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G5 Kenya Team

Em 2016 a G5 Esportes deu início a um novo projeto e conceito de treinos. Convidamos os atletas com melhor desempenho dentro os clientes da assessoria para organizar treinos coletivos de alta intensidade. Estes atletas estão realizando ciclos de treinamento para as principais provas de corrida em Curitiba e Região, entre elas as etapas do Circuito da SMELJ, Corrida do Rebouças, Meia Maratona Ecológica de Curitiba, Meia Maratona do Rio, Maratona de Porto Alegre.

O grupo conta até o momento com 10 atletas, todos com 10km abaixo de 40min, e o objetivo é chegar no SUB35min para os 10km.

Maratona de Curitiba 2013

Cobertura fotográfica (by Gustavo, Lucas e Malu):

*As vezes imagens falam mais que palavras*
**Mas fique a vontade para deixar o seu relato**

Meia Maratona do Rio de Janeiro

No último domingo, 07/julho, o Prof. Gustavo participou da Meia Maratona Caixa do Rio de Janeiro, prova que conta ainda com a Maratona (42km), e a Famaly Run (6km). Pra você sentir um pouco como foi a prova e conhecer um pouco da realidade do evento vamos postar algumas fotos e comentários.

Confira no link os resultados da prova:
http://www.webrun.com.br/home/conteudo/html/mostra/pagina/maratonario2013?mdireito=nao

Largadas:
Da Maratona aconteceu no Recreio (Praça do Pontal) a partir das 7h15, com chegada no Aterro do Flamengo, com cerca de 7000 inscritos. Da Meia foi na Barra da Tijuca (Av. do Pepe) a partir das 6h30, com chegada no Aterro e mais de 10000 inscritos, e a Family Run largou e terminou no Aterro, com a participação de cerca de 6000 corredores. No total mais de 20 mil inscritos para a prova.

Na sua quinta participação em Meias ele conquistou seu melhor tempo, 1h24m, chegando entre os 50 melhores da prova no masculino, entre mais de 4500 atletas.
“A estrutura do evento é realmente diferenciada. Pra quem está acostumado com provas de 2 a 5 mil pessoas não consegue nem imaginar como acontece uma prova pra tanta gente. Desde a retirada dos kits que acontece em 3 dias e conta mais de 300 STAFFs trabalhando, até o pós prova, tem que ser tudo muito bem organizado, e foi” comentou o Prof. Gustavo. Ele disse também que de tudo que acompanhou do evento não viu faltar nada, “tinha MUITA água, MUITO gatorade, centenas de banheiros químicos, uma multidão de pessoas trabalhando também”.

“De tudo isso, o que mais chama atenção realmente é o visual! Praticamente toda a prova é feita à beira do Mar, passando por belas paisagens, sol nascendo entre os morros e brilhando no mar, é maravilhoso. O respeito e admiração pelos corredores também é diferente, ruas bloqueadas e ninguém reclamando ou buzinando, muita gente saindo às ruas para incentivar e assistir a prova, foi uma experiência incrível” diz ele.

Maratona de Curitiba 2012

Ufaaa, passou!!! Quanto sufoco, quanta emoção, quanto quilômetros!! MUITOS quilômetros!!!!! As 7h20 foi dada a largada e cerca de 2 mil corredores sairam pelas ruas de Curitiba para desespero de milhares de motoristas curitibanos (os “sem noção”, pois faixas e placas avisavam há mais de 10 dias sobre as ruas bloqueadas e horários de bloqueio).

Curitiba Parou!!!! E a galera CORREU!! A Largada foi no Centro Cívico, percorrendo a Candido de Abreu, Matheus Leme, Brasilino Moura, etc, voltando a Candido de Abreu, e partida pela Augusto Stelfeld e Desembargador Motta até a Visconde e depois Sete de Setembro. Próximo do km 13 chegava à Arthur Bernandes, seguindo até o Pinheirinho e voltando pelas rápidas. Descendo a Brasílio Itiberê e depois percorrendo alguns kms pela Marechal (já cansou? calma, km 30 ainda!). Francisco Nunes, João negrão, seguindo pela continuação da Getulio Vargas e depois voltando pelo viaduto do Capanema e subida da Ubaldino do Amaral (pra matar!!!), voltando pela Visconde, depois Dr. Faivre, Carlos Cavalcanti (mais subida, leve até, mas como avisar as pernas e cabeça disso depois de 40km?), de volta à Candido de Abreu para terminar em frente e Prefeitura!! 42,4 km (pela medição dos GPS dos corredores).

G5 na Maratona!
Estrutura montada desde as 5h, os Prof Guilherme, Gustavo e Roberson descansavam e esperavam a galera chegar. Quando o sol começava a parecer a galera veio chegando, Luiz, Thomas, Nicholas, Paola, Patricia, Cristela, Thiago e Anderson. Todo mundo presente, oração feita, leve aquecimento e bora pra largada!!!
Confira os resultados!
10 km
PATRICIA MICHELI ARNDT WIEDEMANN F2529 00:49:53
CRISTELA MARTA SIEBERT F2529 00:53:49
LUIZ FRANCISCO DE SOUZA M3035 00:48:03
ANDERSON DURAN M2529 00:48:47

42,4 km
PAOLA SPREA CARRIJO F2024 04:33:55
GUSTAVO NOGAS M2529 03:34:34
NICHOLAS ALEXANDRE TRÉZI NICÁCIO M2024 03:38:40
THOMAS GUIDO ITO M2024 03:39:57
GUILHERME HORST M2529 04:38:23
THIAGO TODESCHINI DE OLIVEIRA M2529 04:59:50

Parabéns galera!!! Da dificuldade todos sabíamos! Parabéns pela superação!!! Keep Running.

Confira algumas fotos: Crédito das fotos para Luiz Souza, Vivo Esporte, Shai Corrêa, Roberson Fontoura, G5 Esportes.

42km, é hora de superação!

Tem gente que cansa só de pensar em correr 42km! Quando estamos treinando para a Maratona os comentários são muitos, e as vezes até engraçados. “São malucos, não faço isso nem de bicicleta”, “tem quantos dias pra correr essa distância toda?!?”, “O que leva as pessoas a tentar correr uma distância que alguém morreu tentando correr?”, “Mas você vai caminhar né?”, “Não corro isso nem na semana inteira de treinos!”, etc, etc, etc.

Pois é, mas a hora da verdade está chegando!!! Faltam 12 dias para a Maratona de Curitiba, e os “loucos por corrida G5” vão em busca dos 42 km!! Olhando um pouco para trás, iniciamos o trabalho de Assessoria em julho de 2011. Pouco mais de 1 ano depois chegamos à primeira Maratona, assumindo erros e jogando aberto, sempre! 5 malucos toparam treinar e entrar neste desafio, e mais 1, o mais maluco que topou sem nem conseguir treinar direito!! Serão os primeiros Maratonista da G5, e esperamos que os primeiros de muitos que ainda terão esse sonho, e passarão pelas nossas “mãos” (mais precisamente pelas nossas planilhas e métodos).

PERFIL:
Começando pelas “meninas”, a única neste grande desafio será a Paola – 24 anos, correndo há alguns anos, ela sempre participou de provas de 10km e desde ano passado de Meias Maratonas. Ela sempre conseguiu destaque na categoria, conseguindo podium nos 10k e nas Meias também. Para o desafio da Maratona ela começou a treinar com a G5, e conseguiu bons resultados em outras provas posteriormente, sendo segunda colocada na categoria na Meia Maratona Noturna de Curitiba, e quarta colocada geral nos 8,6km da Corrida da Lua Cheia no Parque Tingui. Ela conta que ficou muito satisfeita com os treinos para a maratona. “Considerando que, geralmente, a semana alterna diferentes tipos de treino (tiros longos, fartlek, longões, regenerativo), isso afasta a monotonia. Como não tivemos muitos treinos de velocidade, mas ‘tiros’ de maior distância, minha maior dificuldade foi com os longões mesmo.” Disse ainda que “Minha maior motivação e expectativa, sem dúvidas, é a de concluir a maratona e conseguir correr (ou pelo menos trotar) durante todo o percurso.” A expectativa da Paola é fazer a prova um pace de 6:00 min/km, terminando o percurso em aprox 4h15min.

Seguindo na mesma categoria, o mais jovem a encarrar o desafio vai ser o Nicholas – 22 anos, sobrenome Superação!! Ele conta que chegou a pesar 104kg, e entrou no mundo da corrida para perder peso. Antes de alcançar esse primeiro objetivo foi motivo de risos e piadas, mas com um passo de cada vez, foi perdendo peso, somando quilômetros e encarando novos desafios. Já nas primeiras provas de 10km, ele conseguiu resultados expressivos, subindo ao podium em primeiro lugar da categoria. Ele conta que “Desde então foram algumas corridas, fiz amigos, conheci o pessoal da G5, e hoje estou há pouco menos de duas semanas da maratona de Curitiba. Cruzar esta linha de chegada será mais do que correr os 42 quilômetros, mais do que completar um grande desafio; É de fato celebrar a mudança, um novo estilo de vida, muito mais real que qualquer medalha ou troféu. Os 42,195 km já foram conquistados, desde o meu começo cheio de dúvidas e com o constante medo do fracasso, resistindo e colocando um pé na frente do outro. No final das contas, não me importo se acabar perdendo no sprint final ou se não conseguir manter o ritmo, porque o adversário mais importante eu já deixei pra trás. E este eu sei que não me passa mais.”

Ainda na categoria 20-24 anos, chegamos ao Thomas – 23 anos. Incentivado pelo professor Gustavo e por amigos em comum ele começou nas corridas em 2011. Antes disso o negócio era academia e o jeito foi começar perdendo alguns quilos de massa muscular pra encarrar as provas. Seu sobrenome é Competição!! Durante 2012 todo ele vem travando uma disputa segundo à segundo com ele mesmo e com a galera G5. Logo na primeira prova de 10k veio o SUB-50, e desde então ele vem perseguindo o SUB-40, e falta pouco. “A preparação não é fácil, os treinos longos e a km semanal alta cansam bastante e dificultam os treinos, aparecem dores de tudo quanto é jeito e em várias partes, cansaço depois do trabalho, falta de tempo, fadiga mesmo
após o dia de recuperação. É necessário muita persistência, mas o objetivo é terminar a prova e correr a maior distância até agora, então a determinação é o segredo.”

Mudando de categoria, chegamos ao mais maluco de todos, Thiago, namorado da Paola, resolveu aos 43 minutos do segundo tempo fazer a Maratona!!! E você já deve ter adivinhado, ele não treinou pra isso! Não tentem imitá-lo, por favor. A verdade é que ele acaba sempre acompanhando a Paola nas provas e em alguns treinos e mesmo sem treinar sistematicamente, tem mantido um volume semanal de treino bom, além de ter participado de algumas Meias Maratonas esse ano. Com certeza será um desafio e tanto, e nessas três últimas semanas ele treinou forte e vai na raça! Ele vai sem previsão de pace, pra completar!

Chegando ao Prof Gustavo, que sempre achou uma grande loucura correr uma Maratona, mas se rendeu a experiência, primeiro para sentir na pele o que são os treinos para a maratona, e depois pelo desafio pessoal de completar a prova, talvez seja uma medalha que milhares de corredores sonham em ter, e pra ele não é diferente. “Sempre deixei claro que gosto mesmo das provas curtas e intensas, passei 2011 todo só correndo provas de 5km, e em 2012 voltei aos 10km tentando ser SUB-40, e tendo o objetivo de completar 2 Meias, consegui, e acreditando ser este o meu melhor momento (fisicamente), resolvi encarrar o desafio da Maratona” diz ele. “A preparação não é fácil, manter entre 50 e 65km de corrida por semana é muito intenso, e tendo ainda que conciliar com outras atividades, família, amigos, etc, fica mais complicado ainda. Diversas vezes acordei as 5h da manhã pra treinar, e espero que a recompensa venha no dia 18, conseguindo completar bem a prova.”

E por fim, deixamos o Prof Guilherme, por um motivo simples, desses malucos, ele é o único que já encarrou o desafio e sabe na pele as dificuldades. Em 2010 ele resolveu participar da Maratona sem treinar direito, e sofreu muito, tendo que caminhar por boa parte do percurso. Em 2012 os treinos estavam a todo vapor, e pouco a pouco ele foi conquistando melhores tempos. Completou duas meias e subiu ao podium nos 10km da SMELJ na categoria. Depois do casório a rotina mudou um pouco e nesta reta final ele acabou não conseguindo manter a regularidade nos treinos. “Desta vez consegui pelo menos fazer o longão de 32km, mas queria ter me preparado um pouco melhor, e rodando mais de 100km por semana de bicicleta ficou muito difícil” diz ele. “Acredito que nossa preparação foi boa, foram 3 meses de treinos bem distribuídos, volume e intensidade variando a cada semana e aumentando, aumentando!! Todos sabíamos da importância do longão de 36-37km, mas devido ao trabalho de cada um, e cansaço da sequência de treinos acabamos abrindo mão desse treino, o que acreditamos não irá atrapalhar em nada, pois no momento da prova todos iremos nos superar e alcançar o objetivo.”

Os 4 malucos pretendem fazer a prova num pace de 5:00 min/km, completando o desafio entre 3h30 e 3h40.

Raio-X da prova:
A Maratona de Curitiba será realizada no dia 18/nov, e o clima da prova é uma grande incógnita. Curitiba tem o costume de ser imprevisível e em 2012 tem sido pior ainda. No inverno fez muito calor, e em novembro ainda não esquentou. Com largada as 7h15 (se considerarmos o horário de verão a largada é com “sol” das 6h15). Para a elite que deve completar a prova abaixo de 3 horas o clima não fará tanta diferença, mas a partir daí, o pessoal que ficar para completar próximo das 11h da manhã já poderá sofrer um pouco caso esteja um dia quente. O percurso é desafiador, com bastante variação de altimetria. Já no começo antes dos 5km, uma subidinha puxada próxima a sede da OAB-PR, lá pelo km 9 e 10, subida da Desembargador Motta e da 7 de Setembro e depois entre o 13 e 15 da Arthur Bernardes. No trecho de ida e volta pelas rápidas Centro-Portão-Centro vários sobe e desce. Depois de alguns km em descida na Brasílio e plano na Marechal, chegamos a subida do TRE. Entre o 38 e 40 passamos pela subida do viaduto do Capanema, e depois na Carlos Cavalcanti, aproximando do final em trecho plano na Cândido de Abreu, ufa!! 42.195 metros!!

A equipe G5 agradece a confiança e o empenho de todos e que os novos malucos possam surgir!!! Já fica o convite (intimação) para 2013, Léo, Luizão, Duran, Caverna, Babi, Malu! Keep Running!