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Corrida da Mulher 2016

Domingo, 06 de março, dia de corrermorar o dia internacional da mulher na tradicional Corrida da Mulher, organizada pela Procorrer. O evento acontece com largada e chegada no Colégio Positivo Ambiental, e tem distância de 6km. O evento contou com mais de 1000 pessoas, e foi uma grande festa, com as mulheres dominando as ruas de curitiba, um mar cor de rosa (cor das camisetas da prova). G5 presente em mais um grande evento, e a mulherada mandou super bem!! Parabéns Ana e Ana, Angela, Babi, Dagui, Dayane, Elisa, Fran, Josi, Malu, Nath, Paula e Vivi. E parabéns para todas as mulheres pelo seu dia e pelas suas conquistas.

A vitória ficou com a Letícia, seguida da Maria e Hadiji. Nas categorias, deu G5 no pódio nas três posições, a Malu foi a primeira na categoria 60-65, a Nathalia foi a segunda na 25-29, e a Dagui terceira na 55-59, parabéns meninas!!!!

Confira algumas fotos da prova, curta e compartilhe sem moderação
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Pré-treino para corrida de rua, você já utilizou?

É muito comum para todas as atividades físicas a utilização de suplementos alimentares, principalmente para aquelas pessoas que buscam um melhor desempenho ou tem a necessidade de determinado nutriente no organismo. Abaixo vamos publicar uma matéria patrocinada, em parceria com a 42k Suplementos, sobre a importância de utilizar um pré-treino, lembrando também da importância de uma consulta específica com um nutricionista, para verificar as reais necessidades do seu organismo para cada fase dos seus treinamentos.

A nutrição é parte fundamental do treinamento de um atleta. Os corredores têm necessidades especiais já que a corrida é um esporte muito exigente e que demanda mais energia. Durante o período da preparação para uma prova o esportista não pode descuidar da parte nutricional, para estar bem preparado física e mentalmente no dia de uma prova.
O corpo do corredor possui dois tanques de reserva de energia. A intensidade e duração da atividade determinam qual deles vai ser usado como fonte principal da energia. O tanque “A” é o estoque de gordura corporal, que tem cerca 70.000 calorias disponíveis para exercícios aeróbicos de baixa intensidade. O tanque “B” é o estoque de carboidratos, ou estoque de glicogênio, que é armazenado nos músculos e no fígado.

Quando a intensidade do exercício aumenta, a habilidade do corpo em usar o tanque A de gorduras corporais diminui, e o corpo depende do tanque B que contêm o Glicogênio. O corpo tem só a possibilidade de armazenar 2.000 calorias do Glicogênio para cumprir as exigências dos músculos e do cérebro. Quando os níveis do tanque B descem, os músculos e o cérebro mostram as sinais da fadiga.

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Quando o exercício tem uma duração menor do que 60 minutes, o tanque B normalmente tem energia suficiente, mas se o exercício tiver uma duração maior ou se o treino for muito intenso, o atleta vai precisar de uma reposição nutricional para evitar a fadiga e não afetar seu rendimento esportivo. O atleta tem quatro áreas para se focar se quiser administrar com sucesso às reservas energéticas, que são:
– preenchimento das reservas durante o Pré-Treino;
– substituição das reservas durante o treino;
– reposição das reservas Pós-Treino;
– manutenção das reservas durante o dia todo.

Nosso objetivo nessa publicação é focar no preenchimento das reservas no período do Pré-Treino. Você já viu Um carro de corrida começar a competição sem o tanque cheio? Do mesmo jeito, o atleta deve começar o treino ou a competição com as reservas energéticas num nível ótimo. Os alimentos ricos em carboidratos, baixos em gorduras e com níveis médios de proteínas são os mais recomendados. Os suplementos energéticos Pré-treinos também são uma excelente alternativa, especialmente quando não temos outros alimentos disponíveis, quando estamos fora da casa e não tiver a condição de carregar o alimento necessário, ou quando procurar pela sinergia dos componentes energéticos contidos no suplemento que junto aos carboidratos geram uma explosão de energia.

Segundo o Colégio Americano de medicina esportiva (ACSM) uma estratégia interessante é comer 300 a 600 calorias umas três ou quatro horas antes do treinão ou competição, principalmente de carboidratos (2-3 gr x kg de peso corporal) e uns 15 minutes antes da atividade ingerir uma refeição ou um suplemento Pré-Treino para garantir níveis máximos de glicogênio e conseguir o melhor desempenho esportivo possível.

Neste sentido é que vamos apresentar o Explosion Energy, pré-treino produzido e comercializado pela 42k Suplementos, com sede aqui em Curitiba.

1. Descrição do Explosion Energy:
O Explosion Energy é um suplemento energético que garante encher as reservas para atingir o melhor desempenho esportivo. O Explosion Energy é um suplemento que mistura carboidratos de diferentes velocidades de absorção, e que oferece uma absorção controlada e sustentada para uma hora de atividade física. Além dos carboidratos, o Explosion Energy contém cafeína, taurina, inositol, açaí e guaraná. Também contém vitamina C, B1, B3 e B6, cromo e selênio. O Explosion Energy é indicado para corredores que fazem treinos de mais de 60 minutes ou treinos intensos. Também é recomendado para corredores que chegam aos treinos depois de várias horas sem comer alguma refeição. É especialmente indicado para competições e provas.

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2. Ingredientes:
Cada dose do Explosion Energy contem 27 gramas de carboidrato (50% Frutose e 50% Maltodextrina), 800 mg de Taurina, 105 mg de Cafeína, 40 mg de Inositol, 15 mg de sódio, e 50% do DV de vitaminas C, B1, B3 e B6 e Cromo é Selênio.

3. Benefícios:
42k Explosion Energy disponibiliza carboidratos para o organismo, fornecendo energia para iniciar o treino e manutenção da glicemia, assim como promove maior disposição e menor sensação de fadiga pela presença de Taurina, Inositol e Cafeína. Devido a esta composição, torna-se muito versátil em sua utilização para melhorar as adaptações musculares, poupar os estoques de glicogênio e facilitar o reparo de tecidos danificados. A vitamina C, o Cromo e o Selênio cumprem umas funções antioxidantes que combatem os radicais livres formados com o exercício.

4. Sugestão de uso e custo:
Dissolva 30 gr do produto em 300 ml de água. Ideal 15 minutes antes da atividade física. Uma dose de 30gr é comercializada entre R$ 6,00 e 7,00, com opção de comprar mais quantidade com alguns descontos. Você pode encontrar o produto no nosso parceiro Quiosque do Corredor (PolloShop Alto da XV).

EXPLOSION ENERGY NA PRÁTICA:
Para apresentação do produto, fizemos uma degustação com 8 atletas da G5 em alguns treinos de alta intensidade, e os comentários foram muito positivos. Além de ser saboroso (alguns suplementos são difíceis de tomar), a ingestão pelo menos 10min antes da atividade realmente deixa os atletas mais alertas e bem dispostos para a atividade, sensação que perdura durante o treino. Fizemos essa degustação em três oportunidades e a avaliação do EE foi muito boa.

Informação do escritor: Gerardo Celli, licenciado em Biologia com especialização em tecnologia dos alimentos, Pós-graduação em Fisiologia do exercício. Corredor há mais de 27 anos. Diretor da 42k Suplementos Nutricionais EIRELI. Contato: 42ksuplementos@gmail.com
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Corrida Batel Run 2016

No último domingo, 31/jan/2016 foi realizada a 2ª Batel Run, com distâncias de 5 e 10km, percorrendo as ruas da área central de Curitiba. As largadas foram as 7h30, e mais de 2000 atletas estavam presentes. Teve gente que demorou mais de 4 minutos para passar pelo pórtico de largada, mas nada que atrapalhasse a festa. Como pontos positivos, pontualidade e kits completos entregues aos corredores, material de boa qualidade, premiação no horário e conforme o regulamento (mesmo deixando muita gente chateada por não ter premiação nas faixas etárias). Ponto positivo também aos bloqueios de trânsito e aos staffs, na grande maioria bem animados! De ponto negativo, as divisões dos percursos, que para alguns desavisados ou mal intencionados, poderiam furar caminho, e também a falta de tapetes de cronometragem durante o percurso para inibir esses cortes.

Confira algumas fotos da prova
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Feliz Natal 2015!!

2015 já está praticamente no fim!! E como sempre temos aquela sensação de que o ano passou muito rápido, “correu” tanto que já estamos quase em 2016!! Aproveite então esse momento para reflexões sobre o que fizemos durante o ano e também para pensar no futuro, no novo ano que se inicia. Já fez a listinha de objetivos e metas para 2015?!? Colocou as corridas nela?! Se ainda não, que tal dar uma olhada em tudo que aconteceu em 2015? Quem sabe não vem alguma inspiração!! Aproveite e dê uma olha no calendário de provas e já comece a se programar para conquistar seus objetivos!

Gostaríamos de agradecer à todos por este ano de 2015! Crescemos como equipe, como pessoas, como família! Foi maravilhoso conviver com cada um de vocês e esperamos um 2016 refleto de conquistas, sorrisos e realizações! Feliz Natal e um ótimo 2016!! #KeepRunning #G5esportes

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Retrospectiva 2015

Que tal relembrar tudo que rolou neste ano de 2015!? Vamos reunir as principais lembranças do ano neste post, e contamos com a sua colaboração para adicionar outros momentos especiais nos comentários. Aproveitamos para agradecer à todos os nossos clientes, amigos e parceiros, pela confiança depositada na nossa empresa, e principalmente por todos os momentos maravilhosos que tivemos juntos neste ano. Agradecimento especial a Liderança Home Design, Top Line Locações, Kalli Imobiliária, Um Amor de Papel, Madero, Iraí Futebol e Eventos, aos fotógrafos da Vivo Esportes e ao Junior. Que tenhamos todos um 2016 maravilhoso.

2015 começou a todo vapor, e enquanto muita gente só pensava em férias, praia e descanso, a primeira etapa da Corrida da Lua Cheia já tinha acontecido (07/jan), e nossa guerreira Hilma encarava o Desafio do Dunga, na Disney (08 a 11/jan), completando os 78km em 4 dias de prova (5,10, 21 e 42)!! Pela primeira vez a G5 estava sendo representada internacionalmente numa corrida! Duas semanas depois, enquanto a Hilma fazia mais uma prova intercional, a 1/2 de Miami. por aqui a Malu e a Dagui subiam ao pódio da Barigui Night Race (24/jan).
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Os treinos já estavam rolando a todo favor, e o clima de verão deixava tudo melhor ainda. No início de fevereiro fomos à segunda etapa da Lua Cheia e mesmo com muita chuva, teve prova e teve pódio G5 para todo lado, com parabéns especial para as meninas nos 4,3km, que garantiram primeiro, segundo e terceiro lugar (Lis, Nathali e Nathália). No dia 8 foi a estreia da G5 em Triathlons, com a participação do Flavio, e a estreia do Prof Gustavo ja sendo campeão da categoria mountain bike. A Cris encarou o CRUCE no Chile, fazendo 100km em três dias de prova, uma viagem e prova sensacionais!!
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Março já começou com a prova queridinha da galera, fizemos o revezamento Entre Parques, com a galera G5 e CIEZS Run, foi uma festa muito legal, com pódio nas duplas e no solo masculino. Teve Lua Cheia novamente, com 6 troféus (3 no geral e 3 na categoria). Teve ainda corrida da Mulher com flores e tudo mais para elas, a 1ª Meia Maratona de São José dos Pinhais, e o início da Circuito da SMELJ de Corridas de Rua. Teve também treino funcional toda quarta no Bacacheri!
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Em abril teve Volta a Ilha, Circuito Infantil, e nossa primeira prova na Eupora, com participação do Luizz e Duran na Maratona de Paris! Por aqui teve corrida do Rebouças, do Artilheiro, Track & Field, e a 1/2 de camboriú, com G5 presente em todas!!
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Maio começou com Longão do Trabalhador no dia 1º, visando a preparação da 1/2 Ecológica, e no dia 2, o primeiro pódio internacional! Prof Gustavo foi campeão geral dos 5Km da OCBA em Orlando! Teve mais pódio na Lua Cheia, e teve gente estreando em provas com mais de 10km e na 1/2 Ecológica! A Fran e a Hilma foram pro Rio Grande curtir a Wine Run, e a Graciosa Run fechou o mês no mesmo dia do Iron Man de Floripa (no qual a gente só torceu pelos amigos).
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Junho teve SMELJ na UFPR, com cobertura exclusiva da Vivo Esportes! Teve longão na Serra da Graciosa auxiliando a preparação do Luizz e Duran para a Mizuno UHill, e fechou com os 15km de Santa Felicidade, prova muito difícil em que a galera se superou e o Prof. Guilherme voltou ao pódio da categoria!
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Em julho rolaram duas etapas da Lua Cheia, uma no início e outra no final do mês! Teve mais uma SMELJ, uma das poucas corridas no frio mesmo este ano. Teve estreia da Batel Run, com Pedro e Malu no pódio. E no final do mês, rolou a Maratona e 1/2 do Rio, com participação da Angela e do Maurício, ambos completando a 1/2 muito bem!
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Agosto foi o mês de início da preparação para a Maratona de Curitiba, com os tradicionais longões. E falando em Maratona, o mês começou com casca grossa, com a 3ª edição da Mizuno UpHill, na Serra do Rio do Rastro/SC. Luiz e Duran estiveram por lá representando. No mesmo fim de semana a G5 esteve no local mais alto do pódio, com Prof Gustavo sendo campeão dos 5km no circuito das estações! 16 de agosto foi o dia da 1/2 de Curitiba, e confirmamos o bicampeonato nas duplas masculinas, e na categoria fem 60+. Agosto também ficou marcado pelo início de uma nova parceria, com a Liderança Home Design, fabrica e loja de móveis planejados, com uma variedade incrível para toda a casa.
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Setembro foi um dos meses mais movimentados, com 2 longões, Barigui Night Run, Revezamento das Nascentes, Circuito Infantil, 10k da Polícia Civil e mais uma etapa da Lua Cheia no final do mês.
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Em outubro se encerou o Circuio da SMELJ adulto, com a prova do 20BIB. Galera bateu recordes em massa, e teve pódio em várias categorias, e ainda o coroamento de um grande ano da Malu e do Prof Gustavo, campeões do ano em suas categorias, e ainda Priscila e Thomas garantindo o terceiro lugar. Luizz e Angela ainda garantiram pódio na categoria do TRT, foi uma grande festa! Dia 18 quase 1000 guerreiros enfrentaram a subida da Serra da Graciosa, prova de 20km em Morretes, com visual tão belo quanto sua dificuldade. Rolou ainda vários pódios na Corrida do Material Bélico, e na etapa da Lua Cheia.
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Em novembro, uma das provas mais esperadas do ano, a tradicional Maratona de Curitiba, 42km pelas ruas da cidade, percorrendo diversos bairros, num percurso de nível difícil. Com clima estranho, estreantes e veteranos sofreram na prova, mas nada que tirasse a animação da galera, que participou das provas de 5, 10 e 42km. Diego quebrou o recorde G5 em Curitiba e gravou seu nome com 3h03! A Malu, só pra variar foi TOP1 na categoria, e fechou a prova com incríveis 4h16min. No mês teve ainda o encerramento do circuito infantil com a Nathali sendo campeã em sua categoria, e a etapa verão das Estações, com pódio do Pedro nos 5km, e nos 10km do Prof. Gustavo. Também teve pódio na Lua Cheia infantil com a Mariana!!
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E Dezembro, o mês final, para alguns foi o momento de tirar o pé, começar a descansar, e para outros os objetivos e focos ainda continuavam. Teve a Corrida do Tingui, teve noturna em São José, teve Pinhais, teve Judiciário, com pódio em casal do Thiago e da Paola, Revezamento no Barigui (com título do Pedro nos 5km), e pra fechar com chave de ouro nossa tradicional 1/2 Maratona da Canaleta, com estreia de algumas pessoas nos 21,1km, e para alguns apenas mais uns kms de diversão. Aproveitamos para desejar a todos uma ótima São Silvestre, e que 2016 seja maravilhoso.
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