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Programação G5 2018

2017 está chegando ao fim, e já é momento de se organizar para 2018. Estaremos em recesso dos treinos presenciais a partir dessa semana (21/dez – últimos treinos nesta quinta-feira), com retorno na semana do dia 15/jan (treino de segunda a noite no Bacacheri).

Já conferiu o calendário de provas 2018? (principais provas por aqui -> https://g5esportes.com/2017/12/19/calendario-corridas-2018/), você já pode programar e listar suas provas alvo).No início do ano aproveitaremos as primeiras semanas para organizar os ciclos juntos, ou se já tiver alguma prova próxima, poderá enviar por e-mail e já poderemos programar (g5esportes@yahoo.com.br). Nosso agradecimento à todos os alunos e parceiros por esse sensacional que foi 2017, e esperamos contar com vocês em 2018.

Horários: Em janeiro teremos treinos apenas no Parque Bacacheri. A partir de 6/fev retornam os treinos no Passeio Público.

2018: neste novo ano teremos um reajuste nos valores da mensalidade, pacotes de trimestre e semestre.
– MENSALIDADE: R$ 100,00
– TRIMESTRE: R$ 275,00
– SEMESTRE: R$ 510,00 (Até 20/jan promoção treine 6 e pague 5)
– MATRÍCULA: R$ 75,00 (Kit com sacolinha, camiseta, viseira ou boné, e adesivo G5)
Vencimentos até dia 10 de cada mês. Para pacotes família e indicação, consulte os professores.

#G5esportes #SouCorredorG5 #KeepRunning

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Seu ano só começa depois do Carnaval!??!

Então acorda!!! 2015 já começou, e se você ainda é daqueles que acredita que o ano só começa depois do carnaval está perdendo tempo!! Pula do sofá, saí de casa, e vai atrás dos seus objetivos!!

Enquanto você ainda curava a ressaca de final de ano (seja de comida, de bebida, ou dos dois), milhares de pessoas já haviam percorrido mais de 78km no desafio do Dunga, na Disney, entra elas nossa aluna guereira Hilma, que encarrou o desafio, se preparou durante 10 meses, e venceu cada etapa com louvor, fazer a prova de 5km no dia 08/jan, de 10km no dia 09, de 21,1km no dia 10, e a Maratona (42,2km) no dia 11!! E como se fosse pouco, duas semanas depois ela encarou a 1/2 de Miami, mais 21,1km pela frente!!
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2015 já teve duas corridas da Lua Cheia, com G5 no pódio em ambas!! Já teve pódio também na Barigui Night Race, e na Triple Crown em Colombo!! 2015 já teve travessia, aquathlon, simulados de triathlon em Caiobá, e Sprint Triathlon em Guaratuba, com pódio G5 também!!
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E pra você que está achando que é pouco, na última semana nossa outra guerreira, a Cristela, encarou o El Cruce, nas montanhas do Chile, prova com 3 dias de duração e percurso total de 100km, extremamente técnica e difícil, mas com paisagens e belezas sem fim. Foram mais de 20 horas de prova, mas no fim a conquista e sensação de dever cumprido! Parabéns!!

Então para de achar desculpas e mexa-se, 2015 já começou!!
G5 El Cruce

Passou o carnaval, o ano começou!!

Resultado2014
Brasileiro tem sempre essa máxima de que o ano só começa depois do carnaval! Se pra vocês (assim como pra nós) isso não é verdade, PARABÉNS, você já abandonou o sedentarismo e tornou a atividade física parte de sua rotina!!! Vale lembrar que na segunda semana de Janeiro já tivemos provas de corrida por aqui, e fevereiro teve até mais de 1 por final de semana! Mas se você segue essa lógica, chegou a hora!!! 2014 ainda vai ter MUITAS provas e muitos desafios pela frente! É o momento de organizar a rotina, os horários, e voltar a treinar!! Lembre-se que você pode dedicar apenas 3% das horas de toda a sua semana e já estará fazendo um bem enorme a sua saúde e qualidade de vida.

Comunicado Horários Março:
O Prof. Gustavo estará viajando entre os dias 11 e 22, portanto não haverá treino presencial na Praça Oswaldo Cruz nos dias 14 e 21 (sextas-feiras). Na segunda-feira dia 17, o Prof. Roberson estará no Parque Barigui, treino normal das 18h às 19h40. Nas quartas dia 12 e 19, o treino será com o Prof. Guilherme no Parque Barigui das 18h50 às 20h30. E os treinos matinais no Parque Bacacheri (terças e quintas, das 7h às 9h30), serão acompanhados pelo Prof. Junior.

Provas:
9/mar – Corrida da Mulher. Estaremos com a tenda e estrutura na prova. Quem não fez inscrição e quiser aparecer, avise e vá. Largada no Positivo Ambiental, 8h.
16/mar – Corrida do Rebouças, inscrições pelo linhadechegada.com (estão se encerrando), R$ 50,00. Estaremos com a tenda e estrutura na prova.
23/mar – SMELJ (Igreja Batista Bacacheri), inscrições pelo site da prefeitura, Doação de R$ 10,00. 5 ou 10km, confirmar no facebook que faremos a inscrição (https://www.facebook.com/events/696951773658944).
30/mar – Track & Field Mueller, cadastros pelo sportpass.com.br, código assessoria LS168, inscrições R$ 85,00, 5 ou 10km.

Treino Mix G5 01/set

Hoje, dia do profissional de Educação Física, pra não deixar de lado a atividade física, rolou um treininho no Barigui, com estreia dos pesos e equipamentos, e foi pegado!!

Aquecimento: 3,3 km (volta no parque)
WOD pirâmide 1-2-3-4-5-4-3-2-1
– KB 12kg Rotation
– Toes to Halter (deitado)
– Flexão
– KB 12kg Swing

Pra entender mais fácil, a ideia era realizar uma repetição de cada exercício, depois duas, depois 3, 4 e 5, e retornar ao gradativamente até uma repetição. Treino pegado!!! Parabéns galera!