É muito comum para todas as atividades físicas a utilização de suplementos alimentares, principalmente para aquelas pessoas que buscam um melhor desempenho ou tem a necessidade de determinado nutriente no organismo. Abaixo vamos publicar uma matéria patrocinada, em parceria com a 42k Suplementos, sobre a importância de utilizar um pré-treino, lembrando também da importância de uma consulta específica com um nutricionista, para verificar as reais necessidades do seu organismo para cada fase dos seus treinamentos.

A nutrição é parte fundamental do treinamento de um atleta. Os corredores têm necessidades especiais já que a corrida é um esporte muito exigente e que demanda mais energia. Durante o período da preparação para uma prova o esportista não pode descuidar da parte nutricional, para estar bem preparado física e mentalmente no dia de uma prova.
O corpo do corredor possui dois tanques de reserva de energia. A intensidade e duração da atividade determinam qual deles vai ser usado como fonte principal da energia. O tanque “A” é o estoque de gordura corporal, que tem cerca 70.000 calorias disponíveis para exercícios aeróbicos de baixa intensidade. O tanque “B” é o estoque de carboidratos, ou estoque de glicogênio, que é armazenado nos músculos e no fígado.

Quando a intensidade do exercício aumenta, a habilidade do corpo em usar o tanque A de gorduras corporais diminui, e o corpo depende do tanque B que contêm o Glicogênio. O corpo tem só a possibilidade de armazenar 2.000 calorias do Glicogênio para cumprir as exigências dos músculos e do cérebro. Quando os níveis do tanque B descem, os músculos e o cérebro mostram as sinais da fadiga.

Quando o exercício tem uma duração menor do que 60 minutes, o tanque B normalmente tem energia suficiente, mas se o exercício tiver uma duração maior ou se o treino for muito intenso, o atleta vai precisar de uma reposição nutricional para evitar a fadiga e não afetar seu rendimento esportivo. O atleta tem quatro áreas para se focar se quiser administrar com sucesso às reservas energéticas, que são:
– preenchimento das reservas durante o Pré-Treino;
– substituição das reservas durante o treino;
– reposição das reservas Pós-Treino;
– manutenção das reservas durante o dia todo.

Nosso objetivo nessa publicação é focar no preenchimento das reservas no período do Pré-Treino. Você já viu Um carro de corrida começar a competição sem o tanque cheio? Do mesmo jeito, o atleta deve começar o treino ou a competição com as reservas energéticas num nível ótimo. Os alimentos ricos em carboidratos, baixos em gorduras e com níveis médios de proteínas são os mais recomendados. Os suplementos energéticos Pré-treinos também são uma excelente alternativa, especialmente quando não temos outros alimentos disponíveis, quando estamos fora da casa e não tiver a condição de carregar o alimento necessário, ou quando procurar pela sinergia dos componentes energéticos contidos no suplemento que junto aos carboidratos geram uma explosão de energia.

Segundo o Colégio Americano de medicina esportiva (ACSM) uma estratégia interessante é comer 300 a 600 calorias umas três ou quatro horas antes do treinão ou competição, principalmente de carboidratos (2-3 gr x kg de peso corporal) e uns 15 minutes antes da atividade ingerir uma refeição ou um suplemento Pré-Treino para garantir níveis máximos de glicogênio e conseguir o melhor desempenho esportivo possível.

Neste sentido é que vamos apresentar o Explosion Energy, pré-treino produzido e comercializado pela 42k Suplementos, com sede aqui em Curitiba.

1. Descrição do Explosion Energy:
O Explosion Energy é um suplemento energético que garante encher as reservas para atingir o melhor desempenho esportivo. O Explosion Energy é um suplemento que mistura carboidratos de diferentes velocidades de absorção, e que oferece uma absorção controlada e sustentada para uma hora de atividade física. Além dos carboidratos, o Explosion Energy contém cafeína, taurina, inositol, açaí e guaraná. Também contém vitamina C, B1, B3 e B6, cromo e selênio. O Explosion Energy é indicado para corredores que fazem treinos de mais de 60 minutes ou treinos intensos. Também é recomendado para corredores que chegam aos treinos depois de várias horas sem comer alguma refeição. É especialmente indicado para competições e provas.

2. Ingredientes:
Cada dose do Explosion Energy contem 27 gramas de carboidrato (50% Frutose e 50% Maltodextrina), 800 mg de Taurina, 105 mg de Cafeína, 40 mg de Inositol, 15 mg de sódio, e 50% do DV de vitaminas C, B1, B3 e B6 e Cromo é Selênio.

3. Benefícios:
42k Explosion Energy disponibiliza carboidratos para o organismo, fornecendo energia para iniciar o treino e manutenção da glicemia, assim como promove maior disposição e menor sensação de fadiga pela presença de Taurina, Inositol e Cafeína. Devido a esta composição, torna-se muito versátil em sua utilização para melhorar as adaptações musculares, poupar os estoques de glicogênio e facilitar o reparo de tecidos danificados. A vitamina C, o Cromo e o Selênio cumprem umas funções antioxidantes que combatem os radicais livres formados com o exercício.

4. Sugestão de uso e custo:
Dissolva 30 gr do produto em 300 ml de água. Ideal 15 minutes antes da atividade física. Uma dose de 30gr é comercializada entre R$ 6,00 e 7,00, com opção de comprar mais quantidade com alguns descontos. Você pode encontrar o produto no nosso parceiro Quiosque do Corredor (PolloShop Alto da XV).

EXPLOSION ENERGY NA PRÁTICA:
Para apresentação do produto, fizemos uma degustação com 8 atletas da G5 em alguns treinos de alta intensidade, e os comentários foram muito positivos. Além de ser saboroso (alguns suplementos são difíceis de tomar), a ingestão pelo menos 10min antes da atividade realmente deixa os atletas mais alertas e bem dispostos para a atividade, sensação que perdura durante o treino. Fizemos essa degustação em três oportunidades e a avaliação do EE foi muito boa.

Informação do escritor: Gerardo Celli, licenciado em Biologia com especialização em tecnologia dos alimentos, Pós-graduação em Fisiologia do exercício. Corredor há mais de 27 anos. Diretor da 42k Suplementos Nutricionais EIRELI. Contato: 42ksuplementos@gmail.com