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Maratona Internacional de Curitiba 2014

Maratona é um momento único, sendo a primeira, segunda ou a décima, cada uma terá sensações e dificuldades diferentes! Neste domingo, 16/nov/2014, Curitiba mostrou mais uma vez sua grandeza e milhares de corredores tomaram as ruas da cidade para percorrer os 42.195m da Maratona Internacional de Curitiba! Loucura pra alguns, superação pra outros, um novo desafio ou a busca pelo recorde na distância! E pra você? quais as sensações desta prova??!! Comentem, curtam e compartilhem!! Foi a terceira Maratona da G5 Esportes, e o número de malucos está aumentando, foram 5, 6 e agora 7! 2015 mínimo de 8!! Quem se habilita??

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Pra quem não conhece a nossa Maratona é a mais difícil do Brasil, entre as capitais que realizam o evento! Além de ter um percurso casca grossa, com mais de 17km de subidas acumuladas, e com inclinações superiores a 1%, ainda tem o tempero do clima, que é sempre incerto, e quase sempre pega o pessoal de supresa!!

Aos nossos guerreiros, nosso Parabéns e agradecimento por confiar este momento única ao nosso planejamento! Cristela, Gustavo, Hilma, Luizz, Paola, Thiago e Thomas!!! Superaram mais esse desafio incrível!!!

Confira algumas fotos da prova:

Longão 25km

No domingo 14/set, fizemos o longão de preparação para a Maratona de Curitiba. O percurso foi pelas canaletas de Curitiba, saindo do Água Verde, percorrendo a rep. argentina, sete de setembro, marechal floriano, linha verde, e voltando pelo pinheirinho. Apoio feito de carro pelo Prof Gustavo, e contou com grande apoio do Luizz no km 12. Valeu pela força Luiz e parabéns à todos pelo treino! Keep Running.

Maratona 2014 – Preparação e programação

Cada esporte tem seu desafio máximo, seus obstáculos, e na corrida não é diferente. O mais tradicional desafio de longa distância é a Maratona. Historicamente acredita-se que a distância de 42.195m surgiu após uma situação um tanto trágica, na qual o percurso foi percorrido por um mensageiro que veio a faceler após completar a distância. o.O Já parece coisa de maluco?!? Bom, hoje em dia temos mais condições para completar este percurso e pra quem inicia um treinamento de corrida, rapidinho começa a somar quilômetros e sonhar com a temida Maratona! Pra quem não corre é até difícil de imaginar o que são os 42,2 km. E pra quem corre fica aquele pensamento mais competitivo, como pode alguém fazer essa distância em menos de 2h10min?!? É, não adianta comparar, isso é só pra elite mesmo.

Mas e você, já pensou em correr uma Maratona? Pois bem, vamos reunir neste post algumas dicas importantes sobre a preparação, e também a programação para a galera G5 que irá encarrar a Maratona de Curitiba 2014!

A primeira dúvida que surge normalmente é: qual o ritmo ideal para realizar a prova? Nossa indicação é que o atleta realize sua primeira Maratona num ritmo cerca de 50 a 70 seg/km mais lento que o ritmo de prova dele nos 10km, ou seja, se completa os 10km hoje em 45min (ritmo de 4:30 min/km), deverá iniciar a preparação para fazer a Maratona num ritmo de 5:30 min/km (completaria a prova em aprox. 3h52min). De acordo com a evolução nos treinos pode-se reprogramar a previsão de tempo para a Prova, por isso é fundamental seguir a orientação de profissionais.

Qual o volume semanal de treinos? Bom, existem diversas metologias, e neste aspecto nós trabalhamos de acordo com o nível de cada atleta, além de considerar a disponiblidade para os treinamentos e a rotina diária de trabalho. A preparação vai variar de 3 a 6 meses dependendo do nível do atleta, e poderá ter de 30 à 65km por semana de corrida. Para atletas mais experientes, ou que querem melhorar seu tempo numa Maratona, o volume de treinos pode ser maior, chegando a 75km ou mais na semana.

Confira abaixo a programação de datas e distâncias para os treinos longos que iremos realizar na preparação para a Maratona de Curitiba 2014:
– 21km. Check. Realizado na Meia de Curitiba, 31/ago. Clique aqui para conferir.

– 25km. Programado para o fim de semana de 13 e 14/set.

– 28km. Programado para o fim de semana de 27 e 28/set.

– 32km. Programado para o fim de semana de 11 e 12/out.

– 35km. Programado para o fim de semana de 25 e 26/out.

MARATONA!! 42.195m – 16/nov Keep Running.

Maratona de Curitiba 2013

Cobertura fotográfica (by Gustavo, Lucas e Malu):

*As vezes imagens falam mais que palavras*
**Mas fique a vontade para deixar o seu relato**

Maratona de Curitiba 2013

Já pensou em correr 42195m??!! Loucura?!? Tá com vontade?! Bora treinar então?!

A Maratona Caixa de Curitiba vai acontecer no dia 17/nov, domingo, em pleno feriado! Mas nada que atrapalhe a realização da prova! São esperados mais de 5 mil corredores! Faltam 4 meses para a prova, e a decisão de participar deve ser tomada agora!!! A preparação para a prova exige muita força de vontade e dedicação aos treinos. O volume semanal dos treinos vai aumentar, virão os treinos longos, será necessário abrir mão de algumas festinhas, em alguns momentos abrir mão de umas horas de sono, mas todo o esforço será recompensado!! A sensação de completar os 42km é indescritível, só completando pra sentir na pele, no corpo e na mente! Bora?! A G5 tem uma preparação específica pra você alcançar esse objetivo!

nov_Maratona_2013