Perdeu o treino presencial no Parque Bacacheri? Acompanhe a lista de exercícios e não perca o Mix de hoje. AQUECIMENTO: Trote leve (devido ao frio iniciar bem leve e ir aumentando gradativamente) + movimentação articular + alongamento dinâmico. TREINO: O Mix de hoje é composto por 4 etapas, a cada vez que se completa as

Continue lendo