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Dicas de Corrida 1- Orientação Profissional e Planejamento

Quer começar a correr? melhorar sua performance? Se liga nessas dicas! Curta e compartilhe sem moderação.

Pode parecer clichê, mas uma orientação profissional faz toda a diferença na evolução de seus treinos e nos seus resultados, e você só vai perceber isso quando procurar um profissional e iniciar uma periodização de treinamento! (é verdade, quanto antes começar melhor pra você!) Já atendemos dezenas de pessoas que começaram a correr por conta própria ou seguindo planilhas da internet, e depois de algum tempo sem evoluir, quase desistindo de correr e até sofrendo com lesões, procuraram nosso auxílio, e em poucos meses o resultado apareceu de forma surpreendente. Sempre usamos a frase: “correr é uma coisa, treinar é outra!” É muito simples calçar seu tênis e sair correndo por aí, mas seguir um planejamento de treino de acordo com seus objetivos, realizar além da corrida exercícios educativos, de força, flexibilidade, etc, é bem diferente. E pra quem acha que é caro, primeiro que não é (pesquise e informe-se), e depois não encare como um CUSTO, mas sim como um INVESTIMENTO, e de fato é!! Você estará investindo na sua saúde, qualidade de vida e na sua performance! Procure orientação, seja com uma assessoria esportiva, seja com um personal, ou grupo de corrida (que tenha profissionais de educação física)! Planeje, aliás, não só suas atividades físicas, mas sua vida, o planejamento é fundamental para ir além e conquistar aquilo que deseja!

Obs.: tem muita gente que resolve começar a correr e diz que vai começar por conta, e que vai procurar um profissional quando estiver um pouco melhor ou já conseguindo correr alguns quilômetros 🤔🤔🤔 NÃO cometa esse erro! É neste início que uma boa orientação pode fazer toda diferença na sua rotina de exercícios, no seu aprendizado, na sua saúde e nos seus resultados!!

Prof. Gustavo Nogas – CREF 12.986-G/PR
G5 Esportes – Curitiba/PR
#Corrida #Funcional #Kettlebell

📷 Meia Maratona do Rio 2013 – Prof. Gustavo fez 4 meses de treinos específicos para a prova, e tinha a melhor marca na distância de 1h35min em 2012, e 1h28min em Curitiba 1 mês antes como parte do ciclo de treinos! No Rio completou a prova em 1h24min e ficou entre os 50 melhores com mais de 7 mil inscritos!🏃🏃🏃💪💪💪🙏🙏🙏

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Treine 6 meses e pague 5!

Que tal um estímulo a mais para você entrar de vez no ritmo da corrida?!? Comece o ano ganhando! Treine 6 meses e pague 5! Promoção* válida para o pagamento semestral, de 600,00 por 500,00 reais! Contratação e pagamento até dia 20/jan (exclusivamente em dinheiro, cheque ou transferência Itaú). Pacote que inclui planilhas de treino para corrida, de janeiro à junho pelo portal Treino Online. Treinos presenciais a partir de 16/jan até 30/jun nos locais e horários pré estabelecidos. Conheça melhor nosso trabalho – CLIQUE AQUI.
*Não cumulativo com outras promoções.

Para o cadastro inicial preencha nossa ficha de cadastro (CLIQUE AQUI – baixe o arquivo do Excel em seu computar, preencha, salve e envie para o nosso e-mail g5esportes@yahoo.com.br). Através do seu e-mail, iremos cadastrá-lo no Portal Treino Online, você receberá um e-mail com usuário e senha. Efetue o pagamento através de depósito bancário (Banco Itaú, agência 1568, c/c 22595-5, G5 Esportes, CNPJ 19819872/0001-04), envie o comprovante através do e-mail ou do nosso WhatsApp (41 984680986). Importante que no cadastro você preencha seus melhores dias para treinar, objetivos e se já corre atualmente. A contratação é de 6 meses a partir da data da primeira planilha enviada.

Programação G5 2019

2018 está chegando ao fim, e já é momento de se organizar para 2019. Estaremos em recesso dos treinos presenciais entre 20/dez (últimos treinos na quinta-feira), com retorno no dia 16/jan (quarta-feira pela manhã).

HORÁRIOS 2019:
Os treinos pela manhã terão alteração no horário, mantendo os dias terça, quarta e quinta, porém com início todos os dias as 7h10 e término as 9h10. Os treinos a noite a princípio serão nos mesmos dias e horários, segundas e quintas, das 18h20 as 20h30.

Já conferiu o calendário de provas 2019? (principais provas por aqui -> Calendário 2019), você já pode programar e listar suas provas alvo). Não esqueça de participar da nossa pesquisa/promoção, incluindo suas provas alvos e objetivos, respondendo por e-mail (g5esportes@yahoo.com.br).

VALORES 2019: Não teremos reajuste nos valores da mensalidade, os pacotes serão os mesmos de 2018.
– MENSALIDADE: R$ 100,00
– TRIMESTRE: R$ 275,00
– SEMESTRE: R$ 510,00 (Até 20/jan promoção treine 6 e pague 5, de R$ 600,00 por R$ 500,00)
– MATRÍCULA: R$ 75,00 (Kit com itens exclusivos G5 de acordo com disponibilidade de estoque, incluindo camiseta, viseira ou boné)

Nosso agradecimento à todos os alunos e parceiros por esse ano sensacional que foi 2018, e esperamos contar com vocês em 2019, para mais conquistas e superações.

Calendário Corridas 2019

Em breve mais provas pelo Brasil e pelo mundo.

JUNHO
01/jun – Naventura – Morretes/PR – 50km|30km|15km|7km
02/jun – SMELJ 2ª Etapa – 5km/10km
02/jun – Corrida do Artilheiro – 5km/10km
02/jun – 36ª Maratona Internacional de Porto Alegre – 21km/42km
02/jun – Maratona Rapa Nui (CHILE – Ilha de Páscoa) – 42km
09/jun – Inclusive Correndo – 1,5km/3km/5km
09/jun – Discover Trail – Bateias – 7km/13km/19km
16/jun – 15k de Santa – 5,5km/15km
16/jun – Corrida Aniversário da Lapa/PR – 5km/10km
23/jun – Circuito Mundial – Etapa Espanha – 5km/10km
22/jun – Meia Maratona Caixa do Rio de Janeiro – 21km
23/jun – Maratona Internacional da Cidade de Florianópolis – 10km/21km/42km
23/jun – Maratona Caixa do Rio de Janeiro – 6km/42km
29/jun – Barigui Night Run – 5km/11km.
30/jun – Track&Field – Patio Batel – 5km/10km
30/jun – Maratona Gazley Volkswagen de Wellington (Nova Zelândia – Wellington) – 42km

JULHO
07/jul – Circuito Popular – 5km/10km
07/jul – Gold Coast Airport Marathon (Austrália Gold Coast) – 42km
12/jul – Ultramaratona dos Perdidos SkyMarathon – Tijucas do Sul/PR – 13km/25km/45km/80km
14/jul – Revezamento Entre Parques – 25km
20/jul – Corrida Noturna Anos 80 – 5km/10km
21/jul – Meia Maratona Uninter (Cascavel/PR) – 21km
28/jul – A. Yoshii Running – 5km/10km
28/jul – 10 Milhas de Morretes/PR – 5km/16km
28/jul – SP City Marathon – 42km
28/jul – Meia Maratona de Bogotá (COLÔMBIA) – 10km/21km

AGOSTO
03/Ago – Naventura Garopaba – Garopaba/SC – 50km|30km|15km|7km
04/ago – Meia Maratona Uninter (Curitiba/PR) – 21km
11/ago – Meia Maratona de Montevideo (URUGUAI) – 5km/10km/21km
17/ago – Discover Trail
18/ago – SMELJ 3ª Etapa – 5km/10km
18/ago – Maratona das Gerais (Belo Horizonte/MG) – 42km
25/ago – Revezamento das Nascentes – 103km
25/ago – Maratona Internacional de Floripa – 10km/21km/42km
25/ago – 8ª Maratona em Movimento na cidade de Goiânia – 42km
25/ago – Meia Maratona de Buenos Aires (ARGENTINA) – 21km
31/ago – Mizuno Uphill 2019 (Lauro Mueller/SC) – 25km/42km

SETEMBRO
01/set – Meia Maratona Uninter (Pinhais/PR) – 21km
08/set – Circuito das Estações Primavera – 5km/10km
15/set – Corrida da Polícia Civil do Paraná – 5km/10km
22/set – Meia Maratona Uninter (Ponta Grossa/PR) – 21km
22/set – Maratona de Punta Del Este (URUGUAI) – 5km/10km/21km/42km
25/set – Maratona de Buenos Aires (ARGENTINA) – 42km
29/set – Maratona de Berlim (ALEMANHA) – 42km

OUTUBRO
05/Out – Naventura Canion Guartela – Tibagi/PR – 42km|21km|12km|6km
12/out – Corrida do Coritiba FC – 5km/10km
13/out – Corrida da Mulher – 5km/10km
20/out – Discover Trail
27/out – Material Bélico – 5km/10km

NOVEMBRO
02/Nov – Naventura Ilha do Mel/PR – 21km|12km|6km
17/dez – Maratona de Curitiba – 5km/10km/42km

DEZEMBRO
07/dez – Meia Maratona Noturna de Curitiba – 5km/10km/21km
15/dez – 10 milhas de Quatro Barras/PR – 8km/16km
15/dez – Meia Maratona Rústica de Morretes/PR – 5km/13km/21km

Já passou…

JANEIRO
09/jan – DISNEY WEEKEND 5km (EUA – ORLANDO)
10/jan – DISNEY WEEKEND 10km (EUA – ORLANDO)
11/jan – DISNEY WEEKEND HALF MARATHON (EUA – ORLANDO)
12/jan – DISNEY WEEKEND MARATHON (EUA – ORLANDO)
20/jan – 4ª Corrida da Ponte – 5Km/10Km
20/jan – Meia Maratona Uninter (Foz do Iguaçu/PR) – 21km
20/jan – Corrida de São Sebastião (Rio de Janeiro) – 5km/10km
23/jan – Circuito da Lua Cheia – 8Km/4Km
27/jan – 5ª BATEL RUN – 5Km/10Km

FEVEREIRO
02/fev – 4ª Summer Night Run Curitiba – 3,5Km/7Km
02/fev – Night Run Costão do Santinho (Florianópolis – SC) – 5km/10km
03/fev – Circuito Mundial – Etapa Itália – 5Km/10Km
09/fev – Discover Trail Fazenda Thalia (noturna)
10/fev – 1ª Edição 21km CWB MEIA MARATONA – 21Km/10km/5km
10/fev – Meia Maratona de Barcelona (ESPANHA)
16/fev – Naventura Ouro Fino – Campo Magro/PR – 50km|30km|15km|7km
17/fev – 5ª Corrida Let’s Run – Curitiba – 16Km/8Km/4Km
17/fev – Track & Field Run Series Shopping Mueller – 5Km/10Km
20/fev – Esquenta de Corridas – 2,5Km/5Km/10Km
24/fev – 5ª Corrida Verde – 10 Milhas – 16Km/8Km/5Km

MARÇO
03/mar – Meia Maratona Uninter (Litoral/PR) – 21km
06/mar – Circuito da Lua Cheia – 8Km/4Km
10/mar – 18ª Corrida da Mulher CDM 2019 – 6Km/10Km
10/mar – Meia Maratona de Joinville/SC – 5km/10km/21km
10/mar – Meia Maratona de Paris (FRANÇA) – 21Km
15/mar – 1ª Ultra Maratona de Curitiba – 12 Horas
16/mar – St. Patrick’s Run – 5Km/10Km
17/mar – Circuito de Corridas Rústicas das Indústrias – Etapa COPEL – 20Km/10Km/5Km
17/mar – 4ª Corrida Solidária Bptran (Em análise para aprovação) – 5Km/10Km
17/mar – Meia Maratona de São José dos Pinhais/PR – 5km/21km
17/mar – Meia Maratona de Lisboa (PORTUGAL) – 21Km
17/mar – Meia Maratona de Nova York (EUA) – 21Km
24/mar – 1ª Corrida do Athletico Paranaense – 5Km/10Km
24/mar – 2ª corrida da Patrulha Escolar (Em análise para aprovação) – 5Km/10Km
31/mar – Discover Trail

ABRIL
06/abr – Amazin Runs – Ilha do Mel/PR – 6km/14km
07/abr – SMELJ Curitiba 1ª Etapa – ZooRUN – 5km/10km
07/abr – Stadium Run – 6km/16km
07/abr – Amazin Runs – Ilha do Mel/PR – 9km/22km
07/abr – 25ª Maratona Internacional de São Paulo – 26km/42km
07/abr – Maratona de Santiago (CHILE) – 10km/21km/42km
14/abr – Corrida do Pequeno Príncipe – kids/5km/10km
14/abr – Corrida do Exército – 5km/10km
14/abr – Maratona de Paris (FRANÇA) – 42km
21/abr – Maratona Monumental de Brasília – 42km
21/abr – Maratona Nilson Lima (Uberlândia/MG) – 42km
27/abr – Corrida Noturna Unimed Curitiba – 5km/10km
28/abr – Corrida do Paraná Clube – 2,5km/5km/10km
28/abr – Maratona Portal a Portal – Caminhos Históricos da Serra (Quatro Barras/PR) – 10km/21km/42km
28/abr – Meia Maratona Uninter (Guarapuava/PR) – 21km
28/abr – Meia Maratona de Balneário Camboriú SC – 5km/21km
28/abr – Maratona de Montevideo (URUGUAI) – 21km/42km
28/abr – Maratona Internacional de Mendoza (ARGENTINA) – 42km

MAIO
01/mai – The Hardest Run (Erastinho) – 5km/10km
04/mai – CMC3 Campeonato Metropolitano de Corrida CROSS COUNTRY – Colombo/PR 5km/10km
05/mai – Meia Maratona Internacional de Curitiba (Ecológica) – 5km/10km/21km
11/mai – CWB Night Run – 3km/6km/12km
19/mai – Maratona de Lima (PERU) – 42km
25/mai – CMC3 Campeonato Metropolitano de Corrida CROSS COUNTRY – Alm. Tamandaré/PR 5km/10km
26/mai – Corrida da Casa Militar – 5km/10km

Discover Trail SLP 2018

No último domingo (30/set) rolou a última etapa do ano da Discover Trail, em São Luiz do Purunã, com distâncias de 5, 15 e 25km. A galera suou, se esforçou e foi superação total! Parabéns à todos!! Na distância curta teve pódio, e também teve estreia nas trilhas! Alguns se aventuraram pela primeira vez na distância média, e a longa com mais de 20km também foi colocada a prova pela primeira vez! Pra fechar a prova com chave de ouro rolou um “churrasquinho”, o clima estava show de bola e a diversão ficou completa! Confira algumas fotos: