De tênis ou descalço?

Essa é uma discussão muito antiga, e sempre polêmica. Antes de mais nada, vamos deixar claro que nosso objetivo com esse post não é defender nenhuma das práticas, nosso interesse é expor algumas opiniões (nada ou pouco científicas), e deixar que cada um tire suas conclusões. Primeiro não acreditamos que exista o “certo” ou “errado” nesta história, realmente as duas práticas têm seus prós e contras, e vamos colocar abaixo mais algumas considerações.

1. De onde surgiu a ideia de correr descalço?
Para responder essa pergunta na verdade fazemos outra pergunta, de onde foi que surgiu a ideia de correr de tênis?? Ficou confuso? Pois é, antigamente não existia tênis, e com certeza nossos antepassados correram e caminharam muiiiito descalço! O calçado surgiu com a finalidade de proteger os pés, em alguns casos do terreno, e em outros do frio, confira um pouco da história no Wikipédia (Sapato). Com a tecnologia e a modernidade, o calçado passou a ser um item indispensável, e hoje em dia virou um item de moda e muiiita tecnologia. Então respondendo a pergunta, correr descalço é uma prática milenar, e que saiu de “moda”, sendo praticamente extinta com o capitalismo e o marketing das grandes empresas do ramo.
correr_descalço2 x tenis
2. E porque todo mundo passou a acreditar que correr de tênis é melhor?
Primeiro porque o tênis realmente protege nossos pés, é confortável e tornou-se muito agradável aos olhos. Além é claro de investimentos bilionários em tecnologia, marketing e propagandas que aparecem por todos os lados, ao contrário da divulgação do nosso querido pé, que aconteceu em raras oportunidade por corredores famosos e que tiveram até grandes conquistas (Abebe Bikila, bicampeão maratona olímpica), e pelos raros amadores que também realizam e divulgam essa prática (Cosme Reges, Adolfo Neto, Pés Descalços.org).

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3. E o que você deve escolher?
Essa pergunta não tem resposta, é algo muito singular e somente experimentando as duas práticas é que você poderá tomar uma decisão.

Considerações:
– Acredita-se que grande parte das lesões “modernas” (entorces, hérnias, rupturas de ligamentos, problemas ósseos e musculares), vêm acontecendo devido ao demasiado amortecimentos dos calçados modernos, que impendem que os óssos, tendões, ligamentos e músculos recebam o real impacto que deveriam receber para se desenvolver e se fortalecer. Fazendo uma adaptação adequada para correr descalço você poderia “devolver” esses benefícios ao seu corpo. Por outro lado, existem pesquisas e notícias (feitas ou não pelos grandes fabricantes) que sugerem que sem os calçados e seus amortecimentos os atletas estariam mais sujeitos as lesões. Cada um defende seus interesses nessa briga…
– Correr descalço pode reduzir o impacto nos pés, corrigir erros na sua postura, na sua pisada, e na sua passada. Você não deveria se preocupar em comprar tênis pronados ou supinados se corresse descalço, pois essa prática, naturalmente te ensina a pisar corretamente (Matéria Estadão, Revista Contra-Relógio)

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“E agora? Tem muitas opiniões e não consegui chegar a uma conclusão!?!”
Com certeza você está mais habituado ao tênis e fará certa resistência com relação a ideia de tirá-los e sair correndo. Provavelmente a primeira vez que fizer isso você sentirá muita vergonha e ficará constragido com os olhares e comentários dos que estarão à sua volta. Vamos postar a seguir algumas dicas para começar essa prática de maneira mais segura, deixando claro que não existe uma receita perfeita, e que quanto mais neutra e natural seja a sua corrida, mais fácil será a adaptação. Deixamos claro também, que mesmo com uma adaptação, pode ser que após a primeira corrida descalço mais longa, você fique cheio de bolhas nos pés, ou até mesmo sinta muitas dores, mas com o passar do tempo isso pode se tornar uma rotina agradável.

Como começar:
Realize antes ou após algum treino de tênis, uma caminhada de 10 a 15min descalço. Numa segunda oportunidade (que pode ser no outro dia, ou na semana seguinte, de acordo com a sua rotina), faça esse mesmo tempo variando a cada 50m trotes e caminhadas. Na terceira oportunidade faça 1km de caminhada e tente fazer 1km de trote leve. Depois disso de acordo com a sua evolução você pode ir incrementando de 10 a 20% na distância e aumentando a velocidade da corrida. Outra forma de iniciar a adaptação é fazer corridas na areia firme, ou utilizar os quase famosos tênis minimalistas (que vem ganhando espaço), ou um tênis sem amortecimento, como os calçados de futsal. Em todas as opções lembre-se de começar com pequenas distâncias e ir progredindo aos poucos. Bons treinos e boas corridas, descalço ou não.

Equipe G5 Esportes, Curitiba/PR
Produção: Prof. Gustavo Nogas

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