Assessoria

Como funcionam os treinos?

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Seja bem vinda/o a nossa página, aqui você vai encontrar um resumo de como funcionam nossos treinamentos, nossa metodologia, e as principais dúvidas sobre o seu início nas atividades físicas. Se surgirem outras dúvidas entre em contato no g5esportes@yahoo.com.br ou 41 984680986 (WhatsApp )

A G5 Esportes realiza a prescrição de planilhas de corrida para o Brasil e o Mundo todo!! Trabalhamos com treinamento e condicionamento físico voltado para sedentários, amadores e profissionais, corredores ou esportistas das mais diversas modalidades, homens e mulheres, jovens e maduros, buscando para os nossos clientes os benefícios da atividade física, entre os principais a melhoria da saúde e qualidade de vida, mais disposição, integração e novas amizades, além da melhora da performance e das funções fisiológicas do organismo. A rotina de treinos é baseada nas corridas e caminhadas, treinos funcionais e Kettlebell. IMG-20170605-WA0016
A G5 Esportes procura oferecer um programa de acordo com as necessidades de cada cliente, tendo um equilíbrio entre os treinamentos e o estilo de vida de cada um. Por ser um programa individualizado, semanalmente os técnicos e professores acompanham a rotina de treinamento dos alunos, podendo adaptar e tornar flexível o programa. Através da planilha semanal de treinos prescrita pelos profissionais G5 no portal Treino Online, o cliente pode se deslocar até os locais de atendimento presencial, ou realizar o treino num local e horário mais conveniente, sistema que permite que tenhamos alunos em qualquer cidade do Brasil e do mundo! O portal ainda tem a facilidade de um aplicativo para smartphones, no qual você pode ter acesso as planilhas na palma da mão a qualquer momento, e conectividade com os principais GPS de pulso como garmin, coros e polar, tendo a planilha diretamente no seu relógio.

PROFESSORES
– Gustavo Nogas, CREF 12986-G/PR
– Guilherme Horst, CREF 24207-G/PR

ROTINA DE TREINO
Os treinos são divididos normalmente em 3 fases: aquecimento, treino específico e pós treino. Nos aquecimentos e pós treinos são inseridas rotinas de exercícios funcionais, coordenativos, de agilidade e força. Nos treinos específicos são realizados as rodagens, tiros, fartleks, etc. Confira um exemplo de planilha241210 Planilha G5

TREINOS PRESENCIAIS
De segunda a sexta os professores atuam em horários e locais específicos para atender nossos clientes. Esses horários e locais foram criados de acordo com as necessidades dos clientes, e há sempre a possibilidade de abertura de novas turmas de acordo com a demanda. Nos treinos presenciais os professores atendem os clientes em grupos, realizando o aquecimento orientado, coordenando e auxiliando durante o treino, corrigindo os exercícios, postura, respiração, etc. Os equipamentos (pesos, elásticos, kettlebell, etc) são utilizados de acordo com a rotina do dia, não tendo horários e dias específicos de treinos funcionais.dji_20200229_074931_62

AULAS ONLINE
Entre os meses de Junho e Dezembro de 2020 foram realizadas mais de 100 aulas online de treinos funcionais, kettlebell, corrida em casa, mobilidade e flexibilidade. Esse conteúdo continuará sendo utilizado para manutenção e melhoria do condicionamento, sem que o atleta precise sair de casa. (confira nosso canal – CLIQUE AQUI)

PORTAL DE TREINOS
O portal Treino Online é um sistema completo para gerenciar suas atividades. Através do portal os treinadores enviam semanalmente as planilhas de treinos de cada atleta, de acordo com a disponibilidade de treinos (2, 3 ou até 10x por semana), e levando em conta o condicionamento física atual do atleta e seus objetivos. Cabe ao atleta registrar posteriormente as atividades que realizar (dia, horário, distância e tempo) e enviar feedback via whatsapp para que os professores acompanhem a evolução e a sequência das planilhas. Confira mais informações AQUI.

LOCAL E HORÁRIOS (Confirme os horários atuais via whatsapp)
Parque Bacacheri
MANHÃ: terça, quinta e sexta das 07h00 às 09h00.
NOITE: segunda e quarta das 18h30 às 20h30.
LOCAIS DE ENCONTRO – CLIQUE AQUI

VALORES E CONDIÇÕES
Nosso trabalho é cobrado através de mensalidade, o valor mensal está R$ 125,00 (esse valor independe de quantas vezes por semana a pessoa possa treinar – tanto presencialmente quanto número de treinos na planilha). Para iniciar é necessário o pagamento da taxa de matrícula no valor de R$ 40,00 (cadastro e ativação do sistema), e fica opcional o Kit G5, mais o valor de R$ 145,00 (inclui itens exclusivos G5 – camiseta, meia de poliamida, sacochila, boné ou viseira, squeeze 250ml – e brindes dos nossos parceiros de acordo com a disponibilidade). *para envio do kit para outras cidades o frete fica por conta do cliente (região sul e sudeste o valor médio fica entre 25 e 40 reais). Confira pacotes de trimestre ou semestre com desconto. Confira outros produtos AQUI.

COMO INICIAR OS TREINAMENTOS?
Basta preencher nosso Cadastro direto no portal de treinos (ou através da ficha de cadastro do excel, salvar e preencher no computador e enviar por e-mail posteriormente), entregar um xerox do documento de identidade, ou carteira de motorista. Dentro do primeiro mês de treinamento, faremos uma avaliação física e indicaremos consulta ao cardiologista Dr. Marcelo B. Leitão (Rua Padre Anchieta, 2348 12º andar, ch 1206 Tel 41 987119440), para avaliação da condição física, e liberação para participação no programa de treinamento. Caso já tenha um médico de confiança, é necessário atestado médico liberando para a prática de corrida, e o exame completo é a Ergoespirometria (exame de esforço físico com análise do consumo de oxigênio).

VAMOS TREINAR?
O primeiro passo só depende de você, basta acreditar que VOCÊ PODE, e rumo aos 5, 10, 21 ou 42km, nós estaremos ao seu lado com a orientação de profissionais experientes, auxiliando em todas as fases do seu treinamento. Seguindo um plano de treinamento orientado, individualizado, testado e aprovado por mais de 500 clientes nestes 10 anos de atividade, poderemos possibilitar a você o desenvolvimento de novas capacidades, alcançar objetivos e superar metas e desafios, além de estar inserido num grupo com grandes laços de amizade, companheirismo e alegria. #G5Esportes #AssessoriaEsportiva #TreineSério #VemComAG5

Assessoria

Retorno dos treinos presenciais

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Nesta segunda 17/jan/22 retornam os treinos presenciais da G5, com a seguinte programação:

Parque Bacacheri:
Segundas e quartas a noite: das 18h20 as 20h20
Terça e quintas pela manhã: das 7h30 as 9h10.

Os treinos presenciais no Parque São Lourenço irão retornar no dia 31/jan (horários as segundas e sextas das 8h as 9h)


Assessoria

Programação 2022

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Mais um ano se encerrando e só temos a agradecer a todos pela confiança e muitos minutos e quilômetros de treinos em mais um ano atípico. Agradecer pela saúde, força e determinação de todos e desejar que possamos ter um 2022 com muitas conquistas e bons momentos, voltando a ter nossas provas presenciais, eventos e aquela aglomeração toppp!!

Programação e Planejamento
Já é momento de se organizar com metas e objetivos para 2022, o calendário de provas da prefeitura já foi divulgado (https://mid.curitiba.pr.gov.br/2021/00332002.pdf). Avise os professores sobre seu período de férias, viagens, etc, como gostaria que fossem os treinos nesse período, e quais provas e objetivos tem para 2022.

Treinos presenciais

Previsão de retorno dos treinos presenciais a partir de segunda-feira dia 17/jan.

Valores 2022

Teremos reajuste da mensalidade a partir de fevereiro para R$ 110,00. A mensalidade de janeiro não terá reajuste e quem fechar o plano trimestral ou semestral ainda em janeiro, mantém o valor sem reajuste para o primeiro pagamento.

Assessoria

Programação 2021

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TREINOS 2021
Os treinos presenciais retornam na quarta-feira, dia 20/jan pela manhã, das 7h30 as 9h10.
De acordo com o andamentos dos decretos e da situação da pandemia, divulgarem uma previsão melhor dos treinos presenciais e online.

VALORES E PAGAMENTO
Devido a pandemia e o atual cenário, não haverá reajuste dos valor neste primeiro semestre.
Mensalidade: R$ 100,00
Trimestre: R$ 275,00
Semestre: R$ 510,00
Matrícula: R$ 30,00
Matrícula+Kit: R$ 90,00
Entre em contato para verificar sobre pacotes família, parcerias, etc.

A partir de julho a mensalidade será reajustada para R$ 110,00, e em momento oportuno serão divulgados os outros pacotes.

Dúvidas entre em contato.
Desejamos a todos um 2021 repleto de conquistas! #G5Esportes

Assessoria

Corridas 2020

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Se liga no calendário de provas pelo Brasil e pelo Mundo!! Dentro do possível vamos atualizando com as principais provas de Curitiba e do Paraná, e as principais pelo Brasil e pelo Mundo, pra ajudar você a se programar com suas metas e provas alvo!

Janeiro
09/jan – Desafio Disney/EUA (5km)
09/jan – Desafio Disney/EUA (10km)
09/jan – Desafio Disney/EUA (21km)
09/jan – Desafio Disney/EUA (42km)
12/jan – Inclusive Correndo – 1ª Etapa (5 e 10km)
12/jan – Corrida de Reis – Cuiabá/MT (10km)
14/jan – 5 milhas Scotiabank – Punte Del Este/Uruguai (8km)
15/jan – Circuito Night Race – Parque Barigui (5 e 10km)
19/jan – Corrida da Ponte (5 e 10km)
19/jan – Corrida Kids Condor
19/jan – Discover Trail – Wintmarsun (7, 13 e 19km)
19/jan – 6ª Meia Maratona de Foz do Iguaçu Uninter (21km)
20/jan – Corrida de São Sebastião 2020 / RJ (5 e 10km)
24/jan – Desafio Beto Carreiro (5km)
25/jan – Summer Night Run (3,5 e 7km)
25/jan – Desafio Beto Carreiro (10km)
26/jan – Batel Run (5 e 10km)
26/jan – 30º Aniversário de Fazenda Rio Grande-PR (7km e kids)
26/jan – 15k de Morretes/PR
26/jan – PG 4 Estações – Verão – Ponta Grossa/PR
26/jan – Desafio Beto Carreiro (21km)
26/jan – Meia Maratona de Sevilha – Espanha (21km)

Fevereiro
01/fev – Paraná Running – Maringá/PR
02/fev – Mizuno Run Day
02/fev – 6º Desafio Rota dos Vinhos – Bituruna/PR
02/fev – 14ª Meia Maratona Intl de São Paulo (21km)
08/fev – Circuito da Lua Cheia – Colombo/PR (4 e 8km)
09/fev – Meia de Curita (21km, 10km, 5km)
09/fev – Asics Golden Run Sprint – São Paulo (10km)
09/fev – Miami Marathon & Half Marathon/EUA (42km, 21km)
13/fev – Esquenta de Corridas – Parque Barigui
15/fev – Naventura Ouro Fino 2020 (55km, 33km, 15km, 7km)
15/fev – Meia de Peruíbe 2020 (21km, 10kk, 5km)
16/fev – 1ª etapa SMELJ
16/fev – Corrida Zero Açucar – Cascavel/PR (5 e 10km)
16/fev – 12ª Corrida de Praia de Navegantes/SC (5 e 10km)
19/fev – Circuito Night Race – Pinhais/PR (3,5km e 7km)
23/fev – Foz Run Camp – Foz do Iguaçu/PR
23/fev – Meia Maratona do Litoral – Matinhos/PR (21km, 10km, 5 km)
23/fev – Maratona de Sevilha – Espanha (42km)
23/fev – Meia Maratona de Brighton – Inglaterra (21km)
28/fev – Tel Aviv Samsung Marathon – Israel (42km)

Março
01/mar – Circuito Popular 1ª Etapa
01/mar – Corrida da Casa Militar PMPR
01/mar – Meia Maratona de Joinville/SC (21km, 5km)
01/mar – Meia Maratona de Paris – França (21km)
01/mar – Maratona de Tóquio – Japão (42km)
07/mar – Circuito da Lua Cheia – Colombo/PR (4 e 8km)
08/mar – Corrida da Mulher
08/mar – Circuito das Estações – Outono (3km, 5km, 10km)
11/mar – Circuito Night Race – Parque Barigui (5 e 10km)
15/mar – 2ª etapa SMELJ
15/mar – Corrida Solidária BPTran/Provopar (3, 5 e 10km)
15/mar – Maratona de Barcelona – Espanha (42km)

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21/mar – Amazin Runs – Ilha do Mel/PR (6 e 14km)
22/mar – Discover Trail – Palmeira/PR
22/mar – Meia Maratona de São José dos Pinhais/PR (21km solo, duplas ou quartetos)
22/mar – Circuito Rústico das Indústrias – Etapa Copel (21km, 10km, 5km)
22/mar – Amazin Runs – Ilha do Mel/PR (9 e 22km)
22/mar – Circuito das Estações – Buenos Aires/Argentina (10km)
29/mar – Corrida do Athletico Paranaense (5 e 10km)
29/mar – Circuito das Águas Sanepar
29/mar – Meia Maratona e 5k de Madri -Espanha (21km, 5km)

Abril
03/abr – Patagonia RUN – Argentina (120km, 100km, 70km, 42km)
04/abr – Circuito da Lua Cheia – Colombo/PR (4 e 8km)
04/abr – Maratona e 10k de Roterdã – Holanda (42km e 10km)
05/abr – XVII CORRIDA DO EXÉRCITO
05/abr – 1ª Etapa do Circuito Infantil SMELJ – Parque
05/abr – Maratona de São Paulo (42km, 21km, 5km)
05/abr – Meia Maratona de Berlim – Alemanha (21km)
05/abr – Maratona de Paris – França (42km)
08/abr – Maratona de Roma – Itália (42km)
16/abr – Esquenta de Corridas – Parque Barigui
18/abr – Naventura Canion Guartela – Tibagi/PR
19/abr – Corrida Mamonas Assassinas
20/abr – Maratona de Boston/EUA (42km)
22/Abr – Circuito Night Race – Pinhais/PR (3,5km e 7km)
26/abr – Corrida Verde – Desafio 10 milhas (16km, 8km e 5km)
26/abr – 2ª Corrida Paraná Clube (5 e 10km)
26/abr – Meia Maratona de Balneário Camboriú (21km, 5km)
26/abr – 21ª Meia Maratona Internacional da Cidade de São Paulo (21km, 14km, 7km)
26/abr – Meia de Santos 2020 (21km)
26/abr – Maratona de Londres – Inglaterra (42km)

Maio
01/mai – Corrida Stadium Marathon
03/mai – 5ª Maratona Portal a Portal – Quatro Barras/PR (42km, 21km, 10km, 5km)
03/mai – WINGS FOR LIFE – World
06/mai – Circuito Night Race – Parque Barigui (5 e 10km)
09/mai – Circuito da Lua Cheia – Colombo/PR (4 e 8km)
10/mai – Corrida do Rebouças
10/mai – 3ª CWB NIGTH RUN
10/mai – Asics Golden Run SP (21km)
16/mai – Ultra Maratona MAG – Guaraqueçaba/PR (253km)
17/mai – Corrida The Hardest Run
17/mai – 10k a Tribuna FM – Santos/SP (10km)
17/mai – Maratona de Lima – Peru (42km, 21km, 10km)
17/mai – Maratona de Santiago – Chile (42km, 21km, 10km)
17/mai – Corrida e Caminhada CERENE – Blumenau/SC (5 e 10km)
24/mai – AYOSHII RUNNING
24/mai – Inclusive Correndo – 2ª Etapa
31/mai – Evento Esportivo SMELJ
31/mai – Maratona de Porto Alegre/RS (42km, 21km)

Junho
04/jun – Esquenta de Corridas – Parque Tingui
06/jun – Circuito da Lua Cheia – Colombo/PR (4 e 8km)
07/jun – XVIII CORRIDA DO ARTILHEIRO
13/jun – Meia Maratona do Rio (21km)
14/jun – Meia Maratona Ecológica de Curitiba (21km, 10km, 6km)
14/jun – Maratona de Floripa/SC (42km, 21km, 10km)
14/jun – Maratona do Rio (42km, 10km, 5km)
17/jun – Circuito Night Race – Pinhais/PR (3,5km e 7km)
21/jun – 2ª Etapa do Circuito Infantil de Corridas SMELJ – Parque
21/jun – Corrida da Cavalaria PMPR
21/jun – 1ª Corrida Amigos do HC
21/jun – Naventura Canion da Faxina – São Luiz do Purunã/PR (21km, 12km, 6km)
28/jun – Circuito das Estações – Inverno (5 e 10km)
28/jun – Corrida do Perpétuo Socorro
28/jun – Circuito Popular – 2ª Etapa

Julho
01/jul – Ultramaratona dos Perdidos SkyMarathon 2020 (80km,45km,25km, 13km)
04/jul – Circuito da Lua Cheia – Colombo/PR (4 e 8km)
12/jul – Meia Maratona de Blumenau – Blumenau/SC (21km, 10km e 5km)
19/jul – Asics Golden Run RJ (21km)
26/jul – Rio S-21k – 2020 (21km)
26/jul – SP City Marathon (42km, 21km)

Agosto
01/ago – Circuito da Lua Cheia – Colombo/PR (4 e 8km)

12/ago – Circuito Night Race – Pinhais/PR (3,5km e 7km)
16/ago – 24ª Meia Maratona Internacional do Rio de Janeiro (21km, 5km)
30/ago – Maratona Internacional de Floripa/SC (42km, 21km, 10km)

Setembro
05/set – Circuito da Lua Cheia – Colombo/PR (4 e 8km)
13/set – Circuito das Estações – Primavera (5 e 10km)
13/set – 1º Maratona de Ponta Grossa/PR (42km,21km, 10km,5km)
19/set – Naventura Ilha do Mel/PR (23km, 13km, 5km)

27/set – 7ª Corrida da Independência – Macaé/RJ (7km)

Outubro
03/out – Circuito da Lua Cheia – Colombo/PR (4 e 8km)

11/out – Maratona de Chicago/EUA (42km)

18/out – Meia Maratona de Pomerode/SC – (21km e 6km)

21/out – Circuito Night Race – Pinhais/PR (3,5km e 7km)

31/out – Circuito da Lua Cheia – Colombo/PR (4 e 8km)

Novembro
01/nov – Maratona de Nova York/EUA (42km)

15/nov – Maratona de Curitiba (42km, 10km, 5km)

22/nov – Meia Maratona Internacional de Florianópolis/SC – (21km, 10km, 5km)

28/nov – Circuito da Lua Cheia – Colombo/PR (4 e 8km)

Dezembro
06/dez – Circuito Banco do Brasil 2020 – Curitiba (10km, 5km, 1km)
06/dez – Circuito das Estações 2020 – Verão (5 e 10km)
09/dez – Circuito Night Race – Pinhais/PR (3,5km e 7km)
13/dez – Volta da Pampulha/MG (18km)

G5 Esportes