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Dicas de Corrida 3- Exercícios complementares e regularidade

Você só corre? Com que frequência? Hoje vou te contar que TREINAR corrida envolve muito mais que apenas corrida!

3. Para ter uma evolução mais rápida e mais saudável na corrida é necessário além de correr, realizar uma rotina de exercícios de coordenação, agilidade, fortalecimento, flexibilidade, etc. Você pode fazer isso na academia, no parque ou até em casa. Os exercícios funcionais são ótimos aliados numa preparação para a corrida, só não esqueça da dica 1 – procure orientação profissional, não saia imitando vídeos e imagens da internet, muito cuidado!
Trabalhos de coordenação e técnica podem te ajudar muito a melhor sua corrida em vários aspectos. Ter uma boa flexibilidade pode diminuir os riscos de lesão.

É muito importante também que você sinta seu corpo, tem pessoas que treinam corrida sem muita ambição de melhorar a performance e conseguem manter uma corrida sem fortalecimento, mas se você almeja uma distância maior ou melhorar seus tempos, ou se sente dores ou alguma dificuldade, invista tempo no fortalecimento, seja na academia, ou com treinos funcionais, dando ênfase na região do CORE e músculos dos membros inferiores. Uma ótima opção é o Kettlebell Traning, confira – > https://g5esportes.com/2013/04/03/kettlebell-training/

É essencial também que você tenha regularidade em seus treinos, seja de corrida, bike, natação, musculação, etc. Não adianta você treinar todos os dias de uma semana, e na outra apenas 1x! Não adianta treinar um mês inteiro, e daí nada no mês seguinte! Mantenha a regularidade, torne a atividade física um hábito realizando pelo menos 3x por semana e os resultados vão aparecer.

Para quem está iniciando, vale uma dica também. Persista no treinamento, e com regularidade, pelo menos durante 3 meses, para então poder avaliar se gostou ou não, se pode ter resultados como espera ou não! Muitas pessoas desistem nas primeiras semanas dizendo “não gostei”, “sinto muitas dores”, “é chato”, “é muito repetitivo”, etc, não dando tempo para corpo e a mente se adaptarem a rotina. De maneira geral nosso organismo é “preguiçoso”, então não cometa esse mesmo erro, insista um pouco e mostre que você é quem manda! ;D

Prof. Gustavo Nogas – CREF 12.986-G/PR
G5 Esportes – Curitiba/PR
#Corrida #Funcional #Kettlebell

📷 Treinos presenciais G5 Esportes, trabalho de coordenação e treinamento com Kettlebell. Volume de treinos do Prof. Gustavo nos meses de março a julho de 2018! 🏃🏃🏃💪💪💪🙏🙏🙏