ao atleta registrar posteriormente as atividades que realizar (dia, horário, distância e tempo) para que os professores acompanhem a evolução e a sequência das planilhas. Confira mais informações AQUI.

LOCAL E HORÁRIOS
Parque Bacacheri (Parque General Iberê de Mattos) *Retorno dos treinos 15/jan.
MANHÃ: terça e quinta das 07h00 às 09h30; quarta das 07h30 às 08h30.
NOITE: segunda e quinta das 18h20 às 20h30.
Rua Hildebrando Dúlcio, aprx n. 630 – Ponto de encontro ao lado das quadras de areia, marcação de 1600m na pista.

Passeio Público
ALMOÇO: terça e quinta das 12h00 às 13h00. *retorno dos treinos em fev/2018
Rua Carlos Cavalcanti x Luiz Leão x Presidente Faria – Encontro na pista próximo a entrada pela Carlos Cavalcanti (no encontro com a Conselheiro Laurindo)

VALORES E CONDIÇÕES
Nosso trabalho é cobrado através de mensalidade, o valor mensal está R$ 100,00 (esse valor independe de quantas vezes por semana a pessoa possa treinar – tanto presencialmente quanto número de treinos na planilha). Para iniciar é necessário adquirir o Kit Matrícula no valor de R$ 75,00 (inclui itens exclusivos G5 – camiseta, sacolinha, adesivo, boné ou viseira)

COMO INICIAR OS TREINAMENTOS?
Basta preencher nosso cadastro (*ficha do excel, salvar e preencher no computador e enviar por e-mail posteriormente), entregar um xerox do documento de identidade, ou carteira de motorista. Dentro do primeiro mês de treinamento, faremos uma avaliação física e indicaremos consulta ao cardiologista Dr. Marcelo B. Leitão (Av. Silva Jardim, 4228 – Rebouças, Curitiba – PR, telefone:(41) 3243-6135), para avaliação da condição física, e liberação para participação no programa de treinamento. Caso já tenha um médico de confiança, é necessário atestado médico liberando para a prática de corrida, e o exame completo é a Ergoespirometria (exame de esforço físico com análise do consumo de oxigênio).

VAMOS TREINAR?
O primeiro passo só depende de você, basta acreditar que VOCÊ PODE, e rumo aos 5, 10, 21 ou 42km, nós estaremos ao seu lado com a orientação de profissionais experientes, auxiliando em todas as fases do seu treinamento. Seguindo um plano de treinamento orientado, individualizado, testado e aprovado por mais de 100 clientes nestes 5 anos de atividade, poderemos possibilitar a você o desenvolvimento de novas capacidades, alcançar objetivos e superar metas e desafios, além de estar inserido num grupo com grandes laços de amizade, companheirismo e alegria. #G5Esportes #AssessoriaEsportiva #TreineSério #VaiG5

Seu ano só começa depois do Carnaval!??!

Então acorda!!! 2015 já começou, e se você ainda é daqueles que acredita que o ano só começa depois do carnaval está perdendo tempo!! Pula do sofá, saí de casa, e vai atrás dos seus objetivos!!

Enquanto você ainda curava a ressaca de final de ano (seja de comida, de bebida, ou dos dois), milhares de pessoas já haviam percorrido mais de 78km no desafio do Dunga, na Disney, entra elas nossa aluna guereira Hilma, que encarrou o desafio, se preparou durante 10 meses, e venceu cada etapa com louvor, fazer a prova de 5km no dia 08/jan, de 10km no dia 09, de 21,1km no dia 10, e a Maratona (42,2km) no dia 11!! E como se fosse pouco, duas semanas depois ela encarou a 1/2 de Miami, mais 21,1km pela frente!!
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2015 já teve duas corridas da Lua Cheia, com G5 no pódio em ambas!! Já teve pódio também na Barigui Night Race, e na Triple Crown em Colombo!! 2015 já teve travessia, aquathlon, simulados de triathlon em Caiobá, e Sprint Triathlon em Guaratuba, com pódio G5 também!!
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E pra você que está achando que é pouco, na última semana nossa outra guerreira, a Cristela, encarou o El Cruce, nas montanhas do Chile, prova com 3 dias de duração e percurso total de 100km, extremamente técnica e difícil, mas com paisagens e belezas sem fim. Foram mais de 20 horas de prova, mas no fim a conquista e sensação de dever cumprido! Parabéns!!

Então para de achar desculpas e mexa-se, 2015 já começou!!
G5 El Cruce