Arquivo da tag: programação

Programação G5 2019

2018 está chegando ao fim, e já é momento de se organizar para 2019. Estaremos em recesso dos treinos presenciais entre 20/dez (últimos treinos na quinta-feira), com retorno no dia 16/jan (quarta-feira pela manhã).

HORÁRIOS 2019:
Os treinos pela manhã terão alteração no horário, mantendo os dias terça, quarta e quinta, porém com início todos os dias as 7h10 e término as 9h10. Os treinos a noite a princípio serão nos mesmos dias e horários, segundas e quintas, das 18h20 as 20h30.

Já conferiu o calendário de provas 2019? (principais provas por aqui -> Calendário 2019), você já pode programar e listar suas provas alvo). Não esqueça de participar da nossa pesquisa/promoção, incluindo suas provas alvos e objetivos, respondendo por e-mail (g5esportes@yahoo.com.br).

VALORES 2019: Não teremos reajuste nos valores da mensalidade, os pacotes serão os mesmos de 2018.
– MENSALIDADE: R$ 100,00
– TRIMESTRE: R$ 275,00
– SEMESTRE: R$ 510,00 (Até 20/jan promoção treine 6 e pague 5, de R$ 600,00 por R$ 500,00)
– MATRÍCULA: R$ 75,00 (Kit com itens exclusivos G5 de acordo com disponibilidade de estoque, incluindo camiseta, viseira ou boné)

Nosso agradecimento à todos os alunos e parceiros por esse ano sensacional que foi 2018, e esperamos contar com vocês em 2019, para mais conquistas e superações.

Maratona 2014 – Preparação e programação

Cada esporte tem seu desafio máximo, seus obstáculos, e na corrida não é diferente. O mais tradicional desafio de longa distância é a Maratona. Historicamente acredita-se que a distância de 42.195m surgiu após uma situação um tanto trágica, na qual o percurso foi percorrido por um mensageiro que veio a faceler após completar a distância. o.O Já parece coisa de maluco?!? Bom, hoje em dia temos mais condições para completar este percurso e pra quem inicia um treinamento de corrida, rapidinho começa a somar quilômetros e sonhar com a temida Maratona! Pra quem não corre é até difícil de imaginar o que são os 42,2 km. E pra quem corre fica aquele pensamento mais competitivo, como pode alguém fazer essa distância em menos de 2h10min?!? É, não adianta comparar, isso é só pra elite mesmo.

Mas e você, já pensou em correr uma Maratona? Pois bem, vamos reunir neste post algumas dicas importantes sobre a preparação, e também a programação para a galera G5 que irá encarrar a Maratona de Curitiba 2014!

A primeira dúvida que surge normalmente é: qual o ritmo ideal para realizar a prova? Nossa indicação é que o atleta realize sua primeira Maratona num ritmo cerca de 50 a 70 seg/km mais lento que o ritmo de prova dele nos 10km, ou seja, se completa os 10km hoje em 45min (ritmo de 4:30 min/km), deverá iniciar a preparação para fazer a Maratona num ritmo de 5:30 min/km (completaria a prova em aprox. 3h52min). De acordo com a evolução nos treinos pode-se reprogramar a previsão de tempo para a Prova, por isso é fundamental seguir a orientação de profissionais.

Qual o volume semanal de treinos? Bom, existem diversas metologias, e neste aspecto nós trabalhamos de acordo com o nível de cada atleta, além de considerar a disponiblidade para os treinamentos e a rotina diária de trabalho. A preparação vai variar de 3 a 6 meses dependendo do nível do atleta, e poderá ter de 30 à 65km por semana de corrida. Para atletas mais experientes, ou que querem melhorar seu tempo numa Maratona, o volume de treinos pode ser maior, chegando a 75km ou mais na semana.

Confira abaixo a programação de datas e distâncias para os treinos longos que iremos realizar na preparação para a Maratona de Curitiba 2014:
– 21km. Check. Realizado na Meia de Curitiba, 31/ago. Clique aqui para conferir.

– 25km. Programado para o fim de semana de 13 e 14/set.

– 28km. Programado para o fim de semana de 27 e 28/set.

– 32km. Programado para o fim de semana de 11 e 12/out.

– 35km. Programado para o fim de semana de 25 e 26/out.

MARATONA!! 42.195m – 16/nov Keep Running.

Próximas corridas de março e abril

Como de costume Curitiba está recheada de provas e desafios. Pra você que gosta de desafios, bora encarar 320 horas de corrida para comemorar os 320 anos de Curitiba? O desafio está lançado, mas calma, não precisa fazer sozinho, confira no blog do nosso aluno Luizz.

DSC02316

Pra criançada vai começar a circuito da prefeitura!! É neste domingo no Parque Náutico e a G5 estará presente! 24/03 – BRASIL, Curitiba – Campeonato Infantil de Corridas SMELJ – 1ª Etapa

No mesmo dia, os “mais velhos” participam da Corrida do Jacaré (24/03 – BRASIL, Curitiba – Barigui Race), com percurso de 5km no Parque Barigui; e da Meia Internacional de Floripa (21k, 10k e 5k). Boa sorte à todos!!
24/03 – BRASIL, Campinas/SP – Meia Maratona e 10k Amil Campinas
24/03 – BRASIL, Salvador – Circuito das Estações Adidas, Etapa Outono

No meio da semana já rola a terceira etapa do Circuito da Lua Cheia 2013, garanta sua inscrição até dia 22! (27/03 – BRASIL, Curitiba – Circuito da Lua Cheia – 3ª Etapa) Inscrições para alunos R$ 30,00 – amigos e familiares R$ 35,00.

DSC02285

Confira o calendário de Abril – (Calendário Completo Clique Aqui)
07/04 – BRASIL, Recife – Circuito das Estações Adidas, Etapa Outono
07/04 – BRASIL, Curitiba – Revezamento Entre-Parques 23km
14/04 – BRASIL, Curitiba – Circuito das Estações Adidas, Etapa Outono
24/04 – BRASIL, Curitiba – Circuito da Lua Cheia – 4ª Etapa *Faça sua inscrição com a G5.
28/04 – BRASIL, Curitiba – Corra Pela Ética
28/04 – BRASIL, Curitiba – Circuito De Corridas Rústicas Das Indústrias- Etapa Copel

Programando 2013

Já está pensando nas provas que irá fazer em 2013? A G5 Esportes te dá umas dicas. Para acompanhar o calendário completo acesse AQUI.

Em JANEIRO acontece o Circuito do SOL, com provas em São Paulo, Brasília, Belo Horizonte e Rio de Janeiro. O Circuito é organizado pela O2 e tem a inscrição a partir de R$ 79,90 – http://www.circuitosol.com.br/

Em Curitiba tem início o Circuito da Lua Cheia 2013, e a primeira etapa do ano será no dia 30/jan. A prova realizada no Parque Tingui conta com percursos de 4,3k e 8,6k e inscrições a partir de R$ 35,00. Circuito da Lua Cheia – 1ª Etapa *Faça sua inscrição com a G5.

Em FEVEREIRO a galera G5 vai em peso para a segunda edição da Meia Maratona Rio Mafra, que tem inscrições a partir de R$ 30,00. A prova será realizada no dia 17/fev e conta com premiação em dinheiro.

MARÇO será movimentado pelo Revezamento Inter-Parque 2013, realizado pela Secretaria de Esporte e Lazer de Curitiba (SMELJ). O Percurso percorre os principais parques da cidade e já tradicional entre os Curitibanos. Galera G5 estará presente também.

17/03 também é data de uma desafio e tanto. No CHILE, em San Pedro de Atacama rola a Mountain Do Atacama, com percursos de 6, 23 e 42k.

Em Março tem início o Circuito das Estações Adidas 2013, com provas previstas para Rio de Janeiro, Porto Alegre, São Paulo, Belo Horizonte, Brasília, Fortaleza, Salvador, Recife e Curitiba. A Etapa Outono é a primeira do ano, e em Curitiba será realizada no dia 07/abril. As inscrições em 2013 estão a partir de R$ 84,90, e pra quem deixar para última hora poderá pagar R$ 99,90. Entre em contato com a G5 e garanta sua inscrição pela assessoria.

Bora treinar? Vem com a gente!
34