Arquivo da tag: cwb

Parque Bacacheri

Nossa rotina de treinos no Parque Bacacheri tem horários pela manhã e a noite:
MANHÃ – Terças e Quintas, das 7h as 9h30; Quartas das 7h30 as 8h30.
NOITE – Segundas e Quintas, das 18h20 as 20h30

Para fazer uma aula experimental é só comparecer nos dias e horários acima. É necessário chegar pelo menos 50min antes do fim do horário do treino, para dar tempo de realizar o treino dentro do horário.

Nosso ponto de encontro é ao lado das quadras de futebol de areia, na esquina da Hildebrando Dulcio com a Franz Josef Hoch.

SOBRE O PARQUE:
Até 1970, o local era conhecido como “Tanque do Bacacheri”, formado pelo Rio Bacacheri. Funcionava como local de recreação e balneário e o proprietário da área, Manoel Falavinha, alugava barcos a remo para passeios no lago. Porém, o assoreamento do tanque levou ao esgotamento do lago e sua desativação.
Em 1988, o Parque Bacacheri foi inaugurado, beneficiando os moradores da região e criando mais uma área de preservação. O parque era muito movimentado por amantes do futebol, as quadras de areia viviam cheias, e eram palco até de campeonatos.
Área : 152.000 m2. O lago tem uma área de 22.000 m2 e é alimentado por uma fonte de água
Equipamentos: cancha de futebol de areia, churrasqueiras, playground, canchas de volei, portal e lanchonete e banheiros. Pista para corrida e caminhada com 1860m. Academia ao ar livre, equipamentos para musculação e alongamento.

Bairro Bacacheri_ Portal do Parque Gal.Iberê de Matos (Parque do Bacacheri) Curitiba, 04/08/99 Foto: Nani Gois/SMCS (9845-11a)
Bairro Bacacheri_ Portal do Parque Gal.Iberê de Matos (Parque do Bacacheri)
Curitiba, 04/08/99
Foto: Nani Gois/SMCS (9845-11a)

Parque Bacacheri3

Bairro Bacacheri_ Vista Aérea do Parque Gal.Iberê de Matos (Parque do Bacacheri) Curitiba, 11/11/2002 Foto: Carlos Ruggi/SMCS (22681-17)
Bairro Bacacheri_ Vista Aérea do Parque Gal.Iberê de Matos (Parque do Bacacheri)
Curitiba, 11/11/2002
Foto: Carlos Ruggi/SMCS (22681-17)

Parque Bacacheri5

Anúncios

Maratona 2014 – Preparação e programação

Cada esporte tem seu desafio máximo, seus obstáculos, e na corrida não é diferente. O mais tradicional desafio de longa distância é a Maratona. Historicamente acredita-se que a distância de 42.195m surgiu após uma situação um tanto trágica, na qual o percurso foi percorrido por um mensageiro que veio a faceler após completar a distância. o.O Já parece coisa de maluco?!? Bom, hoje em dia temos mais condições para completar este percurso e pra quem inicia um treinamento de corrida, rapidinho começa a somar quilômetros e sonhar com a temida Maratona! Pra quem não corre é até difícil de imaginar o que são os 42,2 km. E pra quem corre fica aquele pensamento mais competitivo, como pode alguém fazer essa distância em menos de 2h10min?!? É, não adianta comparar, isso é só pra elite mesmo.

Mas e você, já pensou em correr uma Maratona? Pois bem, vamos reunir neste post algumas dicas importantes sobre a preparação, e também a programação para a galera G5 que irá encarrar a Maratona de Curitiba 2014!

A primeira dúvida que surge normalmente é: qual o ritmo ideal para realizar a prova? Nossa indicação é que o atleta realize sua primeira Maratona num ritmo cerca de 50 a 70 seg/km mais lento que o ritmo de prova dele nos 10km, ou seja, se completa os 10km hoje em 45min (ritmo de 4:30 min/km), deverá iniciar a preparação para fazer a Maratona num ritmo de 5:30 min/km (completaria a prova em aprox. 3h52min). De acordo com a evolução nos treinos pode-se reprogramar a previsão de tempo para a Prova, por isso é fundamental seguir a orientação de profissionais.

Qual o volume semanal de treinos? Bom, existem diversas metologias, e neste aspecto nós trabalhamos de acordo com o nível de cada atleta, além de considerar a disponiblidade para os treinamentos e a rotina diária de trabalho. A preparação vai variar de 3 a 6 meses dependendo do nível do atleta, e poderá ter de 30 à 65km por semana de corrida. Para atletas mais experientes, ou que querem melhorar seu tempo numa Maratona, o volume de treinos pode ser maior, chegando a 75km ou mais na semana.

Confira abaixo a programação de datas e distâncias para os treinos longos que iremos realizar na preparação para a Maratona de Curitiba 2014:
– 21km. Check. Realizado na Meia de Curitiba, 31/ago. Clique aqui para conferir.

– 25km. Programado para o fim de semana de 13 e 14/set.

– 28km. Programado para o fim de semana de 27 e 28/set.

– 32km. Programado para o fim de semana de 11 e 12/out.

– 35km. Programado para o fim de semana de 25 e 26/out.

MARATONA!! 42.195m – 16/nov Keep Running.

Treinos Noturnos no Parque Bacacheri

Iniciaremos nesta quinta-feira, 28/fev os treinos noturnos no Parque Bacacheri. O Prof. Guilherme estará no parque atendendo todas as segundas e quintas. O ponto de encontro será ao lado das quadras de futebol de areia, próximo à esquina das ruas Hildebrando Dúlcio e Franz Josef Hoch.
Horários:
Segunda-feira: das 18h às 19h40
Quinta-feira: das 19h às 20h

Vem treinar!

Maratona de Curitiba 2012

O evento mais desafiador da cidade está chegando!! Faltam pouco mais de 2 meses para a Maratona Caixa de Curitiba, que será realizada no dia 18/nov. Além da distância oficial do 42195m, a prova conta com a disputa dos 10km, e caminhada de 5km. As inscrições estão rolando até o dia 11/nov, e o custo é de R$ 70,00!

A galera G5 já está treinando para a prova, que promete ser um dos maiores desafios de suas vidas!!! A preparação envolve mais de 3 meses de treinamento, programando um aumento gradativo no volume semanal de treino (km/semana), assim como aumento nas distâncias percorridas em cada treino através dos treinos longos (famoso longão). A preparação base se encerra no longão de 28km, daí por diante cada atleta seguirá uma planilha específica de acordo com sua necessidade e seus objetivos na prova. Talvez o grande desafio para todos seja completar a prova sem caminhar, mas muitas vezes a caminhada pode ser utilizada como uma estratégia para se completar a prova com tranquilidade (ou com menos sofrimento).

O Prof. Guilherme, que completou a Maratona de Curitiba em 2010, comentou sobre a experiência: “Em 2010 não fiz uma preparação adequada e o corpo não resistiu, tive que caminhar durante alguns quilômetros, quase desisti, completei a prova exausto em 4h46min”. Ele comentou ainda que até os 28-30km se sentia bem, mas de um instante pra outro as dores e câimbras vieram e atrapalharam tudo. “No começo é muito importante você se controlar e procurar correr dentro da programação e do ritmo de treinamento. Alguns segundos a menos por quilômetro podem acarretar numa fadiga insuportável no final da prova”.

Durante as próximas semanas você poderá acompanhar aqui a rotina de treinos, fotos e o depoimento dos “malucos” G5 que irão encarar esse desafio!!

Curtiu? Vem com a gente!! Keep Running!