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Avisos G5

Galera, alguns comunicados importantes:
1- Estamos com problemas no e-mail do yahoo, principalmente para envio das mensagens, portanto iremos cadastrar o e-mail de todos aqui no Blog, vocês receberão um e-mail de confirmação para aceitarem “seguir” o blog, e a partir daí a cada post cadastrado aqui no site vocês receberão um resumo por e-mail, facilitando a comunicação. Ao invés de mandar e-mail, postaremos as informações de inscrições aqui e todos terão acesso direto.

2- Domingo é dia da “Corrida do Rebouças”. Estaremos retirando os Kits amanhã, quem quiser pode pegar no sábado no Barigui, ou no dia da prova mesmo.

3- Sábado 4/maio. Treino no Parque Barigui, local de sempre, das 8h10 às 9h50. Vem!!!!!!!

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Exercícios Funcionais, como fazer?

Vamos demostrar através de imagens e gif’s retirados da internet como fazer os principais exercícios funcionais utilizados nos nossos treinos.

BURPEE
HowToDoBurpee
burpeecardio.burpee
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KETTLEBELL SWING 2 mãos
KBswing
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MOUNTAIN CLIMBERS
mountain-climbers
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POLICHINELO
polichinelo
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PRANCHA ABRE FECHA
Prancha abre-fecha
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SALTITO ALTERNADO
saltito alternado
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PISTOL
pistols1
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AGACHAR E LANÇAR (medicine ball)
agachar e lançar
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SPLIT JUMP
split jump - salto alternado

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AFUNDO
afundo

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SALTO JOELHO NO PEITO
Salto joelho no peito