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Calendário de Corridas 2017

Confere aí como foram as corridas em 2017

DATA EVENTO DIST. LOCAL

JANEIRO
07/jan CORRIDAS NOTURNAS SUBWAY – 5ª ETAPA 2016 – 5/10K – PIRAQUARA/PR
14/jan CORRIDA DA LUA CHEIA – 108ª EDIÇÃO – 4,3/8,6K – PQ. TINGUI CURITIBA/PR
15/jan 1º DUATHLON DE CURITIBA – PRAÇA BENTO MUNHOZ DA ROCHA CURITIBA/PR
19/jan ESQUENTA PANTURRILHA – 5K/10K – UNI. POSITIVO CURITIBA/PR
22/jan 2ª CORRIDA DA PONTE – 5K/10K – PONTE ESTAIADA CURITIBA/PR
22/jan 1ª CORRIDA CIRCUITO DAS ÁGUAS – ETAPA CURITIBA – 5K/10K – SEDE SANEPAR CURITIBA/PR
22/jan MEIA MARATONA DE FOZ DO IGUAÇU SUBWAY – 21k – FOZ DO IGUAÇU/PR
28/jan SUMMER NIGHT RUN – 5K/10K – PQ. BARIGUI CURITIBA/PR
29/jan BATEL RUN – 5K/10K – PRAÇA DA ESPANHA CURITIBA/PR

FEVEREIRO
05/fev RELAY YOUR RACE – (2,5+5+7,5 – 2,5+5) – PRAÇA DA ESPANHA CURITIBA/PR
11/fev CORRIDA DA LUA CHEIA – 109ª EDIÇÃO – 4,3/8,6K – PQ. TINGUI CURITIBA/PR
12/fev 2ª CORRIDA VERDE – 10 MILHAS – 16K – PQ. TANGUÁ AO BARIGUI CURITIBA/PR
15/fev ESQUENTA PANTURRILHA – 5K/10K – UNI. POSITIVO CURITIBA/PR
19/fev TRACK & FIELD RUN SERIES MUELLER – 5K/10K – SHOPPING MUELLER CURITIBA/PR
19/fev CORRIDA LET’S RUN – 5K/10K – 5ª RM CURITIBA/PR
19/fev 6ª MEIA MARATONA RIOMAFRA – 5KM/21KM – RIO NEGRO/PR
26/fev MONEY RUN – Colombro/PR

MARÇO
05/mar 16ª CORRIDA DO DIA INTERNACIONAL DA MULHER – 5K/10K – MON CURITIBA/PR
05/mar 24ª MEIA MARATONA DE JOINVILLE – 5K/10K/21k – JOINVILLE/SC
11/mar CORRIDA DA LUA CHEIA – 110ª EDIÇÃO – 4,3/8,6K – PQ. TINGUI CURITIBA/PR
12/mar 2ª CORRIDA SOLIDÁRIA PROVOPAR/BPTRAN – 5K/10K – SEDE BPTRAN CURITIBA/PR
12/mar CIRCUITO DE CORRIDAS RÚSTICAS DAS INDÚSTRIAS – ETAPA COPEL – 5K/10K – ASSOC. COPEL
16/mar ESQUENTA PANTURRILHA – 5K/10K – A DEFINIR
19/mar CORRIDA DE REVEZAMENTO ENTRE PARQUES e 25K CURITIBA – 3ª edição 25k – PARQUES CURITIBA/PR
26/mar CIRCUITO DE CORRIDAS DE RUA CURITIBA 2017 – 1ª ETAPA – 5K/10K – CENTRO CÍVIVO CURITIBA/PR
26/mar PASSEIO CICLÍSTICO ANIVERSÁRIO DE CURITIBA – 5K – RUA CURITIBA/PR

ABRIL
01/abr 13ª CORRIDA NOTURNA DA UNIMED – 5K/10K – UNI. POSITIVO CURITIBA/PR
02/abr GP ANIVERSÁRIO DE CURITIBA CICLISMO – CENTRO CÍVIVO CURITIBA/PR
08/abr CORRIDA DA LUA CHEIA – 111ª EDIÇÃO – 4,3/8,6K – PQ. TINGUI CURITIBA/PR
08/abr VOLTA A ILHA – Florianópolis/SC
09/abr DISCOVER TRAIL (6,12,12km) – BALSA NOVA/PR
09/abr CIRCUITO DAS ESTAÇÕES – OUTONO – 5K/10K – JOCKEY CURITIBA/PR
09/abr CIRCUITO DE CAMINHADAS VIVA COM SAÚDE – 5K – PQ. NÁUTICO CURITIBA/PR
09/abr XIV CORRIDA DO EXÉRCITO – 5K/10K – 5º GACAP CURITIBA/PR
09/abr Maratona Internacional de São Paulo – 4k, 8k, 24k e 42k – São Paulo/SP
12/abr ESQUENTA PANTURRILHA – 5K/10K – PQ. BARIGUI CURITIBA/PR

23/abr 2ª CAMINHADA E CORRIDA DOS BANCÁRIOS DE CURITIBA E REGIÃO – 5K/10K – RUA CURITIBA/PR
23/abr RUNNING TOUR – ETAPA CURITIBA
29/abr 5ª BARIGUI NIGHT RACE – 5K/10K – PQ. BARIGUI CURITIBA/PR
30/abr 10ª CORRIDA DO REBOUÇAS – 5K/10K – VILA CAPANEMA CURITIBA/PR
30/abr 2ª MARATONA PORTAL A PORTAL – CAMINHOS HISTÓRICOS – QUATRO BARRAS/PR
30/abr CORRIDAS CROSS COUNTRY – 1ª ETAPA – 2017 – CAMPO LARGO/PR

MAIO
01/mai 1ª CORRIDA E CAMINHADA DO DIA DO TRABALHO TOZETTO
07/mai 4ª MEIA MARATONA ECOLÓGICA DE CURITIBA – 21K – PRAÇA NOSSA SENHORA SALETE CURITIBA/PR
07/mai Wings for Life World Run – Brasília
07/mai TRIATHLON OLIMPICO – CAIOBÁ/PR
13/mai CORRIDA DA LUA CHEIA – 112ª EDIÇÃO – 4,3/8,6K – PQ. TINGUI CURITIBA/PR
14/mai CIRCUITO DE CORRIDAS RÚSTICAS DAS INDÚSTRIAS – ETAPA RENAULT (6km e 10km)
14/mai CIRCUITO DE CORRIDAS DE RUA DE SÃO JOSÉ DOS PINHAIS (5 10km)
14/mai ASICS Golden Run – 21K – Salvador
18/mai ESQUENTA PANTURRILHA – 5K/10K – PQ. BARIGUI CURITIBA/PR
21/mai CORRIDA SOLIDÁRIA DE REVEZAMENTO – 1ª ETAPA – 5K/10K – PQ. TINGUI CURITIBA/PR
21/mai STADIUM MARATHON – 11K – RUA CURITIBA/PR
21/mai DESAFIO SERRA DA GRACIOSA – CICLISMO (14km) – MORRETES/PR
21/mai Tribuna FM – 10K – Santos/SP
27/mai 5ª BARIGUI NIGHT RUN – 5K/10K – PQ. BARIGUI CURITIBA/PR
28/mai CORRIDA VIDA E SAÚDE – 1ª ETAPA – 5K/10K – PQ. NÁUTICO CURITIBA/PR
28/mai AMAZING RUNS ILHA DO MEL – 2017

JUNHO
03/jun NIGHT RUN CURITIBA 5K/10K RUA
04/jun CIRCUITO DE CAMINHADAS VIVA COM SAÚDE 5K PQ. TINGUI
04/jun XV CORRIDA DO ARTILHEIRO 5K/10K 5º GACAP
04/jun ASICS Golden Run – 21K – São Paulo
10/jun CORRIDA DA LUA CHEIA – 113ª EDIÇÃO – 4,3/8,6K – PQ. TINGUI
11/jun CIRCUITO DE CORRIDAS RÚSTICAS DAS INDÚSTRIAS – ETAPA SESI 5K/10K SESI – BOQUEIRÃO
11/jun 15K DE SANTA FELICIDADE 15K DOM ANTONIO
11/jun Meia de Floripa – 10/21k – Florianópolis
11/jun Maratona de Porto Alegre – 5/10/21/42K – Porto Alegre
14/jun ESQUENTA PANTURRILHA 5K/10K PQ. BACACHERI
25/jun CIRCUITO DE CORRIDAS DE RUA CURITIBA 2017 – 2ª ETAPA 5K/10K RUA

JULHO
02/jul CORRIDA SOLIDÁRIA NISSEI 5K/10K PQ. BARIGUI
02/jul CIRCUITO DAS ESTAÇÕES – INVERNO 5K/10K RUA
08/jul CORRIDA DA LUA CHEIA – 114ª EDIÇÃO – 4,3/8,6K – PQ. TINGUI
09/jul CORRIDA DO TATUQUARA 7K RUA
13/jul ESQUENTA PANTURRILHA 5K/10K UNI. POSITIVO
16/jul 3ª CAMINHADA PELA SAÚDE – HOSPITAL DAS NAÇÕES 5K HOSP. DAS NAÇÕES
23/jul TRACK & FIELD RUN SERIES PÁTIO BATEL 5K/10K SHOP. PÁTIO BATEL
28/jul 2ª CORRIDA DO SANTOS DUMONT 5K/10K CINDACTA II
30/jul XIII CORRIDA DE REVEZAMENTO DAS NASCENTES DO IGUAÇU 108K RMC
30/jul SP City Marathon – 21k e 42k – São Paulo/SP

AGOSTO
05/ago CORRIDA DA LUA CHEIA – 115ª EDIÇÃO – 4,3/8,6K – PQ. TINGUI
05/ago Maratona de Revezamento Beto Carrero – 42k – Penha/SC
06/ago MEIA MARATONA DE CURITIBA 21 MON
16/ago ESQUENTA PANTURRILHA 5K/10K PQ. BARIGUI
20/ago CIRCUITO DE CORRIDAS DE RUA CURITIBA 2017 – 3ª ETAPA 5K/10K RUA
20/ago CIRCUITO DE CORRIDAS E CAMINHADAS SESC 5K/10K 5ª RM
27/ago MARATONA DE REVEZAMENTO – CORRIDA PELA PAZ 42K PQ. BARIGUI
27/ago CORRIDA CAVALARIA PMPR – CEL. DULCÍDIO 5K/10K SEDE CAVALARIA
27/ago Maratona Internacional de Floripa – 5k, 10k e 42k – Florianópolis

SETEMBRO
02/set CORRIDA DA LUA CHEIA – 116ª EDIÇÃO – 4,3/8,6K – PQ. TINGUI
02/set 14ª CORRIDA DA POLÍCIA CIVIL 5K/10K ESC. POLÍCIA CIVIL
10/set Meia Maratona de Buenos Aires – 21k – Argentina
14/set ESQUENTA PANTURRILHA 5K/10K PQ. BACACHERI
17/set CIRCUITO DE CAMINHADAS VIVA COM SAÚDE 5K PQ. BARIGUI
24/set DISCOVER TRAIL – SÃO LUIZ DO PURUNÃ
24/set CIRCUITO DE CORRIDAS RÚSTICAS DAS INDÚSTRIAS – ETAPA BOSCH 13K BOSCH

OUTUBRO
01/out CIRCUITO DAS ESTAÇÕES – PRIMAVERA 5K/10K RUA
01/out MEIA MARATONA DE PINHAIS
07/out CORRIDA DA LUA CHEIA – 117ª EDIÇÃO – 4,3/8,6K – PQ. TINGUI
08/out 2ª CORRIDA DO FOGO 5K/10K SEDE BOMBEIROS
08/out M5K – MULHER EM MOVIMENTO 5K/10K CENTRO CÍVIVO
08/out 13ª CAMINHADA DO CORAÇÃO 5K PRAÇA DO JAPÃO
12/out CORRIDA DO CORITIBA 5K/10K COUTO PEREIRA
15/out CORRIDA VIDA E SAÚDE – 1ª ETAPA 5K/10K PQ. NÁUTICO
15/out III CIRCUITO SEST SENAT DE CAMINHADA E CORRIDA DE RUA 5K/10K RUA
18/out ESQUENTA PANTURRILHA 5K/10K A DEFINIR
22/out CIRCUITO BANCO DO BRASIL
22/out 9ª CORRIDA DO MATERIAL BÉLICO 5K/10K 27º BLOG
27/out HALLOWEEN NIGHT RUN 5K/10K PQ. BARIGUI
29/out CIRCUITO DE CORRIDAS CAIXA 5K/10K CENTRO CÍVIVO
29/out Asics Golden Run – 21K – Brasília

NOVEMBRO
04/nov CORRIDA DA LUA CHEIA – 118ª EDIÇÃO – 4,3/8,6K – PQ. TINGUI
05/nov 5ª CORRIDA DO JUDICIÁRIO 5K/10K RUA
12/nov CIRCUITO DE CORRIDAS RÚSTICAS DAS INDÚSTRIAS – ETAPA VOLVO 5K/10K VOLVO
12/nov 2ª CORRIDA DAS ALICES 5K/10K PQ. BARIGUI
16/nov ESQUENTA PANTURRILHA 5K/10K PQ. BARIGUI
19/nov MARATONA DE CURTIBA 42K CENTRO CÍVIVO
26/nov CIRCUITO DAS ESTAÇÕES – VERÃO 5K/10K RUA
26/nov CIRCUITO PARANANENSE DE CORRIDA DE RUA – ETAPA CURITIBA 5K/10K RUA
26/nov CORRIDA SOLIDÁRIA DE REVEZAMENTO – 2ª ETAPA 5K/10K PQ. TINGUI
26/nov CIRCUITO DE CAMINHADAS VIVA COM SAÚDE 5K PQ. BARIGUI

DEZEMBRO
02/dez CORRIDA DA LUA CHEIA – 119ª EDIÇÃO – 4,3/8,6K – PQ. TINGUI
03/dez 22ª CORRIDA DO PARQUE TINGUI 5K/10K PQ. TINGUI
10/dez CIRCUITO DE CORRIDAS DE RUA CURITIBA 2017 – 4ª ETAPA 5K/10K RUA
10/dez 10 milhas de Quatro Barras
16/dez ESQUENTA PANTURRILHA 5K/10K UNI. POSITIVO
17/dez 6ª MEIA MARATONA DA CANALETA (evento exclusivo para alunos G5 Esportes)
EVENTO DE ENCERRAMENTO DO ANO.
17/dez Corrida de Pinhais – 5km/10km

Retorno dos treinos

Galera, na próxima terça-feira dia 8/jan, retornam os treinos presenciais, saudades já?! Acompanhe os horários dos treinos neste início de 2013 (https://g5esportes.wordpress.com/assessoria-esportiva/).

Não esqueça de mandar pra gente as fotos das férias e os locais onde você treinou!!

Vamos aos avisos de início de ano:
1- Mensalidade: tivemos um reajuste, o valor passou para R$ 80,00/mês, porém a mensalidade de Janeiro terá o custo de R$ 55,00 para pagamento até dia 15/jan. Ainda este mês lançaremos as promoções e pacotes de pagamentos para 2013.

2- Regatas: O pedido das regatas deve ser feito até dia 14/jan, informando quantidade e tamanhos. O pagamento pode ser feito até dia 5/fev, lembrando que o custo é R$ 30,00. Enviar pedido para g5esportes@yahoo.com.br (modelo no link: https://g5esportes.wordpress.com/assessoria-esportiva/).

3- Meia Rio Mafra: primeira Meia Maratona do ano. Já temos 8 pessoas confirmadas, vamos lá!! Estaremos com a tenda lá em Rio Negro para a participação da galera na prova. Confirme por e-mail até dia 14/jan, valor R$ 30,00.

4- Circuito da Lua Cheia 2013: Dia 30/jan teremos a primeira etapa do Circuito da Lua Cheia 2013, pra quem tiver interesse em participar, a prova acontece no Parque Tingui com distância de 4,3k e 8,6k. Inscrições pela G5 R$ 30,00.

Que tenhamos um 2013 maravilhoso, bora correr!!

Um convite para 2013

Ano novo, vida nova! Novos hábitos, novos percursos, novos amigos, mais novos amigos!! Que tal quebrar a barreira da inércia e começar a treinar de verdade?!? Você têm várias opções e a mais fácil delas é continuar parado, sedentário e sem aproveitar a sua vida! Mas e aí, o que você ganhar com isso? Trabalhar o corpo é tão importante quanto trabalhar a mente, e só depende de você começar!! Outra opção é ir pro parque e correr, nesta você já melhorou em 50%! Mas quer saber, só correr não resolve, o simples ato de correr está ligado a tantas outras coisas! Quer saber a melhor opção?! TREINAR DE VERDADE!!! Condicionamento físico, treinos funcionais, força, flexibilidade e corrida!!! Tem exercício puxado, tem planejamento, tem equipe, tem risada e muito mais!! VEM!!

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Estratégias de Prova

Ritmo?! Tática?! Estratégia?! Se você é daqueles que simplesmente vai pra prova e corre, pare um momento e leia com atenção essa matéria!!!! Sem dúvida a corrida de rua vem crescendo muito, a cada dia mais e mais pessoas correndo, e mesmo aqueles que ainda estão naquele ritmo de fartlek (corre/caminhada) estão frequentemente participando das provas por aí.

Mas e aí, você tem uma estratégia pra correr? Não sabe?! Vamos demonstrar agora algumas maneiras de se programar uma prova, são táticas e estratégias que podem lhe ajudar a conquistar recordes e até a vencer desafios que você não imaginava conseguir. Antes de mais nada, o primeiro passo para se definir uma tática de prova é conhecer o percurso e sua altimetria, identificar se há trechos de asfalto, areia, grama, etc., em quais quilômetros estão as principais/piores subidas e descidas e ter consciência da sua capacidade, do seu ritmo de treino e de qual é o seu objetivo. Facilita muito se você tiver equipamentos adequados como frequencímetros, cronometro, gps, etc.

Definido isso, você pode brincar com as táticas abaixo, sendo os gráficos baseados no pace (min/km) (as nomenclaturas foram definidas pelos professores da G5, em outros sites ou artigos você pode encontrar as mesmas táticas com outros nomes):
– Tática Parábola ou U invertido: talvez a mais usada entre os corredores, consiste em largar forte, normalmente num ritmo mais forte do que normalmente se treina. Gradativamente, com o cansaço o ritmo vai caindo e a pessoa diminui o passo para se recuperar da largada forte. Chegando mais próximo do final da prova, já recuperado, a pessoa aperta o passo novamente e acelera. Essa tática pode ser usada também em provas com subidas longas no meio da prova.
Tática Parábola G5

– Tática de Ritmo: uma das mais difíceis de ser feita, consiste em definir um ritmo fixo e tentar mantê-lo durante toda a prova. Indicado para aqueles que contam com auxílio de GPS ou para provas planas. É a preferida pelos Prof G5, pois faz com que a pessoa se concentre apenas na sua prova e no seu ritmo proposto, deixando de lado aquela empolgação da largada ou da chegada e se esforçando mais em subidas.
Tática de Ritmo G5

– Tática Sprint Final: você deve correr controlando seu ritmo, procurando guardar energia e fôlego para o final. Normalmente o início da prova deve ser num ritmo mais leve que seu ritmo normal de prova para acelerar TUDO no final. Não indicada para provas que terminam em subidas.
Tática do Sprint Final G5

– Tática Zig Zag ou Intervalada: não é muito comum de se utilizar em provas, na verdade você acaba transformando a prova num treino pegado!! Pode ser utilizada em provas com grande variação de altimetria, e até em busca de recordes. Você pode não conseguir manter um pace de 4:15 durante toda a prova, mas pode fazer uma variação de modo que o ritmo final seja menor que 4:15 como no gráfico.
Tática Zig Zag G5

– Tática Velocidade Regressiva: Você larga com tudo e vai tentando manter o ritmo, com o cansaço o ritmo vai caindo e gradativamente até o final da prova seu pace vai aumentando e a velocidade diminuindo.
Tática Velocidade Regressiva

– Tática Velocidade Progressiva: ao contrário da anterior, nessa você larga controlando o ritmo, mais leve que o de costume, e com o passar dos quilômetros vai aumentando a velocidade gradativamente. Usada normalmente por quem está lesionado ou voltando de lesão, inicia a prova com receio ou insegurança e aos poucos vai se soltando.
Tática Velocidade Progessiva G5

E aí, qual a sua preferida? Deixe seu comentário e nas próximas corridas experimente!

G5 Esportes – Sua melhor escolha!

Treinos de Corrida

Quer perder peso? Melhorar o desempenho nas atividades do dia-a-dia? Tonar-se um atleta? Com os treinos de corrida e caminhada, e os trabalhos funcionais você pode alcançar todos esses objetivos, e ir além!! Só depende de você, e aí, vai ficar parado?

Confira a tabela de horários, e caso não se encaixe no seu horário oferecemos também trabalho personal.

Keep Running!