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1/2 Maratona Ecológica de Curitiba 2015

Em sua sugunda edição, a 1/2 Ecológica de Curitiba bombou mais uma vez!!! Primeiro porque é uma prova democrática, principalmente nas distâncias, tendo a prova de 5km, 12km e a Meia Maratona. Segundo porque a organização procura ao máximo benificiar e atender da melhor maneira os corredores! O kit é simples, mas justo, de qualidade, e dificilmente vem errado ou falta pra alguém. Nada de tumúltuos na entrega dos kits, mesmo com 2500 inscritos! E parabéns novamente a Thomé e Santos, que seguindo o que fizeram em 2014, continuam fazendo o melhor e organizando com seriedade e excelência as provas!

Em 2015, a principal “reclamação” da galera foi o percurso!!! Principalmente as provas de 12 e 21km que contaram com novo percurso, e desafiador! Quem não conhecia e não deu uma estudada nas ruas, sofreu, e mesmo que conhecia sofreu também! Sobe e desce pra tudo que é lado!! Desce Augusto Stellfeld e sobe também! Desce e sobe na Martin Afonso!! Desce e sobe a João Manoel, Nilo Peçanha, etc, etc, etc!!!! Pegado!!

E pra galera G5 presente na prova, mesmo com a dificuldade, todos superaram seus desafios e estão de parabéns!!! Fran, Paula, Guilherme e Marcos encarando distância nova \o/ Malu, Elton, Rogério e Thomas batendo recorde mesmo no percurso casca grossa!! E aos pódios também!!! Malu (1ª) e Thomas (3º) nas categorias, e parabéns ao prof Gustavo, 3º lugar geral nos 12km!!

Confira as fotos da prova!! Curta, comente e compartilhe!! E vamos que vamos pra próxima!! Dia 31, Graciosa Run!! #VaiG5 #SouCorredorG5 #KeepRunning
Pré-prova: Estrutura G5 desde as 5h da manhã!


Galera concentrada!!
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Prova e pós prova!!!

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Se prepara que a Meia está chegando!!

Neste domingo acontece a 1/2 Maratona de Curitiba, evento tradicional na cidade, que deve contar com mais de 3 mil atletas inscritos, e mais uns mil “pipocas”!! Vamos divulgar neste post o percurso oficial da prova, além de algumas fotos e informações!
Largada: 7h (procure chegar até as 6h30)
Local: Museu do Olho (procure pela tenda da G5 entre as assessorias)

Kit:
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Parceiros G5: empresas que apoiam e valorizam o esporte!
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Na manhã dessa sexta-feira, retiramos os 23 kits na loja Procorrer (nova loja na augusto stresser – que por sinal está muito bem equipada, e com muitas promoções!). O espaço para a retirada foi improvisado no estacionamento da loja, com armação de tenda, e de divertido apenas o boneco da Subway (patrocinadora da prova) que estava tirando fotos e interagindo com a galera! Quem chegou cedo se assustou, no horário preciso começou a entrega – 9h, porém já havia fila de pelo menos 30 pessoas, e apenas 2 computadores estavam funcionando, com isso a fila começou a aumentar, e já ficou tudo meio confuso. Ponto negativo também para as camisetas femininas, que estão disponíveis em tamanho único, sendo que no momento da inscrição era possível escolher entre P, M e G, ou seja, já virou bagunça, e certamente vai faltar camiseta pra alguém. Enfim, Kits retirados, confira algumas fotos:
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Onde estacionar?
A organização está indicando o seguinte:
Largada e chegada: parar nas ruas São Pio X, Alberto Foloni e arredores (tomar cuidado com as ruas onde a corrida vai passar, pois só será liberada a saída dos carros após as 10h ou 11h)
Revezamento Duplas: estacionar no prolongamento da Visconde, Iguaçu e Sete de setembro, parando depois do trecho onde passar a corrida, ou na Silva e Getúlio, antes do trecho onde passa a corrida.
A SMELJ está fazendo novamente a campanha para os atletas irem de bicicleta! O evento terá estacionamento para 300 bikes, com segurança (cada um deve levar seu cadeado).

Percurso
Confira o percurso oficial:
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Meia Maratona de Curitiba 2013

O dia nem tinha pensado em raiar e já estávamos preparados para a Meia Maratona de Curitiba!! A montagem da estrutura pelas Assessorias foi entre as 4h e 5h da manhã, para a largada programada para as 7h!
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O dia estava começando a raiar quando a concentração pra largada começou, mais de 3 mil pessoas reunidas para a prova, frio de 11 graus, mas muita animação da galera. Todos reunidos desde cedo, mas a foto oficial G5 ficou pro final da prova, pra todo mundo mostrar as caras pós prova!! \o/ (menos a Cris =/)

A elite feminina largou as 7h, e os demais atletas largaram as 7h10. O ponto de partida foi um dos cartões postais de Curitiba, o MON – Museu Oscar Niemeyer. O começo foi concorrido, pouco espaço para bastante gente, mas em 6 minutos praticamente todos os atletas já haviam iniciado a prova.

Apesar de super cedo, o clima ajudou, não fez tanto frio e nem deu tempo do sol sair forte, clima agradável para fazer a Meia. Todo mundo mandando bem, recordes e mais recordes!! Parabéns galera!! Que venham novos desafios!! Aguardamos os comentários, poste seu tempo e comentário sobre a prova!!

Já ficam 2 convites (comente também!):
1-Quem quiser serigrafar a Logo e site G5 na camiseta da Meia (ou em outras que tiver) entreguem aos professores durante essa semana, que mandarem para serigrafia junto com as camisetas da Adidas na semana que vem. Custo: R$ 3,00 por unidade.
2- MEIA MARATONA DE POMERODE!! Será realizada em OUTUBRO/2013! Tá longe né? mas já precisamos nos programar!! A prova conta com distância de 21k e de 6k também. Inscrições R$ 60,00. Aguardamos os interessados para programar a viagem, ver uma Van talvez, hotéis, etc.
COMENTEM!!!!!

FOTO OFICIAL:

Alguns malucos por corrida!!!
Alguns malucos por corrida!!!

Confira algumas fotos cobertura G5:

Planejamento e Longo para Meia de Curitiba

No último domingo nos reunimos em frente ao museu do olho para um treino longo de reconhecimento do percurso da Meia de Curitiba. A ideia era sentir o clima largando no mesmo horário da prova e fazer o trajeto quase completo da prova (a programação previa 17km em ritmo moderado). Ao invés de largar sentido bairro, largamos sentido centro, cortando os 3 km’s iniciais da prova e mais alguns trechos no meio do percurso.

Sequem algumas fotos do treino e depoimentos do pessoal sobre o trajeto e a preparação, com dicas do Prof. Gustavo de como planejar sua prova. Segundo ele “o percurso ficou mais fácil que de 2012, principalmente o final, com uma subida longa, mas leve, e terminando com descida e plano. Entre o km 9 e 16 a prova é praticamente plana e com descidas, pra quem vai pro ‘racha’ é o momento de forçar o ritmo”.

Presentes no longo, Anderson e Patrícia comentaram sobre o treinão!
“Pudemos avaliar o nível de dificuldade do trajeto. Isso será muito importante a medida que sabendo dos detalhes do percurso, poderemos traçar uma estratégia realista a ser seguida no dia da prova. Além disso, serviu também como um motivador, pois avaliei o percurso como sendo de dificuldade moderada, com subidas leves e descidas convidativas a estabelecer recordes pessoais.” disse o Anderson, que vai em busca do sub 1h40, podendo chegar quem sabe até num sub 1h35! A Pati comentou que achou “o percurso tranquilo, as descidas que temos a partir da rua R. Bruno Filgueira até a entrada no viaduto Capanema é a hora de tomar um fôlego, ou se tiver fôlego, descer a lenha pra diminuir o tempo”. Ela ressaltou que a expectativa pra prova é grande, e que será necessário dormir bem, cuidar da alimentação e seguir o planejamento!

Faltam 9 dias para a Meia Maratona de Curitiba!!!!! Está preparado? Já programou sua prova, veja a seguir algumas dicas.

É necessário que você analise sua situação, se está com a planilha em dia, desempenho nos treinos longos realizados, etc., não adianta pensar numa meta impossível. Lembre-se que é uma Meia Maratona, ou seja, 21,1 km!! Não é como uma prova de 5km ou 10km.

Quais seus objetivos para a prova? Completar, treinar, bater meu recorde, aniquilar meu recorde.
Escolhido o objetivo analise as variáveis, e não se deixe levar pelo ritmo dos outros corredores.
– Completar: iniciar cerca de 30 segundos a mais por km do seu pace de 10km, ou seja, se você faz os 10km a 5:00min/km (50min), deverá iniciar a prova mais leve, cerca de 5:30 e ir dosando o ritmo de acordo com seu cansaço. Se for pra forçar deixe para os últimos 3 kms.
– Treinar: determine um pace de acordo com suas últimas provas ou longos e tente segui-lo a prova toda.
– Bater recorde: trace ritmos esperados para cada 5km da prova, verifique a altimetria e em quanto tempo você teria que fazer cada trecho de 5km para bater seu recorde.
– Aniquilar recorde: cuidado, você precisa conhecer bem seu ritmo e suas condições físicas, pois neste caso o risco de quebrar é grande e pode atrapalhar tudo. Trace uma estratégia de km em km, considerando as subidas e descidas, tente poupar um pouco mais no início da prova e tentar guardar forças para o final.

O Prof. Gustavo fala agora sobre a estratégia dele para a Meia de Curitiba.
Recorde atual na distância: 1h34m27 (pace de 4:28 min/km)
Objetivo: aniquilar recorde -> previsto 1h29m30 (pace de 4:14 min/km)
Tática para a prova: Variada (Zig Zag ou intervalada), a cada 1 ou 2 km variar bruscamente o ritmo. “Tentarei fazer uma variação de ritmo a cada quilômetro tendo como base os ritmos de 4:30 e 4:00. Se conseguir manter essa variação durante toda a prova o resultado será dentro do previsto” afirma ele.

E quem venha a Meia!!!!! Boa sorte à todos!! Dos 21k, Anderson, Caverna, Cristela, Cristiano, Daniel, Fran, Prof. Gui, Prof. Gustavo, Luizz, Pati, Levi e Thomas. Do reveza, Elisa, Malu, Mari, Hilma, Bruno, Karine, Leo, Lucas, David e Luiz H!!!! Vai Gcincooo!!