Tag: cross fit
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Já treinou de verdade?
Dá uma olhada neste vídeo! Demonstração do que é treinamento funcional Crossfit! Treino intenso, variado, sem monotonia. Espanta essa preguiça e bora treinar!! 2013 já está aí, dia 08 retorno dos treinos!! Parque Bacacheri as 8h10!! vem!! Se não conseguir visualizar o vídeo clique aqui: http://www.youtube.com/embed/rqjzguWUu7Q
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Treino Mix G5 10/outubro
Pronto pra suar?!? O treino Mix de hoje é realmente MIX!! Exercícios de força, coordenação, técnica, velocidade e agilidade!! Aquecimento: 1km leve Treino: WOD 3-6-9-12-250m (descanso de 15seg). Repetições: quantas séries aguentar!!! 3x KB 12kg Swing com as duas mãos. 6x Coordenação* nos cones + pique curto (*elevação de joelho, calcanhar, smurfs, soldadinho, lateral, frente/costas,…
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Treino Mix G5 04/outubro
Perdeu o treino de hoje no Parque? Então copia a lista de exercícios e bora treinar! Aquecimento: exercícios de coordenação e educativos (elevação de joelho e calcanhar, “smurfs”, soldadinho, etc.) Mix G5 (15 minutos de WOD) 3 flexões + 6 tríceps banco + 400m corrida moderada + 5 agachamentos + 10 abdominais OBJETIVO: 4 à…
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Treino Mix G5 01/set
Hoje, dia do profissional de Educação Física, pra não deixar de lado a atividade física, rolou um treininho no Barigui, com estreia dos pesos e equipamentos, e foi pegado!! Aquecimento: 3,3 km (volta no parque) WOD pirâmide 1-2-3-4-5-4-3-2-1 – KB 12kg Rotation – Toes to Halter (deitado) – Flexão – KB 12kg Swing Pra entender…
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