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ÚLTIMAS POSTAGENS
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Inscrições Adidas Verão 02/dez
Já estão rolando as inscrições para a Etapa de Verão da Adidas 2012!! 4 estações, 4 corridas, 4 artistas e o ciclo 2012 está chegando ao fim!! Venha completar a última etapa com a galera G5! Confirmações de inscrição até 22/out, valor de R$ 69,00. A prova será realizada em 02/dezembro, domingo, no Jockey Club,…
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Treino Mix G5 10/outubro
Pronto pra suar?!? O treino Mix de hoje é realmente MIX!! Exercícios de força, coordenação, técnica, velocidade e agilidade!! Aquecimento: 1km leve Treino: WOD 3-6-9-12-250m (descanso de 15seg). Repetições: quantas séries aguentar!!! 3x KB 12kg Swing com as duas mãos. 6x Coordenação* nos cones + pique curto (*elevação de joelho, calcanhar, smurfs, soldadinho, lateral, frente/costas,…
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Treino Mix G5 04/outubro
Perdeu o treino de hoje no Parque? Então copia a lista de exercícios e bora treinar! Aquecimento: exercícios de coordenação e educativos (elevação de joelho e calcanhar, “smurfs”, soldadinho, etc.) Mix G5 (15 minutos de WOD) 3 flexões + 6 tríceps banco + 400m corrida moderada + 5 agachamentos + 10 abdominais OBJETIVO: 4 à…
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