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Bora correr? Confira as próximas provas

A temporada de provas agora não tem mais pausa! Tem prova praticamente todo final de semana, mas não esqueça da importância de focarem algumas provas pra poder ter tempo de treinar e evoluir. Confira as próximas provas em que estaremos com estrutura, e no final algumas outras provas do calendário:
– 06/mai (quarta), BRASIL, Curitiba – Circuito de corrida de rua e caminhada da Lua Cheia – 5ª etapa (Parque Tingui)
– 17/mai (domingo), BRASIL, Curitiba – Meia Maratona Ecológica de Curitiba (21, 12 e 5km)
– 03/jun (quarta), BRASIL, Curitiba – Circuito de corrida de rua e caminhada da Lua Cheia – 6ª etapa (Parque Tingui)
– 14/jun (domingo), BRASIL, Curitiba – Circuito de corridas de rua SMELJ curitiba 2015 – 2ª etapa

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Mais provas:
MAIO
DATA LOCAL Evento
03/mai BRASIL, Curitiba 5º Circuito das estações – Etapa Outono
21/mai BRASIL, Curitiba Esquenta panturrilha
23/mai BRASIL, Curitiba 4º Circuito night run – Etapa Curitiba
27/mai BRASIL, Curitiba Corrida de obstáculos militarizados
31/mai BRASIL, Curitiba 3ª Graciosa Run
31/mai BRASIL, Curitiba XII Corrida do artilheiro
31/mai BRASIL, Floripa Iron Man Brasil 2015 (3800m natação + 180,2km bike + 42,2km corrida)

JUNHO
DATA LOCAL Evento
18/jun BRASIL, Curitiba Esquenta panturrilha
21/jun BRASIL, Curitiba Circuito Infantil de corridas de rua Curitiba 2015 – 2ª etapa
21/jun BRASIL, Curitiba 5º Circuito das estações – Etapa Inverno
21/jun BRASIL, Curitiba 1ª Corrida solidária de revezamento
24/jun BRASIL, Curitiba Corrida de obstáculos militarizados
28/jun BRASIL, Curitiba 15k de santa felicidade – 1ª edição
28/jun BRASIL, Curitiba 3ª Stadium Marathon

Uniforme 2014

Galera, chegou!!! Camisetas manga curta, cor verde, com novo design!! Tamanhos baby look do PP ao GG, e adulto do PP ao XGG, e infantil 6, 10 e 12 anos. Fizemos com a mesma empresa das últimas vezes pra tomar como base o tamanho. Aproveite a promoação e presenteie os amigos e familiares!

Custo:
1 un: R$ 35,00
2 un: R$ 65,00
3 un: R$ 95,00

Infantil: R$ 25,00

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Veja o novo modelo
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SMELJ 06/out

Mais uma vez estaremos presentes na corrida da SMELJ, sem dúvida o melhor e mais democrático Circuito de Corridas de Curitiba. Nesta sexta o Prof. Gustavo já fez o trabalho pré-prova, retirada dos Kits, doação de tênis e latas de leite em pó. Em novo endereço, a secretaria agora tem mais espaço e a entrega dos Kits está bem ágil e facilitada. Arrecadamos 10 latas de leite em pó e 5 pares de tênis para as doações. Parabéns galera! Caso alguém ainda tenho tênis para doar, é só comparecer neste sábado das 9h as 16h, na Rua Solimões 160, Alto São Francisco. Confira abaixo algumas fotos e na sequência as informações sobre a prova e os percursos.

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Local da prova: 20ºBIB
End: Av. Erasto Gaertner, 589 – Bacacheri
Horário largada: 8h

O percurso de 10km será praticamente idêntico a o da 3ª etapa, porém inicia e termina dentro do 20º BIB. Após a largada os corredores descem a Erasto e seguem o mesmo trajeto da etapa anterior. A diferença ficará no final, quando os corredores estão subindo a rua México, próximo a Wood´s entrarão a direita numa rua sem saída que tem acesso a um portão secundário do 20º BIB, fechando o percurso. Para os 5km a prova será quase inteira dentro do Batalhão, tendo apenas um trecho na rua. Após a corrida acontece a tradicional premiação das categorias nos 10km, premiando do 1º ao 10º de todas as idades, e logo na sequência irá acontecer a premiação anual do circuito, para os 3 melhores de cada categoria na soma de pontos. Ficaremos na torcida pela Pati, Malu e Mateus, com chances de entrar na premiação anual.

Maratona – A Preparação

Cada esporte tem seu desafio máximo, seus obstáculos, e na corrida não é diferente. O mais tradicional desafio de longa distância é a Maratona. Historicamente acredita-se que a distância de 42.195m surgiu após uma situação um tanto trágica, na qual o percurso foi percorrido por um mensageiro que veio a faceler após completar a distância. o.O Já parece coisa de maluco?!? Bom, hoje em dia temos mais condições para completar este percurso e pra quem inicia um treinamento de corrida, rapidinho começa a somar quilômetros e sonhar com a temida Maratona! Pra quem não corre é até difícil de imaginar o que são os 42,2 km. E pra quem corre fica aquele pensamento mais competitivo, como pode alguém fazer essa distância em menos de 2h10min?!? É, não adianta comparar, isso é só pra elite mesmo.

Mas e você, já pensou em correr uma Maratona? Pois bem, vamos reunir neste post algumas dicas importantes sobre a preparação, e também a programação para a galera G5 que irá encarrar a Maratona de Curitiba 2013!

A primeira dúvida que surge normalmente é: qual o ritmo ideal para realizar a prova? Nossa indicação é que o atleta realize sua primeira Maratona num ritmo cerca de 50 a 70 seg/km mais lento que o ritmo de prova dele nos 10km, ou seja, se completa os 10km hoje em 45min (ritmo de 4:30 min/km), deverá iniciar a preparação para fazer a Maratona num ritmo de 5:30 min/km (completaria a prova em aprox. 3h52min). De acordo com a evolução nos treinos pode-se reprogramar a previsão de tempo para a Prova, por isso é fundamental seguir a orientação de profissionais.

Qual o volume semanal de treinos? Bom, nós trabalhamos de acordo com o nível de cada atleta, além de considerar a disponiblidade para os treinamentos e a rotina diária de trabalho. A preparação vai variar de 3 a 6 meses dependendo do nível do atleta, e poderá ter de 30 à 65km por semana de corrida. Para atletas mais experientes, ou que querem melhorar seu tempo numa Maratona, o volume de treinos pode ser maior, chegando a 75km ou mais na semana.

Confira abaixo a programação de datas e distâncias para os treinos longos que iremos realizar na preparação para a Maratona de Curitiba 2013:
– 20km. Check. Realizado no fim de semana de 10/ago.

– 24km. Check. Realizado no fim de semana de 24/ago (confira como foi: CLIQUE AQUI).

– 28km. Programado para o próximo dia 7/set, sábado, com percurso de nível médio (http://www.linhadechegada.com/Eventos/275994/Percurso/).

– 32km. 21/set

– 37km. 05/out

– 32km. 26/out

MARATONA!! 42.195m – 17/nov Keep Running.

Uniformes + boné G5 em estoque

Galera, ainda temos algumas unidades (poucas!!) a pronta entrega de camisetas de poliamida verde! E os bonés chegaram!!

Boné: R$ 10,00 (preto, tamanho único)

Camisetas: R$ 30,00 (confiram os tamanhos abaixo)

Regata Verde:
Disponível tamanho BL PP, BL P e BL M. Adulto P, M e GG

Manga Curta:
Disponível tamanho Adulto PP

Manga Longa:
Disponível tamanho BL G. Adulto PP e P

Regata_layout inicial 2013

2012 Layout Manga Longa