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3ª Etapa SMELJ Curitiba 2012

Rolou no último domingo a 3ª Etapa SMELJ Curitiba de Corridas de Rua, e mais uma vez a galera G5 estava presente!! O circuito em 2012 tem sido disputado apenas em provas de 10km, e a cada prova a galera tem se motivado mais em melhorar o desempenho.

O percurso da corrida foi modificado um dia antes da prova, e o novo trajeto acabou sendo mais favorável à recordes! E foi o que aconteceu!! foi recorde pra todo lado e de quebra 3 podiuns!!

Confira os resultados: (link dos resultados completos – CLIQUE AQUI)
CATEGORIA: M20/24
COLOC. CAT. – ATLETA – CATEG. – EQUIPE – TEMPO Br – TEMPO Lq – RITMO
1 – JUNIO CHAVES BORGES – M-20-24 – 00:35:11 – 00:35:08 – 03:30
2 – ALAN DAVID LIMA – M-20-24 – 00:37:26 – 00:37:23 – 03:43
3 – CAIO MURILLR SPENA – M-20-24 – 00:39:40 – 00:39:34 – 03:57
4 – NICHOLAS ALEXANDRE TREZI NICÁCIO – M-20-24 – G5 ESPORTES – 00:39:55 – 00:39:34 – 03:57
5 – THOMAS GUIDO ITO – M-20-24 – G5 ESPORTES – 00:41:24 – 00:41:01 – 04:06

CATEGORIA: M25/29
1 – RICARDO JULIO DOS SANTOS – M-25-29 – VIAÇÃO PIRAQUARA – 00:33:36 – 00:33:33 – 03:21
2 – ERNANI MENDES ARIFA – M-25-29 – 00:34:04 – 00:34:00 – 03:24
3 – ELDER MARCIO DE ARAUJO – M-25-29 – 00:38:08 – 00:37:57 – 03:47
8 – GUILHERME HORST – M-25-29 – G5 ESPORTES – 00:40:43 – 00:40:25 – 04:02

CATEGORIA: M30/34
75 – LUIZ FRANCISCO DE SOUZA – M-30-34 – G5 ESPORTES – 00:52:02 – 00:51:08 – 05:06

Confira as fotos do evento:

Treino Mix G5 – 19/julho

Perdeu o treino presencial no Parque Bacacheri? Acompanhe a lista de exercícios e não perca o Mix de hoje.

AQUECIMENTO: Trote leve (devido ao frio iniciar bem leve e ir aumentando gradativamente) + movimentação articular + alongamento dinâmico.

TREINO: O Mix de hoje é composto por 4 etapas, a cada vez que se completa as 4 etapas, consideramos 1 volta.

META: fazer de 5 à 10 voltas (respeitar os limites do corpo).

OBJETIVOS DO TREINO: Core e membros inferiores. Variação de estímulos e FC durante o treino.

ETAPAS:
1- Aviãozinho (10 segundos com cada perna) + 80 a 100m de trote.

2- 3 barras + 3 Toes-to-bar* + 80 à 100m de corrida moderada.
*elevar os pés até a barra.

3- 2 saltos verticais no banco (40 à 50cm) + 80 a 100m de trote.

4- 3 burpees + 80 à 100m de corrida forte.

Sem intervalo. Fácil? Keep Running.

Circuito São José 17.jul.2012

No último domingo estivemos no Ginásio Ney Braga em São José, para disputa das provas de 5 e 10km.

Confira os resultados oficiais da CIRCUITO SÃO JOSÉ DOS PINHAIS DE CORRIDAS DE RUA – 2ª Etapa:

Corrida 10km:
Geral Feminino
Geral Masculino

Corrida 5km:
Geral Feminino
Geral Masculino

Confira algumas fotos e o vídeo oficial da corrida.

Circuito da Lua Cheia – Etapa 7

Realizada na noite de hoje, 04/julho, a sétima etapa do Circuito da Lua Cheia foi quente!! Mesmo no inverno, a noite foi agradável na capital paranaense, e mais de 500 atletas se reuniram no Parque Tingui para participar do evento. As 20h30 a largada dos 4,3km contou com número maior de pessoas, e 3 atletas G5! As 20h50, mais 3 atletas G5 largaram para os 8,6km!

E foi recorde atrás de recorde! Nos 4,3km veio recorde na prova para a Shaiany e Malu, e nos 8,6k os professores Guilherme e Gustavo também quebraram tudo, o segundo proporcionando a maior surpresa da noite, com tempo de 34min e 06seg, deu G5 no podium!! Quarto lugar geral!

Acompanhe os tempos oficiais das categorias:
Col. – Nº – Nome – Categoria – Tempo
1º – 545 – MARIA LUIZA NOGAS – F-55-59 – 0:28:44
2º – 633 – AGLACY DO ROCIO LOCATELLI – F-55-59 – 00:30:54
3º – 538 – MARIA HELENA HERNANDES ZAVAS – F-55-59 – 00:32:09

1º – 5 – GUSTAVO NOGAS – M-25-29 – 00:34:08
2º – 103 – MARCELO MAIA – M-25-29 – 00:36:04
3º – 121 – GUILHERME HORST – M-25-29 – 00:36:09

3º – 16 – THOMAS GUIDO ITO – M-20-24 – 00:38:23

9º – 544 – LUIZ FRANCISCO DE SOUZA – M-30-34 – 00:21:32

11º – 546 – SHAIANY CORREA FERREIRA – F-25-29 – 00:28:40

Confira algumas fotos do evento!! Se animou? vem treinar com a gente!! Keep Running!

Fim do primeiro turno

Na última quinta-feira, 13 de maio, tivemos dois jogos importantes e muito equilibrados.
Na primeira partida África do Sul e Holanda fizeram um JOGO INCRÍVEL! A partida foi muita disputada, com belas jogadas, e o principal, um jogo limpo! A primeira etapa foi uma aula de futebol, de aplicação tática, belas jogadas individuais e principalmente uma aula de respeito e educação dentro da quadra. As duas equipes lutavam pelo primeiro lugar do grupo e mostravam dentro de quadra que tinham condição de vencer a partida. A África saiu na frente aos 5 minutos. A Holanda empatou aos 10. O placar refletia o equilibrio da partida, e quando a África fez o segundo, logo a Holanda empatou novamente. Faltando 1 minuto para o fim da primeira etapa, uma falta boba feita pelo defensor da Holanda resultou no jogo da África, 3×2. Na segunda etapa a Holanda começou a sofrer pela falta de jogadores, pois tinha 3 atletas suspensos. A África logo fez o quarto gol, mas a Holanda diminuiu e por pouco não empatou a partida. Depois de 40 minutos extremamente disputados, a Holanda perdeu o fôlego e não aguentou mais a pressão, sofrendo 4 gols seguidos, fechando o placar em África do Sul 8×3 Holanda.

Na segunda partida, a Alemanha vinha em busca de recuperação e tentando a vitória para embolar o grupo B, mas a Inglaterra veio disposta a garantir o primeiro lugar do grupo. O primeiro tempo foi bastante equilibrado mas a Inglaterra aproveitou melhor as oportunidades e guardou duas vezes, porém a equipe relaxou no final da etapa e sofreu um gol, dando mais emoção para a segunda etapa. A Alemanha voltou disposta a mudar a história do jogo, e conseguiu o empate aos 3 minutos. As duas equipes perderam diversas chances de gol e o equilibriu permaneceu até os minutos finais. O melhor preparo físico da Inglaterra fez a diferença, e a equipe aproveitou as chances que teve, marcando 3 vezes e fechando o placar em Inglaterra 5×2 Alemanha.

Terminado o primeiro turno, temos nos dois grupos a mesma situação. África do Sul e Inglaterra estão em situação mais tranquila, após duas vitórias e estão praticamente classificadas. Holanda e Itália venceram uma partida e estão em segundo em seus grupos. Brasil e Alemanha estão em situação delicada e precisam vencer os dois jogos do segundo turno para tentar a classificação para as semi-finais.

Nesta terça-feira não teremos jogos, dando uma folga para as equipes, e a próxima rodada é na quinta-feira, 20 de maio, com os seguintes confrontos:
20/maio – 19:15 Itália x Alemanha
20/maio – 20:15 Brasil x África do Sul

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