A Maratona de Curitiba 2023 será no próximo domingo dia 19/nov!

Separamos algumas dicas pra você não errar na semana da prova, confere! Aproveite e já salva essa publicação pra consultar sempre que precisar, e compartilha aquele amigo que precisa saber disso ;D #G5Esportes #Assessoria #CorridaDeRua #MaratonaDeCuritiba #VemPraRua

Dica 1: TREINE POUCO. O que tinha pra ser treinado já foi! Não é na semana da prova que você vai achar o ritmo ou volume necessário para encarar os 42km.

Dica 2: COMA, BEBA, DURMA. Os cuidados com a alimentação e descanso na semana da prova são essenciais. Hidrate-se bem, coma mais carboidratos, menos gorduras e açúcares e cuide das noites de sono.

Dica 3: RECOVERY. Uma sessão de recovery pode te salvar das dores e possíveis lesões. Faça uma liberação miofascial, bota de compressão ou uma banheira de gelo.Dica 4: NÃO INVENTE. Não é hora de experimentar algo novo! Desde as roupas e o tênis, até sua suplementação deveriam ter sido testados e definidos até o último treino longo de preparação.
Dica 5: CUIDE-SE! Evite – exposição a climas adversos, muito sol ou muita chuva, frio. – outros esportes ou exercícios fora da rotina. – reparos em casa/carro que podem terminar em acidente.
Dica 6: CRIE SUA ESTRATÉGIA DE PROVA! Defina com seu treinador um ritmo alvo a cada km ou a cada 5 kms, de acordo com o percurso e altimetria da prova, e de acordo com seu condicionamento e aquilo que treinou.
Dica 7: PENSAMENTO POSITIVO! Foram mais de 3 meses de treinos até o grande dia, relembre o que deu certo, aquele longão que foi perfeito, o ritmo que será confortável, e em como poderá curtir cada momento da prova.