Nesta próxima semana, entre os dias 19 e 23 de outubro, você é nosso convidado para realizar uma semana de treinos experimental, conhecer nosso trabalho, nossa dinâmica dos treinos e tirar qualquer dúvida! Para isso faremos uma semana de horários especiais de treino no Parque Bacacheri (para conhecer os horário regulares clique aqui):
– SEGUNDA, QUARTA E SEXTA: 7h30
– TERÇA E QUINTA: 7H ou 8H
Os treinos levam em média de 40 a 60min, e são abertos para qualquer tipo de pessoa. Você só precisa vir com uma roupa adequada para a prática esportiva, chegar no horário, trazer sua garrafinha de água e muita disposição! Todas as pessoas que participarem de pelo menos 2 treinos irão concorrer na sexta-feira a brindes e promoções especiais da G5!! Traga seus amigos e familiares.
Pra quem é de Curitiba e região metropolitana com certeza já ouviu falar ou já passou numa das estradas mais antigas do Paraná! Antigamente era a principal ligação do porto de Paranaguá com o estado de SP. Hoje virou um roteiro turístico e histórico, caminhões já não circulam por lá, e os demais carros e motos fazem um passeio lento e agradável! Pra quem não conhece, da BR-116 em Quatro barras até a BR-277 (que chega às praia do PR) são exatos 42km, com mais da metade em declive. Há muito anos a estrada também é utiliza por ciclistas e corredores, que realizam o desafio de subir a estrada praticando suas modalidades. Na corrida, a prova tradicionalmente ocorre em Outubro e larga de São João, terminando no Portal, são 20km, com cerca de 15k só de subidas. A prova das bikes aconteceu neste final de semana, 21/junho, e largou também do trevo de São João, terminando logo após o mirante, com total de 14km (só subindo).
Normalmente nos dias em que acontecem esses eventos, a estrada fica bloqueada para os carros das 7h as 10h da manhã, e aproveitando o momento, reunimos alguns malucos por corrida, e fomos fazer um treininho ali. Só os corajosos e muito determinados para acordar antes das 5h da manhã, se reunir, organizar a logística e descer a Serra de carro, pra subir correndo!! Fomos pela 277, os motoristas foram “largando” o pessoal pelo caminho e subiram com os carros, e cada um no seu ritmo, fomos subindo, subindo e subindo. O clima estava agradável, 13 graus do início ao fim, com um vento e sensação de mais frio no final da subida. Para não atrapalhar as bikes, largamos somente depois deles (7h30), e a subida é tão difícil que acabamos até passando alguns ciclistas.
As dificuldades do trechos são diversas, mas a beleza e tranquilidade durante todo o percurso não tem preço! Natureza de todos os lados, o sol nascendo, o barulho dos passáros e dos córregos, sensacional! Mais treinos virão, e não deixe de participar do próximo pois vale muito a pena! Agradecimento especial aos motoristas Elisa e Clebão, e também a GL Promo, organizadora da prova de bike, que mesmo não tendo relação com nosso treino ofereceu água no percurso, e toda estrutura pós prova. Agradecimento novamente a Elisa, e a Simone do Esporte Na Foto que registraram o treino!
E parabéns aos nossos corredores!!! Malu, Fávio e Rogério completando 15k, Profs Guilherme e Gustavo fazendo 22k, e Duran e Luiz terminando os 32k na preparação para a Mizuno UpHill. #G5 #KeepRunning #SerraDaGraciosa
A temporada de provas agora não tem mais pausa! Tem prova praticamente todo final de semana, mas não esqueça da importância de focarem algumas provas pra poder ter tempo de treinar e evoluir. Confira as próximas provas em que estaremos com estrutura, e no final algumas outras provas do calendário:
– 06/mai (quarta), BRASIL, Curitiba – Circuito de corrida de rua e caminhada da Lua Cheia – 5ª etapa (Parque Tingui)
– 17/mai (domingo), BRASIL, Curitiba – Meia Maratona Ecológica de Curitiba (21, 12 e 5km)
– 03/jun (quarta), BRASIL, Curitiba – Circuito de corrida de rua e caminhada da Lua Cheia – 6ª etapa (Parque Tingui)
– 14/jun (domingo), BRASIL, Curitiba – Circuito de corridas de rua SMELJ curitiba 2015 – 2ª etapa
Mais provas:
MAIO
DATA LOCAL Evento
03/mai BRASIL, Curitiba 5º Circuito das estações – Etapa Outono
21/mai BRASIL, Curitiba Esquenta panturrilha
23/mai BRASIL, Curitiba 4º Circuito night run – Etapa Curitiba
27/mai BRASIL, Curitiba Corrida de obstáculos militarizados
31/mai BRASIL, Curitiba 3ª Graciosa Run
31/mai BRASIL, Curitiba XII Corrida do artilheiro
31/mai BRASIL, Floripa Iron Man Brasil 2015 (3800m natação + 180,2km bike + 42,2km corrida)
JUNHO
DATA LOCAL Evento
18/jun BRASIL, Curitiba Esquenta panturrilha
21/jun BRASIL, Curitiba Circuito Infantil de corridas de rua Curitiba 2015 – 2ª etapa
21/jun BRASIL, Curitiba 5º Circuito das estações – Etapa Inverno
21/jun BRASIL, Curitiba 1ª Corrida solidária de revezamento
24/jun BRASIL, Curitiba Corrida de obstáculos militarizados
28/jun BRASIL, Curitiba 15k de santa felicidade – 1ª edição
28/jun BRASIL, Curitiba 3ª Stadium Marathon
A prova que tem se tornado a cada ano uma das maiores de Curitiba aconteceu neste domingo, 01/março, com percurso passando pelos principais parques de Curitiba! 25km de percurso em duplas e quartetos, e este ano com a novidade da prova individual, um grande desafio para os corredores. Com largada no Museu do olho, passagem pelo São Lourenço, Tanguá, Tingui e terminando no Barigui! Subidas e mais subidas, e descidas também, percurso desafiador!
Parabéns à todos que participaram, e à toda galera G5!! Parabéns pela participação das equipes:
– Paola, Pati, Daguiomar e Malu;
– Vanessa, Hilma, Fran e Laísa;
– Pedro, Mateus e Levi;
– Gui Horst, Danilo, Rogério e Thomas;
– Cristiano e Gustavo;
– Anderson.
Desde 2015 a G5 Esportes faz parte do quadro de Assessorias Esportivas que utiliza o sistema PRÓ do Portal Linha de Chegada. As facilidades são diversas, tanto para a Assessoria como para os alunos, principalmente pois o portal está sempre em constante evolução, de acordo com as necessidades das assessorias.
Agora o Linha de Chegada é também nosso parceiro, e junto estaremos buscando inovações e melhorias para os usuários.
Conheça mais sobre o linha:
As avaliações físicas que realizamos todos os anos também poderão ser cadastradas no portal, e cada aluno poderá acompanhar com mais facilidade sua evolução neste aspecto. O sistema dispõe ainda de relatório de presenças nos treinos e provas, chat aluno x treinador, no qual as mensagens são privadas entre você e a G5.
Novidade também na parte de eventos, com a possibilidade de reserva de inscrições e até o pagamento diretamente pelo linha de chegada (por enquanto ainda vamos continuar usando o grupo no facebook para essas confirmações). Opção de pagamento da mensalidade via boleto é outra novidade que falicita para muita gente.
O portal tem centenas de opções! Desde a criação de Mapas e Rotas, participação em desafios, cadastro de equipamentos (tênis, relógio, etc), até a parte social, de poder comentar e interagir no treino dos amigos e conhecidos. PORÉM, nenhuma dessas funções têm importância se você não “alimentar” o seu perfil frequentemente!! A única maneira de acompanharmos sua evolução, suas dificuldades com os treinos, sua percepção sobre determinados treinos ou desafios, é você postando semanalmente os treinos que realizou! Pra quem ter Garmin, ou usa o GPS no celular a alimentação é mais fácil, pode exportar os dados diretamente ou só copiar o tempo e distância finais. Pra quem não usa também não tem desculpa, é muito fácil registrar pelo menos o tempo e a distância feita no treino! “ah, mas eu esqueci quanto fiz!”, não tem problema, pegue a distância estimada pela sua planilha de treino e registre com o tempo! E se esqueceu de marcar o tempo, faça o registro aproximado.
Desta forma podemos saber quais treinos da programação o cliente realmente fez, se conseguiu fazer dentro do ritmo programado, se sentiu alguma dor ou dificuldade no treino! Acompanhar o volume semanal, mensal e anual, ver as melhores marcas e as próximas provas do calendário!
Rota criada no linha de chegada
LIÇÃO DE CASA: Adicionar os amigos de treino e toda galera da G5 como seu amigo, é só entrar no link da equipe e ir adicionando quem fez atividades recentes: https://www.linhadechegada.com/equipe/mural/176
DESAFIOS: Entre nos desafios para o ano de 2016 (você pode procurar ou criar novos desafios também). Não precisa esperar fazer alguma prova da distância pra entrar no desafio! Se você tem como objetivo uma Maratona em 2016 por exemplo, já entre desde já no desafio.
– Mais KM G5: https://www.linhadechegada.com/Interno/Desafio.aspx?id=1188
G5 Esportes - Assessoria Esportiva - Curitiba/PR #Corrida #Funcional #Kettlebell 