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Bora correr? Confira as próximas provas

A temporada de provas agora não tem mais pausa! Tem prova praticamente todo final de semana, mas não esqueça da importância de focarem algumas provas pra poder ter tempo de treinar e evoluir. Confira as próximas provas em que estaremos com estrutura, e no final algumas outras provas do calendário:
– 06/mai (quarta), BRASIL, Curitiba – Circuito de corrida de rua e caminhada da Lua Cheia – 5ª etapa (Parque Tingui)
– 17/mai (domingo), BRASIL, Curitiba – Meia Maratona Ecológica de Curitiba (21, 12 e 5km)
– 03/jun (quarta), BRASIL, Curitiba – Circuito de corrida de rua e caminhada da Lua Cheia – 6ª etapa (Parque Tingui)
– 14/jun (domingo), BRASIL, Curitiba – Circuito de corridas de rua SMELJ curitiba 2015 – 2ª etapa

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Mais provas:
MAIO
DATA LOCAL Evento
03/mai BRASIL, Curitiba 5º Circuito das estações – Etapa Outono
21/mai BRASIL, Curitiba Esquenta panturrilha
23/mai BRASIL, Curitiba 4º Circuito night run – Etapa Curitiba
27/mai BRASIL, Curitiba Corrida de obstáculos militarizados
31/mai BRASIL, Curitiba 3ª Graciosa Run
31/mai BRASIL, Curitiba XII Corrida do artilheiro
31/mai BRASIL, Floripa Iron Man Brasil 2015 (3800m natação + 180,2km bike + 42,2km corrida)

JUNHO
DATA LOCAL Evento
18/jun BRASIL, Curitiba Esquenta panturrilha
21/jun BRASIL, Curitiba Circuito Infantil de corridas de rua Curitiba 2015 – 2ª etapa
21/jun BRASIL, Curitiba 5º Circuito das estações – Etapa Inverno
21/jun BRASIL, Curitiba 1ª Corrida solidária de revezamento
24/jun BRASIL, Curitiba Corrida de obstáculos militarizados
28/jun BRASIL, Curitiba 15k de santa felicidade – 1ª edição
28/jun BRASIL, Curitiba 3ª Stadium Marathon

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Março e as corridas

Devido a realização de jogos da Copa do Mundo de Futebol em Curitiba, vários eventos já tradicionais em Curitiba sofreram alteração em suas datas. Entre as principais mudanças citamos a Corrida do Rebouças (sempre realizada em Maio), que este ano já está próxima, acontecerá em Março no dia 16, e a Meia Maratona de Curitiba (tradicionalmente disputada em junho) que será realizada em Agosto. Confira a seguir as provas programadas para o mês de março, todas já estão com inscrições abertas, verifique os prazos e garanta sua participação:

Curitiba e Região
02/03 – BRASIL, Caiobá/PR – Corrida de Verão
08/03 – BRASIL, Curitiba – Circuito Curitibano de Corridas Beneficientes – 1ª ETAPA Ótica Winnikes
09/03 – BRASIL, Curitiba – 13ª Corrida da Mulher 6km
12/03 – BRASIL, Curitiba – Circuito da Lua Cheia
16/03 – BRASIL, Curitiba – Corrida do Rebouças – Unidos Pela Vida
23/03 – BRASIL, Curitiba – Circuito de Corridas de Rua SMELJ 2014- 1ª Etapa
29/03 – BRASIL, Pinhais/PR – Night Run, 1ª etapa
30/03 – BRASIL, Curitiba – 8ª Track&Field Run Series Shop. Mueller

Outros locais:
02/03 – FRANÇA, Paris – Meia Maratona de Paris
02/03 – ITÁLIA, Roma – Meia Maratona Roma-Ostia
16/03 – BRASIL, Joinville/SC – Meia Maratona de Joinville
16/03 – ESPANHA, Barcelona – Maratona de Barcelona
16/03 – PORTUGAL, Lisboa – Meia Maratona de Lisboa
23/03 – BRASIL, Florianópolis – Meia Internacional de Florianópolis (21k, 10k e 5k)
23/03 – BRASIL, Porto Alegre – Golden Four Asics 21k
23/03 – BRASIL, Belo Horizonte – Mizuno Half Marathon 2014
23/03 – BRASIL, Recife – 11ª Corrida das Pontes do Recife 10km
23/03 – ITÁLIA, Roma – Maratona de Roma
30/03 – ALEMANHA, Berlim – Meia Maratona de Berlim

Ciclos competitivos, já ouviu falar?

Provavelmente você já ouviu falar disso, mas provavelmente não prestou atenção necessária ou nunca parou para se preocupar. O mais comum deles, e este com certeza você já ouviu falar, é o ciclo olímpico, e a verdade é que os ciclos competitivos deveriam fazer parte de sua rotina, mas dificilmente fazem. Vamos aos poucos entender o porquê.

Bom, primeiro vamos explicar melhor essa história. Um ciclo competitivo nada mais é que um período de treinamento visando um objetivo específico. Dependendo da modalidade e competição esses ciclos podem durar de 4 meses a mais de 2 anos (caso das olimpíadas por exemplo). Num ciclo olímpico, que será chamado de Macrociclo, o atleta terá várias fases de treinamento, sendo o primeiro objetivo alcançar o índice determinado pelos organizadores. Vamos ao exemplo de uma Maratona (42.195m), normalmente os atletas de elite disputam de 2 a 4 provas por ano, e a preparação será iniciada com o objetivo de alcançar o índice olímpico em uma determinada prova, ele terá seu primeiro Mesociclo. Nestas provas em busca do índice seu desempenho será abaixo do que ele pretende desempenhar na olimpíada (caso consiga o índice), e aí entram diversas metodologias de treinamento, variações de treinos, intensidades, volume, etc, mas que no final buscam chegar na competição alvo no auge da forma física, e 100% preparado para a competição. Normalmente, durante os Mesociclos o atleta acaba buscando um objetivo específico numa prova mais curta, por exemplo uma Meia Maratona (21.097m). Dentro dos Mesociclos ainda existem os Microciclos, treinamentos de uma ou duas semanas com objetivos e intensidades variadas, buscando trabalhar resistência aeróbica, muscular e de velocidade.
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Na vida dos atletas amadores, esses ciclos competitivos têm sido deixados de lado, e o principal motivo são as dezenas de provas realizadas à toda semana. Há 5 anos atrás em Curitiba, os atletas esperavam ansiosos pela realização da Corrida da Unimed, ou das etapas da Prefeitura. O calendário dava uma boa folga entre uma prova e outra, dando tempo do atleta se preparar de forma antecipada, e posteriormente descansar do estímulo forte realizado. Hoje chegamos a ter no mesmo final de semana 3 corridas de rua, e num mesmo mês mais de 10 provas. A organização de um ciclo competitivo nestes casos fica muito complexa, na mesma semana que o atleta teria que fazer um treino longo, ele está inscrito numa prova de 5km, e daí como pedir para que ele vá “de leve” na prova e faça o longo depois? Bom, pedir até dá, mas na hora o lado competitivo fala mais alto e a vontade de superar os limites ou de quebrar recordes pessoais também. Depois de forçar numa prova curta, o rendimento para o treino longo não será o mesmo, e o risco de lesão aumenta consideravelmente. Lembre-se que estamos falando de ATLETAS AMADORES, que não vivem da corrida, e que nos dias seguintes precisam trabalhar, cuidar de seus negócios, sua família, etc.

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O que fazer então? Bom, se você é o treinador, tente programar com seus alunos de forma antecipada quais as provas que eles pretendem correr durante o ano, para que fique mais fácil organizar os ciclos, e dê a dica para que ele não se inscreva em TODAS as provas possíveis. Isso irá melhorar até o aspecto motivacional fazendo com que ele dê valor àquelas que irá participar e tenha melhores resultados. Caso o aluno queira participar de várias provas, uma atrás da outra, procure objetivos diferentes, que ele consiga fazer uma prova num ritmo mais lento, mas mantendo o mesmo ritmo nas subidas e descidas, ou que ele acompanhe outro aluno dando o ritmo (pacer). Ou então que ele faça determinadas provas só pra CURTIR, tirar fotos talvez, acompanhar outros amigos, etc.

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Se você é o aluno, ou apenas um corredor amador, procure ter um foco melhor. Aproveite a grande variedade de provas e escolha as que têm melhor organização, ou um percurso melhor para quebrar um recorde pessoal. Talvez aquela em que terá vários amigos ou toda a galera da assessoria. Lembre-se que as vezes é melhor fazer menos provas, mas com qualidade, do que participar de todas sem o descanso correto ou a devida preparação.

O corpo humano é uma máquina muito complexa, que requer cuidado e boa preparação para os desafios.

G5 Esportes – Sua Melhor Escolha!
Texto por: Guilherme Horst e Gustavo Nogas

Próximas corridas de março e abril

Como de costume Curitiba está recheada de provas e desafios. Pra você que gosta de desafios, bora encarar 320 horas de corrida para comemorar os 320 anos de Curitiba? O desafio está lançado, mas calma, não precisa fazer sozinho, confira no blog do nosso aluno Luizz.

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Pra criançada vai começar a circuito da prefeitura!! É neste domingo no Parque Náutico e a G5 estará presente! 24/03 – BRASIL, Curitiba – Campeonato Infantil de Corridas SMELJ – 1ª Etapa

No mesmo dia, os “mais velhos” participam da Corrida do Jacaré (24/03 – BRASIL, Curitiba – Barigui Race), com percurso de 5km no Parque Barigui; e da Meia Internacional de Floripa (21k, 10k e 5k). Boa sorte à todos!!
24/03 – BRASIL, Campinas/SP – Meia Maratona e 10k Amil Campinas
24/03 – BRASIL, Salvador – Circuito das Estações Adidas, Etapa Outono

No meio da semana já rola a terceira etapa do Circuito da Lua Cheia 2013, garanta sua inscrição até dia 22! (27/03 – BRASIL, Curitiba – Circuito da Lua Cheia – 3ª Etapa) Inscrições para alunos R$ 30,00 – amigos e familiares R$ 35,00.

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Confira o calendário de Abril – (Calendário Completo Clique Aqui)
07/04 – BRASIL, Recife – Circuito das Estações Adidas, Etapa Outono
07/04 – BRASIL, Curitiba – Revezamento Entre-Parques 23km
14/04 – BRASIL, Curitiba – Circuito das Estações Adidas, Etapa Outono
24/04 – BRASIL, Curitiba – Circuito da Lua Cheia – 4ª Etapa *Faça sua inscrição com a G5.
28/04 – BRASIL, Curitiba – Corra Pela Ética
28/04 – BRASIL, Curitiba – Circuito De Corridas Rústicas Das Indústrias- Etapa Copel

Programando 2013

Já está pensando nas provas que irá fazer em 2013? A G5 Esportes te dá umas dicas. Para acompanhar o calendário completo acesse AQUI.

Em JANEIRO acontece o Circuito do SOL, com provas em São Paulo, Brasília, Belo Horizonte e Rio de Janeiro. O Circuito é organizado pela O2 e tem a inscrição a partir de R$ 79,90 – http://www.circuitosol.com.br/

Em Curitiba tem início o Circuito da Lua Cheia 2013, e a primeira etapa do ano será no dia 30/jan. A prova realizada no Parque Tingui conta com percursos de 4,3k e 8,6k e inscrições a partir de R$ 35,00. Circuito da Lua Cheia – 1ª Etapa *Faça sua inscrição com a G5.

Em FEVEREIRO a galera G5 vai em peso para a segunda edição da Meia Maratona Rio Mafra, que tem inscrições a partir de R$ 30,00. A prova será realizada no dia 17/fev e conta com premiação em dinheiro.

MARÇO será movimentado pelo Revezamento Inter-Parque 2013, realizado pela Secretaria de Esporte e Lazer de Curitiba (SMELJ). O Percurso percorre os principais parques da cidade e já tradicional entre os Curitibanos. Galera G5 estará presente também.

17/03 também é data de uma desafio e tanto. No CHILE, em San Pedro de Atacama rola a Mountain Do Atacama, com percursos de 6, 23 e 42k.

Em Março tem início o Circuito das Estações Adidas 2013, com provas previstas para Rio de Janeiro, Porto Alegre, São Paulo, Belo Horizonte, Brasília, Fortaleza, Salvador, Recife e Curitiba. A Etapa Outono é a primeira do ano, e em Curitiba será realizada no dia 07/abril. As inscrições em 2013 estão a partir de R$ 84,90, e pra quem deixar para última hora poderá pagar R$ 99,90. Entre em contato com a G5 e garanta sua inscrição pela assessoria.

Bora treinar? Vem com a gente!
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