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Malu maratonista TOP 5 no Brasil

Saiu o ranking da revista Contra Relógio (publicado em Janeiro, porém com correção de algumas categorias em Fevereiro)!! Todo ano a revista reúne os resultados das principais Maratonas realizadas no país (reconhecidas pela CBAt), e faz um ranking com os melhores tempos em cada categoria e gênero. Desde 2012 alguns de nossos alunos participam do ranking, e o melhor resultado havia sido conquistado pela Paola, na categoria 25/29, ficando entre as 25 melhores do Brasil. No ranking de 2015 tivemos a grata surpresa de ter nossa primeira aluna TOP 5!! Em meio aos resultados de todo o Brasil, a Malu Nogas, foi a 4ª colocada na categoria 60/64, com o tempo oficial de 4h16min20seg para os 42,2km! As outras 3 colocadas fizeram seus melhores tempos nas maratonas de Porto Alegre e Rio de Janeiro, ambas com percurso considerado mais fácil, porém com tempos não menos extraordinários.

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Histórico da Malu
A Malu começou a treinar com a G5 Esportes em 2012, e sua primeira participação em provas foi na Corrida da Lua Cheia (4,3km em 37min), em maio daquele ano. De lá pra cá, ela tem sido uma atleta exemplar, seguindo a risca as planilhas e exercícios propostos na nossa metodologia, não deixando pra trás quase nenhum treino, e evoluindo gradativamente, com segurança e qualidade, mostrando que nunca é tarde para começar, visto que começou a treinar aos 58 anos e nunca havia praticado corrida. Aos poucos ela partiu dos 5 para os 10km, e com calma chegou aos 21km, e depois de 3 anos de treinos constantes e uma grande evolução em todas as distâncias, é que se sentiu pronta para encarar a Maratona (feita em nov/2015 – sua primeira Maratona). Aqui em Curitiba, quem participa das provas regularmente com certeza já ouviu chamarem pelo seu nome, sempre presente nas premiações da categoria. Em 2015, de todas as provas que ela participou, apenas em 1 etapa da SMELJ ela não conquistou o 1º lugar da categoria, nas outras mais de 20 provas no ano ela foi a campeã, com marcas que deixam muitas “menininhas” com inveja, como 10km em 48min, 21km em 1h50min, e participação em provas muito difíceis como a Subida da Graciosa, e os 15km de Santa Felicidade.

Nossos votos de muitos e muitos quilômetros pela frente, que continue treinando e conquistando todos os seus objetivos! #G5esportes #KeepRunning #VaiMalu #MaluTOP5 #G5TOP5

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Revezamento Solidário Gazeta do Povo

No último sábado, 12 de Outubro, rolou no Parque Barigui, a Maratona de Revezamento Solidário, uma idealização da Gazeta do Povo, e que contou com mais de 1000 atletas inscritos. A ideia do evento é percorrer a distância da Maratona (42.195m), e equipe de dois, quatro ou oito atletas. Além do caráter diferenciado da prova, que estimula uma grande união e companheirismo entre os atletas, a prova também é marcada pelo caráter social, sendo que parte das inscrições é revertida ao IPCC, que atende centenas de crianças carentes em Curitiba.

Para as Assessorias presentes, o início da tarde foi um pouco complicada, sábado de sol e calor, feriado, e o Parque Barigui estava lotado, mas nada que impedisse o pessoal de trabalhar.

As 19h00 toda a estrutura da prova já estava pronta e a galera começava a chegar para a largada prevista para as 20h. Diferente de outras provas a concentração da largada ficou bem tranquila, se via muita gente conversando, interagindo, e somente os corredores do primeiro trecho se reuniram no funil. Para disputar a prova, fechamos 4 equipes:
Octeto Feminino: Giulyane, Mari, Geovanna, Fran, Ju, Malu, Hilma e Elisa
Duplas: Daniel e Duran; Levi e Pati.
Octeto Masculino*: Gustavo, LuizH, Cristiano, Edson, Lucas, Paola, Thiago e Thomas.
*não tinha categoria mista, então todas as equipes com homens e mulheres eram consideradas masculinas.

Todo mundo deu seu melhor, a primeira equipe a completar a prova foi o Octeto masculino, com 3h00m27seg, ficando em quinto lugar na categoria! Pouco depois a dupla masculina chegou com 3h04min, ficando em sexto entre as Duplas. Levi/Pati terminaram com 3h51min, e o octeto fem chegou logo na sequência com 4h00min39seg, ficando em quinto na categoria. Parabéns galera!! Foram muitos RP´s, e muita diversão!! Confira algumas fotos
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Resultado 7ª Corrida de Revezamento Entre Parques Curitiba

Ontem o dia foi de muita festa. 7/abril de 2013, chegou o momento do Reveza Entre Parques, prova que movimenta Curitiba toda e é sempre muito aguardada pelos corredores. A organização é da SMELJ, e sempre feita com muito profissionalismo e seriedade.

O espírito de equipe e de companheirismo que se cria nesta prova é muito bom! A adrenalina de ficar à espera do companheiro, a vibração dos “adversários” a cada troca de atleta, muita festa mesmo, e cada um tentando dar o seu melhor em prol do grupo, para juntos percorrem mais de 23km!! Um desafio e tanto!

Galera G5 presente com 3 equipes fez a festa também!! Confira os resultados:
Colocação Cat. – Nomes – Equipe – Tempo – Ritmo
62 – MALU/HILMA/NAIARA/MARIANA – G5 ESPORTES VERDE/ROSA – 02:35:32 02:34:51 – 06:40
33 – DANIEL/GUILHERME/LUIZ/JILLIARDY – G5 ESPORTES #KEEP RUNNING – 01:46:08 01:45:46 – 04:33
3 – CRISTIANO/GUSTAVO/CRISTELA/PATRICIA – G5 ESPORTES #KEEP FASTER – 01:40:49 01:40:46 – 04:20

Confira a classificação geral, com parciais de cada trecho: Clique Aqui

Resultados Gerais
Duplas Feminino:
1 – CRISTIANE /KELISSIANDRA – HP SPORTS POWERADE – 01:53:39 01:53:31 – 04:53
2 – KATIUZA DE /HALLYNE BERGAMIN – ARS RUNNING 06 – 01:54:53 01:54:20 – 04:55
3 – ANDREA DA /MARCIA DE – CORREDORAS DA CORPUS – 02:00:39 02:00:15 – 05:10

Dupla Masculino:
1 – CARLOS ALBERTO /ANTONIO DOS – MAXIPAS-CIA ATHETICA – 01:22:15 01:22:14 – 03:32
2 – JOEL LENART/JULIO NETO – SUPERMERCADO JACOMAR – 01:22:30 01:22:29 – 03:33
3 – CHRISTIANO /JOSE ALVES – SUPERMERCADO JACOMAR – 01:23:43 01:23:41 – 03:36

Dupla Mista:
1 – MOACIR MOREIRA /ELIETE DE – ARS RUNNING 08 – 01:42:40 01:42:36 – 04:25
2 – ANA PAULA /JOAO CARLOS – V8 ASSESSORIA ESPORT – 01:44:26 01:44:22 – 04:29
3 – JOELSON LIMA /LUCINEIA – ARS RUNNING 07 – 01:50:43 01:50:22 – 04:45

Quarteto Feminino:
1 – PRISCILLA/LUCIANA/JAQUELINE/ – DIONE PERFORMANCE/PR – 01:36:47 01:36:41 – 04:09
2 – VERA/ELISANGELA/SIMONE/RENATA – CORRA MAIS KM – 01:40:24 01:40:20 – 04:19
3 – DANIELE/NEREUSA/LUCIA/MARIA – ARS RUNNING 10 – 01:48:25 01:48:19 – 04:39

Quarteto Masculino:
1 – ALLISON/GILIALDO/WILLIAN/MATHEUS – CORRA MAIS KM – 01:15:16 01:15:15 – 03:14
2 – MARCOS/ANDRE/ALEXANDRO/ERNAN – CAPIS-SPORTS – 01:18:02 01:18:01 – 03:21
3 – ELTON/DIEGO/LUIS/FRANCO – CAPIS-SPORTS – 01:26:46 01:26:44 – 03:43

Quarteto Misto:
1 – FABIO/CARLA/VITOR/ALEXSANDRO – V8 ASSESSORIA ESPORT – 01:33:20 01:33:18 – 04:01
2 – LAUDEMIR/JULIANE/DIOGO/RENATO – ARS RUNNING 09 – 01:33:43 01:33:41 – 04:01
3 – CRISTIANO/GUSTAVO/CRISTELA/PATRICIA – G5 ESPORTES #KEEP FASTER – 01:40:49 01:40:46 – 04:20

Confira as fotos:

Tabelas de referência

É muito importante realizar periodicamente avaliações físicas, de composição corporal, exame de sangue e testes cardiológicos. Esses exames podem ajudar a melhorar o desempenho, prevenir lesões ou doenças, e deixar o atleta seguro para praticar suas atividades físicas.

Neste post vamos mostrar algumas tabelas de referência para os dados da avaliação física que realizamos na G5 Esportes. Você poderá conferir se seu percentual de gordura está num nível bom de acordo com a sua idade, verificar se o IMC ou Relação Cintura Quadril (PCCQ) estão OK. São tabelas reconhecidas mundialmente, que são utilizadas há anos, e norteiam pesquisas e publicações há anos.

Confira algumas tabelas:
IMC
T_IMC_OMS_95
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Percentual de Gordura
T_%gordura_LOHMAN_87

T_%gorduraFEM_P&W_93

T_%gorduraMAS_P&W_93
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PCCQ (Relação cintura quadril)
T_CinQuaFEM_B&G_88

T_CinQuaMAS_B&G_88
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Circunferência Abdominal
T_CirAbdominal

Ranking Geral Circuito da Lua Cheia 2012

Faltando apenas uma etapa para a conclusão do Circuito 2012, veja como a galera G5 está se saindo!

8,6km
Categoria M 20-24 Anos

Categoria M 25-29 Anos

4,3km
Categoria F 25-29 Anos

Categoria F 55-59 Anos

Categoria M 30-34 Anos

Vamos lá galera!!! só falta 1 etapa!! Keep Running.