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Maratona 2014 – Preparação e programação

Cada esporte tem seu desafio máximo, seus obstáculos, e na corrida não é diferente. O mais tradicional desafio de longa distância é a Maratona. Historicamente acredita-se que a distância de 42.195m surgiu após uma situação um tanto trágica, na qual o percurso foi percorrido por um mensageiro que veio a faceler após completar a distância. o.O Já parece coisa de maluco?!? Bom, hoje em dia temos mais condições para completar este percurso e pra quem inicia um treinamento de corrida, rapidinho começa a somar quilômetros e sonhar com a temida Maratona! Pra quem não corre é até difícil de imaginar o que são os 42,2 km. E pra quem corre fica aquele pensamento mais competitivo, como pode alguém fazer essa distância em menos de 2h10min?!? É, não adianta comparar, isso é só pra elite mesmo.

Mas e você, já pensou em correr uma Maratona? Pois bem, vamos reunir neste post algumas dicas importantes sobre a preparação, e também a programação para a galera G5 que irá encarrar a Maratona de Curitiba 2014!

A primeira dúvida que surge normalmente é: qual o ritmo ideal para realizar a prova? Nossa indicação é que o atleta realize sua primeira Maratona num ritmo cerca de 50 a 70 seg/km mais lento que o ritmo de prova dele nos 10km, ou seja, se completa os 10km hoje em 45min (ritmo de 4:30 min/km), deverá iniciar a preparação para fazer a Maratona num ritmo de 5:30 min/km (completaria a prova em aprox. 3h52min). De acordo com a evolução nos treinos pode-se reprogramar a previsão de tempo para a Prova, por isso é fundamental seguir a orientação de profissionais.

Qual o volume semanal de treinos? Bom, existem diversas metologias, e neste aspecto nós trabalhamos de acordo com o nível de cada atleta, além de considerar a disponiblidade para os treinamentos e a rotina diária de trabalho. A preparação vai variar de 3 a 6 meses dependendo do nível do atleta, e poderá ter de 30 à 65km por semana de corrida. Para atletas mais experientes, ou que querem melhorar seu tempo numa Maratona, o volume de treinos pode ser maior, chegando a 75km ou mais na semana.

Confira abaixo a programação de datas e distâncias para os treinos longos que iremos realizar na preparação para a Maratona de Curitiba 2014:
– 21km. Check. Realizado na Meia de Curitiba, 31/ago. Clique aqui para conferir.

– 25km. Programado para o fim de semana de 13 e 14/set.

– 28km. Programado para o fim de semana de 27 e 28/set.

– 32km. Programado para o fim de semana de 11 e 12/out.

– 35km. Programado para o fim de semana de 25 e 26/out.

MARATONA!! 42.195m – 16/nov Keep Running.

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Se prepara que a Meia está chegando!!

Neste domingo acontece a 1/2 Maratona de Curitiba, evento tradicional na cidade, que deve contar com mais de 3 mil atletas inscritos, e mais uns mil “pipocas”!! Vamos divulgar neste post o percurso oficial da prova, além de algumas fotos e informações!
Largada: 7h (procure chegar até as 6h30)
Local: Museu do Olho (procure pela tenda da G5 entre as assessorias)

Kit:
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Parceiros G5: empresas que apoiam e valorizam o esporte!
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Na manhã dessa sexta-feira, retiramos os 23 kits na loja Procorrer (nova loja na augusto stresser – que por sinal está muito bem equipada, e com muitas promoções!). O espaço para a retirada foi improvisado no estacionamento da loja, com armação de tenda, e de divertido apenas o boneco da Subway (patrocinadora da prova) que estava tirando fotos e interagindo com a galera! Quem chegou cedo se assustou, no horário preciso começou a entrega – 9h, porém já havia fila de pelo menos 30 pessoas, e apenas 2 computadores estavam funcionando, com isso a fila começou a aumentar, e já ficou tudo meio confuso. Ponto negativo também para as camisetas femininas, que estão disponíveis em tamanho único, sendo que no momento da inscrição era possível escolher entre P, M e G, ou seja, já virou bagunça, e certamente vai faltar camiseta pra alguém. Enfim, Kits retirados, confira algumas fotos:
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Onde estacionar?
A organização está indicando o seguinte:
Largada e chegada: parar nas ruas São Pio X, Alberto Foloni e arredores (tomar cuidado com as ruas onde a corrida vai passar, pois só será liberada a saída dos carros após as 10h ou 11h)
Revezamento Duplas: estacionar no prolongamento da Visconde, Iguaçu e Sete de setembro, parando depois do trecho onde passar a corrida, ou na Silva e Getúlio, antes do trecho onde passa a corrida.
A SMELJ está fazendo novamente a campanha para os atletas irem de bicicleta! O evento terá estacionamento para 300 bikes, com segurança (cada um deve levar seu cadeado).

Percurso
Confira o percurso oficial:
Ago_Percurso Meia CWB

Inscrições Adidas Verão 02/dez

Já estão rolando as inscrições para a Etapa de Verão da Adidas 2012!! 4 estações, 4 corridas, 4 artistas e o ciclo 2012 está chegando ao fim!! Venha completar a última etapa com a galera G5! Confirmações de inscrição até 22/out, valor de R$ 69,00.

A prova será realizada em 02/dezembro, domingo, no Jockey Club, no Tarumã!! Vem correr com a gente!