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Malu maratonista TOP 5 no Brasil

Saiu o ranking da revista Contra Relógio (publicado em Janeiro, porém com correção de algumas categorias em Fevereiro)!! Todo ano a revista reúne os resultados das principais Maratonas realizadas no país (reconhecidas pela CBAt), e faz um ranking com os melhores tempos em cada categoria e gênero. Desde 2012 alguns de nossos alunos participam do ranking, e o melhor resultado havia sido conquistado pela Paola, na categoria 25/29, ficando entre as 25 melhores do Brasil. No ranking de 2015 tivemos a grata surpresa de ter nossa primeira aluna TOP 5!! Em meio aos resultados de todo o Brasil, a Malu Nogas, foi a 4ª colocada na categoria 60/64, com o tempo oficial de 4h16min20seg para os 42,2km! As outras 3 colocadas fizeram seus melhores tempos nas maratonas de Porto Alegre e Rio de Janeiro, ambas com percurso considerado mais fácil, porém com tempos não menos extraordinários.

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Histórico da Malu
A Malu começou a treinar com a G5 Esportes em 2012, e sua primeira participação em provas foi na Corrida da Lua Cheia (4,3km em 37min), em maio daquele ano. De lá pra cá, ela tem sido uma atleta exemplar, seguindo a risca as planilhas e exercícios propostos na nossa metodologia, não deixando pra trás quase nenhum treino, e evoluindo gradativamente, com segurança e qualidade, mostrando que nunca é tarde para começar, visto que começou a treinar aos 58 anos e nunca havia praticado corrida. Aos poucos ela partiu dos 5 para os 10km, e com calma chegou aos 21km, e depois de 3 anos de treinos constantes e uma grande evolução em todas as distâncias, é que se sentiu pronta para encarar a Maratona (feita em nov/2015 – sua primeira Maratona). Aqui em Curitiba, quem participa das provas regularmente com certeza já ouviu chamarem pelo seu nome, sempre presente nas premiações da categoria. Em 2015, de todas as provas que ela participou, apenas em 1 etapa da SMELJ ela não conquistou o 1º lugar da categoria, nas outras mais de 20 provas no ano ela foi a campeã, com marcas que deixam muitas “menininhas” com inveja, como 10km em 48min, 21km em 1h50min, e participação em provas muito difíceis como a Subida da Graciosa, e os 15km de Santa Felicidade.

Nossos votos de muitos e muitos quilômetros pela frente, que continue treinando e conquistando todos os seus objetivos! #G5esportes #KeepRunning #VaiMalu #MaluTOP5 #G5TOP5

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Circuito Infantil Correr e Nadar – São Lourenço

Domingo de sol e muita animação no Parque São Lourenço! Aconteceu hoje a etapa do Circuito Correr e Nadar, para crianças de 3 à 15 anos. A prova teve participação de mais de 100 crianças, e os pais estavam lá pra incentivar. Pena é que alguns são mais competitivos que as próprias crianças, ponto negativo para os pais que tentavam puxar os filhos pelos braços pra chegar mais rápido, esse evento é pra criançada se divertir e começar a criar gosto pela atividade física, e os pais é que deveriam dar o exemplo, e interferir o menos possível.

Família G5 estava presente!! Vinicius e Henrique, com os pais Ricardo e Jéssica, vó Malu e o tio e Prof. Gustavo. Davi e Sarah participando pela primeira vez, levados pela Pati e Levi, com o avô presente também! E estreia também da Giordana, com a mamãe Ane! Parabéns à todos, foi um lindo dia em família, que venham os próximos! \o/

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Tabelas de referência

É muito importante realizar periodicamente avaliações físicas, de composição corporal, exame de sangue e testes cardiológicos. Esses exames podem ajudar a melhorar o desempenho, prevenir lesões ou doenças, e deixar o atleta seguro para praticar suas atividades físicas.

Neste post vamos mostrar algumas tabelas de referência para os dados da avaliação física que realizamos na G5 Esportes. Você poderá conferir se seu percentual de gordura está num nível bom de acordo com a sua idade, verificar se o IMC ou Relação Cintura Quadril (PCCQ) estão OK. São tabelas reconhecidas mundialmente, que são utilizadas há anos, e norteiam pesquisas e publicações há anos.

Confira algumas tabelas:
IMC
T_IMC_OMS_95
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Percentual de Gordura
T_%gordura_LOHMAN_87

T_%gorduraFEM_P&W_93

T_%gorduraMAS_P&W_93
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PCCQ (Relação cintura quadril)
T_CinQuaFEM_B&G_88

T_CinQuaMAS_B&G_88
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Circunferência Abdominal
T_CirAbdominal

Ranking Geral Circuito da Lua Cheia 2012

Faltando apenas uma etapa para a conclusão do Circuito 2012, veja como a galera G5 está se saindo!

8,6km
Categoria M 20-24 Anos

Categoria M 25-29 Anos

4,3km
Categoria F 25-29 Anos

Categoria F 55-59 Anos

Categoria M 30-34 Anos

Vamos lá galera!!! só falta 1 etapa!! Keep Running.