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4ª Etapa SMELJ Curitiba de Corridas de Rua

Está acabando… 2012 chega (quase) oficialmente ao final. Para a grande maioria dos atletas de corrida, hoje foi a última prova disputada neste ano. Domingo, 9 de dezembro, última etapa do Circuito de Corridas de Rua da SMELJ Curitiba. A etapa reuniu mais de 2 mil pessoas, nas distâncias de 5 e 10km, e estávamos presentes novamente, uma grande festa!!

Estreia oficial do Guilherme e da Nadja, que fizeram a prova de 5km, parabéns!

Sobre as provas, o percurso dos 5km tinha nível médio, com poucas subidas e nenhum muito forte. Já os 10km foi quase uma prova de montanha, além de ter 10200m. O sobe desce foi forte e fez muita gente quebrar ou diminuir o ritmo.

Confira os resultados da galera:
5km
N Ins – Nome – Colocação – Tempo – Pace
2043 – MARIA LUIZA NOGAS – 3 – 00:29:36 – 05:55
2045 – NADJA NAIRA FRAZON – 12 – 00:32:23 – 06:28
2041 – THAIS CANDIDO STUTZ GOMES – 11 – 00:34:33 – 06:54
2044 – NADJA NAIARA FRAZON – 12 – 00:36:45 – 07:21
2042 – GUILHERME MORAIS GONSALVES – 11 – 00:31:51 – 06:22

10km
N Ins – Nome – Colocação – Tempo – Pace
192 – PAOLA SPREA CARRIJO – 4 – 00:52:30 – 05:15
188 – GUSTAVO NOGAS – 6 – 00:40:10 – 04:00
193 – THOMAS GUIDO ITO – 6 – 00:42:46 – 04:16
187 – GUILHERME HORST – 11 – 00:42:48 – 04:16
190 – MARCIO LUIZ VILELA – 9 – 00:42:32 – 04:15
185 – ANDERSON DURAN – 34 – 00:48:57 – 04:53
191 – NICHOLAS ALEXANDRE TREZI NICÁCIO – 22 – 00:52:33 – 05:15
189 – LUIZ FRANCISCO DE SOUZA – 42 – 00:52:30 – 05:15

Fotos:

Circuito das Estações Adidas Verão 2012

Uma multidão largou hoje (domingo, 02.dez) na etapa da Adidas Verão, a última do ano, completando o Circuito das Estações. Com 13 minutos de prova, o primeiro colocado dos 5km já apontava na reta da Av. Victor Ferreira (passando o Colégio Militar), e ainda tinha gente largando, e a organização ameaçando cancelar a largada dos retardários (isso não pode né galera?!!). Mais de 7 mil pessoas presentes, mais de 5500 inscritos, uma muvuca, e aquela bagunça gostosa de sempre! Recorde de inscritos na prova e recorde de inscritos pela Assessoria, 26 presentes entre alunos, amigos e familiares!

Parabéns à todos que participaram e já vai se preparando!! 2013 está aí, e se você não conseguiu completar o Circuito esse ano, não deixar espacar mais uma vez né!???! Bora treinar, vem com a gente!!

Resultados galera G5:
10k
Paola Sprea Carrijo 00:51:00
Jovimari Balotin 00:58:31
Marcio Luiz Vilela 00:44:00
Luiz Francisco de Souza 00:49:59
Jiliardy dos Santos 00:52:50
Felipe Balotin 00:53:02
Luiz Henrique Hohmann 00:56:22
João Gilberto Carrijo 00:58:01
Leonardo Saragiotto 00:00:00

5k
Karine Amaral Zipperer 00:32:24
Maria Luiza Nogas 00:32:29
Thais Candido Stutz Gomes 00:34:11
Mariana Hohmann 00:34:40
Patricia Juaski de Camargo 00:36:23
Nadja Naiara Frazon 00:39:55
Isabel Barbosa 00:42:40
Gustavo Nogas 00:17:54
Luis Alexandre 00:21:02
Edgard Andrade Souza Junior 00:28:06
Eduardo Thiesen da Silveira 00:28:09
Marco Antonio Silveira Jammal 00:28:32
Bruno Amaral Barbosa 00:30:16
Eduardo da Silva Silveira 00:36:22
Nadja Naira Frazon 00:00:00
Wilson de Oliveira Junior 00:40:31
Fernando Cesar Borges 00:40:32
André Zipperer 00:59:08

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Confira mais fotos:

11ª Etapa Circuito da Lua Cheia Parque Tingui

Rolou hoje a décima primeira etapa do Circuito da Lua Cheia no parque Tingui, com percursos de 4,3km e 8,6km. A chuva espantou um pouco a galera, mas mesmo assim como de costume a prova de 4,3km estava mais movimentada.

Acompanhe algumas fotos da corrida, em breve os resultados oficiais.

Parabéns a galera G5 que participou, Malu, Shaiany, Anderson, Luiz, Léo, Thomas, e os Profs Gustavo e Guilherme. Rolou recorde? comenta aí!! Keep Running.

Maratona de Curitiba 2012

O evento mais desafiador da cidade está chegando!! Faltam pouco mais de 2 meses para a Maratona Caixa de Curitiba, que será realizada no dia 18/nov. Além da distância oficial do 42195m, a prova conta com a disputa dos 10km, e caminhada de 5km. As inscrições estão rolando até o dia 11/nov, e o custo é de R$ 70,00!

A galera G5 já está treinando para a prova, que promete ser um dos maiores desafios de suas vidas!!! A preparação envolve mais de 3 meses de treinamento, programando um aumento gradativo no volume semanal de treino (km/semana), assim como aumento nas distâncias percorridas em cada treino através dos treinos longos (famoso longão). A preparação base se encerra no longão de 28km, daí por diante cada atleta seguirá uma planilha específica de acordo com sua necessidade e seus objetivos na prova. Talvez o grande desafio para todos seja completar a prova sem caminhar, mas muitas vezes a caminhada pode ser utilizada como uma estratégia para se completar a prova com tranquilidade (ou com menos sofrimento).

O Prof. Guilherme, que completou a Maratona de Curitiba em 2010, comentou sobre a experiência: “Em 2010 não fiz uma preparação adequada e o corpo não resistiu, tive que caminhar durante alguns quilômetros, quase desisti, completei a prova exausto em 4h46min”. Ele comentou ainda que até os 28-30km se sentia bem, mas de um instante pra outro as dores e câimbras vieram e atrapalharam tudo. “No começo é muito importante você se controlar e procurar correr dentro da programação e do ritmo de treinamento. Alguns segundos a menos por quilômetro podem acarretar numa fadiga insuportável no final da prova”.

Durante as próximas semanas você poderá acompanhar aqui a rotina de treinos, fotos e o depoimento dos “malucos” G5 que irão encarar esse desafio!!

Curtiu? Vem com a gente!! Keep Running!

Adidas Primavera

Uma multidão largou no último domingo na etapa da Adidas Primavera. Com 12 minutos de prova, o primeiro colocado já apontava na reta da Av. Victor Ferreira (passando o Colégio Militar), e ainda tinha gente largando. Mais de 6 mil pessoas presentes e aquela bagunça gostosa de sempre!

Parabéns à todos que participaram e já vai se preparando!! Dia 2 dezembro tem a última etapa, a de verão, pra completar o circuito!! vai ser uma grande festa!! Vem com a gente!

Resultados galera G5:
10k
Paola Sprea Carrijo 00:52:31
Marcio Luiz Vilela 00:43:23
Juarez Telles Netto 00:46:28

5k
Maria Luiza Nogas 00:33:29
Bárbara Schausteck de Almeida 00:26:49
Wilson de Oliveira Junior 00:23:16
Leonardo Saragiotto 00:24:13
Fernando Cesar Borges 00:32:06
Juliano Marques de Souza 00:36:13
Luiz Francisco de Souza 00:39:06
Gustavo Nogas 00:48:28
Anderson Duran 00:48:29

Confira algumas fotos: