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Treinos Noturnos no Parque Bacacheri

Iniciaremos nesta quinta-feira, 28/fev os treinos noturnos no Parque Bacacheri. O Prof. Guilherme estará no parque atendendo todas as segundas e quintas. O ponto de encontro será ao lado das quadras de futebol de areia, próximo à esquina das ruas Hildebrando Dúlcio e Franz Josef Hoch.
Horários:
Segunda-feira: das 18h às 19h40
Quinta-feira: das 19h às 20h

Vem treinar!

Treino Funcional 19/jan

Neste sábado teremos um treino diferenciado!! Estão preparados? Vai precisar correr, saltar, fazer forçar, e suar muito!! O treino será no Estúdio E-Natureza, localizado em frente a PUC-PR (Endereço: Imaculada Conceição, n. 1594 – Rebouças), o espaço conta com loja de suplementos, tatame e equipamentos para treinamento de Luta, e vestiário equipado. Levaremos os equipamentos da assessoria para fazer um treino de Coordenação, Agilidade, Funcional e Força, nosso famoso MIX G5!!

Horário: chegar as 9h! treino das 9h15 às 10h15, com horário marcado!! (não podemos estender pois tem outras atividades nos espaço na sequência) . Favor confirmar presença por e-mail até quinta-feira (g5esportes@yahoo.com.br), para que possamos organizar o treino. Amigos e familiares podem comparecer ao custo de R$ 10,00.

Devido a esse evento não estaremos no Barigui!

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Exercícios funcionais de fortalecimento

Bateu aquela preguiça de sair de casa para treinar nessas férias? Vamos postar alguns exercícios funcionais que podem ser feitos em casa mesmo e não necessitam de nenhum equipamento, apenas seu corpo. São exercícios que visam fortalecer a musculatura do Core, que dá sustentação ao nosso corpo, e são bastante recrutados durante a atividade física (veja no final da página um esqueleto com todos os músculos do Core).

Vamos postar as posições básicas, mas é bom ressaltar que cada uma delas pode ter variações para facilitar ou dificultar o movimento e o recrutamento muscular. Não vamos nos atentar aos nomes das posições, nossos professores apenas criaram nomes de fácil entendimento, que simbolizem as posições. Na literatura os mesmos exercícios podem ser encontrados com outros nomes.

Durante o treino permaneça em cada posição de 30 à 60 segundos e vá variando os exercícios. 15 à 30 minutos de treino são suficientes. É importante manter a musculatura contraída e ereta, sem desvios posturais. Bora treinar galera, siga as imagens abaixo e bons treinos!

Ficou com dúvidas, entre em contato com a gente!
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Músculos Core:
MusculosCORE