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Treinão Serra da Graciosa

Pra quem é de Curitiba e região metropolitana com certeza já ouviu falar ou já passou numa das estradas mais antigas do Paraná! Antigamente era a principal ligação do porto de Paranaguá com o estado de SP. Hoje virou um roteiro turístico e histórico, caminhões já não circulam por lá, e os demais carros e motos fazem um passeio lento e agradável! Pra quem não conhece, da BR-116 em Quatro barras até a BR-277 (que chega às praia do PR) são exatos 42km, com mais da metade em declive. Há muito anos a estrada também é utiliza por ciclistas e corredores, que realizam o desafio de subir a estrada praticando suas modalidades. Na corrida, a prova tradicionalmente ocorre em Outubro e larga de São João, terminando no Portal, são 20km, com cerca de 15k só de subidas. A prova das bikes aconteceu neste final de semana, 21/junho, e largou também do trevo de São João, terminando logo após o mirante, com total de 14km (só subindo).

Normalmente nos dias em que acontecem esses eventos, a estrada fica bloqueada para os carros das 7h as 10h da manhã, e aproveitando o momento, reunimos alguns malucos por corrida, e fomos fazer um treininho ali. Só os corajosos e muito determinados para acordar antes das 5h da manhã, se reunir, organizar a logística e descer a Serra de carro, pra subir correndo!! Fomos pela 277, os motoristas foram “largando” o pessoal pelo caminho e subiram com os carros, e cada um no seu ritmo, fomos subindo, subindo e subindo. O clima estava agradável, 13 graus do início ao fim, com um vento e sensação de mais frio no final da subida. Para não atrapalhar as bikes, largamos somente depois deles (7h30), e a subida é tão difícil que acabamos até passando alguns ciclistas.

As dificuldades do trechos são diversas, mas a beleza e tranquilidade durante todo o percurso não tem preço! Natureza de todos os lados, o sol nascendo, o barulho dos passáros e dos córregos, sensacional! Mais treinos virão, e não deixe de participar do próximo pois vale muito a pena! Agradecimento especial aos motoristas Elisa e Clebão, e também a GL Promo, organizadora da prova de bike, que mesmo não tendo relação com nosso treino ofereceu água no percurso, e toda estrutura pós prova. Agradecimento novamente a Elisa, e a Simone do Esporte Na Foto que registraram o treino!

E parabéns aos nossos corredores!!! Malu, Fávio e Rogério completando 15k, Profs Guilherme e Gustavo fazendo 22k, e Duran e Luiz terminando os 32k na preparação para a Mizuno UpHill. #G5 #KeepRunning #SerraDaGraciosa

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1 ano depois…

No dia 29 de Julho de 2013, publicamos essa entrevista com o Duran, exemplo nos treinos e com planos de grandes provas e objetivos de tempo ousados. Vamos reproduzir a entrevista, e no final contaremos pra você se ele conseguiu ou não alguns dos objetivos propostos, confira:

Entrevista de 29/jul/2013 – (https://g5esportes.wordpress.com/2013/07/29/minha-vida-e-a-corrida-com-anderson-duran/)
“Confira a segunda edição da “Minha Vida e a Corrida”. Acompanhe depoimentos reais dos nossos alunos e quem sabe não se anima a começar a treinar?!
Anderson MM Rio Mafra
Nome: Anderson Duran
Apelido: Duran
Categoria: 30-34

Qual sua trajetória nas atividades físicas?
Desde criança sempre “pratiquei” muitos esportes, pois como não tinha videogame, a diversão era reunir os amigos e jogar aquele futebol no campo, na quadra, na rua, seja lá onde fosse. Sempre jogava no gol, acho que eu era muito ruim e me colocavam lá pra levar bolada, não lembro de ter escolhido ser goleiro. Também tinha bicicleta pra apostar corrida, mas eu sempre perdia. Gosto muito de tênis, mas sou muito ruim nesse esporte também, até parece que tenho dois braços esquerdos… rsrs. Pratico natação, mas só no estilo âncora livre. Nas “olimpíadas” do colégio, entrei no campeonato de xadrez e fui eliminado na primeira fase. Duas vezes. Já no ensino médio, fui colocado num campeonato pra correr 100m rasos. Gostaria de lembrar o tempo que eu fazia, mas eu sempre chegava em 4º. Mais recentemente, foram os campeonatos de futebol que tomaram conta da minha vida esportiva. Em um dos campeonatos de futebol de campo, chegamos a perder por 18×0, uma lavada. Num campeonato de futsal, perdemos 6 de 7 partidas. A outra partida, a que “vencemos”, foi porque a outra equipe não compareceu. Rs. Com um histórico esportivo nada animador como o que eu descrevi, fica explicado o porquê de eu não praticar, nem de graça, esportes como paraquedismo ou escalada. Vamos ver se com a corrida os resultados serão diferentes. Espero que sim!

E como começou a relação “você + corrida”?
A primeira vez que eu comecei a praticar corrida foi em 2011, mas não cheguei a disputar nenhuma prova. O objetivo era somente melhorar o condicionamento físico pra jogar futebol de campo nos campeonatos da empresa que eu trabalhava. Deu certo e cheguei a continuar correndo por um tempo por conta própria, mas sem objetivos não demorou muito pra parar.

Só que em julho de 2012, após uma fase bem turbulenta na vida pessoal e profissional, o que entre outras coisas me rendeu “uns quilinhos a mais” (pra ser mais exato, estava pesando 89Kg no alto dos meus 1,73m de altura), resolvi que voltaria a correr. Comentei então com minha namorada, a Elisa, que sugeriu que eu treinasse com a equipe do Gustavo, a G5 Esportes. Apesar de não fazer a menor ideia do que era treinar corrida de verdade, achei a ideia interessante e no dia 27 de junho de 2012, na Praça Oswaldo Cruz às 7h20 da madrugada, lá estava eu iniciando os treinamentos. Não preciso dizer o quanto gostei né, afinal, estou aqui até hoje. Hoje penso que a corrida sempre fará parte da minha vida, pois através dela melhorei minha qualidade de vida, conheci muita gente legal, superei obstáculos e criei metas ousadas, as quais estou trabalhando para alcançar.

Duran e Leo 2012

Quais suas maiores dificuldades no início dos treinamentos?
A primeira grande dificuldade foi acordar cedo. Os treinos às 7h20 da manhã me obrigaram a mudar meu estilo de vida, pois dormia muito tarde, às vezes além das 3h da madrugada. Mudança positiva, pois passei a dormir bem mais cedo pra conseguir chegar no horário do treino (ou próximo do horário hehehe).

A segunda grande dificuldade inicial foi meu peso na época, pois carregar 89Kg é muito mais difícil que os 71Kg atuais.

E o que mudou na sua vida nos últimos 12 meses por causa da corrida?
Quase tudo! Eu jogava futebol uma vez por semana, agora eu treino corrida cinco vezes por semana, além da melhora considerável na alimentação, na disposição para fazer as coisas e principalmente na auto-confiança.

O que a corrida representa hoje na sua vida?
Muitas vezes li por aí que “a maratona é a metáfora da vida” ou adaptado para “a corrida é a metáfora da vida” e eu acredito muito nisso. É possível ver a corrida sob a ótica de progredir, ir em frente. E com força de vontade, espírito guerreiro, assim como na vida, você progride e vence.

Quais os planos e objetivos para os próximos 12 meses?
O próximo objetivo é correr a Maratona de Foz do Iguaçu que realizar-se-á em 29/09/2013. Comecei esta semana (22/07) o ciclo para esta prova e estou bastante ansioso e confiante que dará tudo certo. Gostaria muito de correr esta prova pra 5min/Km (fechar perto de 3h30), vamos ver se consigo. Neste ano também tem a Maratona de Curitiba, na qual com certeza vou querer fazer um tempo melhor que o de Foz.

Ano que vem vou focar ainda mais em provas longas. Deixarei de lado algumas provas de 10Km ou menos para dar espaço aos treinos específicos para corridas longas. E talvez, se der tudo certo, a ideia é correr uma maratona fora do Brasil (a de Paris *-*).

Duran Paris

Qual foi sua primeira prova e o tempo?
A primeira foi a da Lua Cheia, nos 4,3 Km (ritmo de 5:26/km).

E a estreia nos 10km?
18/11/2012 – Prova de 10Km da Maratona de Curitiba – 00:48:22 – Pace 4:50 min/Km

Qual foi a última prova e o tempo?
* 30/06/2013 – Prova de 10Km Smelj 2ª Etapa – 00:44:22 – Pace 4:24 min/Km

Bate pronto
1. Chuva: Não gosto
2. Lesão: Pior obstáculo
3. 5km: Prova intensa
4. 10km: Prova descontraída
5. Melhor prova: Sem “quebra”
6. Ritmo: Aprendendo a manter
7. Tiros: Treino divertido
8. Pensamento quando corre: Dor é psicológica!

Uma mensagem para aqueles que ainda estão com preguiça de treinar:
Vencer a preguiça é a primeira etapa do desafio pessoal que todos devemos ter de sermos melhores do que fomos ontem. Não só na corrida, mas em tudo. E treinar corrida torna-se um prazer à medida que você colhe os frutos do seu esforço, portanto, partiu treinar!

**Duran é Analista de Sistemas, aluno G5 desde jul/12, completou seus primeiros 21km com pace 5:49/km, e a Meia de Curitiba em jun/13 com pace de 4:47/km. Parabéns pelo empenho, dedicação e muita força de vontade, que venham os 42km!! \o/**”
__________________Fim da entrevista____________________
E aí, como será que ele se saiu nas Maratonas? Já foi pra Paris correr?? Ainda em 2013 ele completou as duas Maratonas propostas, fez a prova em Foz do Iguaçu abaixo de 3h30min, com pace de 4:55min/km. Com foco nos treinos e muita dedicação, na Maratona de Curitiba mais superação, e a prova concluída em menos 3h20, com ritmo de 4:40min/km. Algumas Meias depois, e treinando cada vez mais forte e focado, mais peso foi embora e o objetivo tornou-se mais ousado… Fazer a Maratona de Porto Alegre em menos de 3h! E ele mais uma vez detonou tudo! Ritmo de 4:09min/km fechando a Maratona em 2h55min. Quer mais? Ele enfim vai realizar o desejo de correr a Maratona de Paris, será em 2015, e com objetivo de correr abaixo dos 4:00min/km, fechando a prova em 2h48min!!! Parabéns Anderson, exemplo de muita garra, determinação, confiança, e mostrando que não há barreiras ou limites para o nosso corpo, basta trabalhá-lo, principalmente em sintonia com o psicológico! #KeepRunning

Duran2014